Йога. Исследования.

Joga ir dabiska atveseļošanas sistēma, kas pieejama visiem cilvēkiem visos vecumos, neatkarīgi no pieredzes un veselības stāvokļa./ Йога является естественной оздоровительной системой, которая подходит для всех людей, независимо от возраста, физического и интеллектуального развития.

Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 03 Jūnijs 2009, 14:39

Гибридная йога воодушевляет
На занятиях йогой в Нью-Йорке дюжина энтузиастов глубоко дышала, расслабляла плечи и принимала позу льва. Они ставили руки перед лицами, как лапы, и высовывали языки. Потом присутствующие начали ходить по кругу, глядя в лица друг друга и выкрикивая "хо, хо, ха, ха".
"Я называю это новой йогой, – говорит Франсина Шор, социальный работник и одна из четырех лидеров 45-минутных занятий в клубе "Смеющийся жираф". – Это очень изматывает, пока занимаешься, и очень радует".
Сочетание дыхательных упражнений традиционной йоги с мягкими растяжками и упражнениями, имитирующими смех, – новая йога, по замыслу, должна вызывать настоящий смех. Ее сторонники говорят, что она помогает снять стресс и приносит пользу здоровью, например, облегчая астму.
Исследования по поводу смеха и здоровья находятся в зачаточном состоянии, но есть предположения, что смех укрепляет иммунную систему, увеличивает переносимость боли, снижает уровень гормонов стресса, тем самым уменьшая риск сердечных приступов. По словам инструкторов, йога смеха дает все эти преимущества и к тому же облегчает бронхиты и астму, повышает самооценку и уверенность в себе, снимает депрессию и тревогу, тонизирует мышцы лица.
По мнению экспертов, распространение йоги приводит к возникновению все новых гибридов, и йога смеха лишь один из них. Среди других ответвлений от традиционной йоги есть йо-ши (сочетание йоги с тай-ши), йогиаты (йога и Пилаты) и крутящаяся йога (сочетание йоги с ездой на велосипеде).
Во время "мстительного смеха" участники грозят друг другу указательными пальцами и выкрикивают "ха". Еще одно популярное упражнение "почему я смеюсь", заключается в том, что вы упираете руки в боки, смотрите на других и спрашиваете: "Почему я? Ха, ха, ха".
Каждое упражнение длится около минуты и перемежается глубоким дыханием и растяжками, а затем следует переход к следующей позе. Сторонники утверждают, что сочетание глубокого дыхания, "хо, хо, ха, ха" и упражнений прекрасно стимулирует диафрагму, мышцы живота и легкие. Как и в других видах йоги, каждый волен изобретать собственные упражнения.
Участники говорят, что пребывание в дурацких позах и то, что в них пребывают другие, быстро вызывает настоящий смех. Единственное правило: смеяться можно друг с другом, но не друг над другом.
Нынешняя йога смеха – это изобретение индийского врача Мадана Катарьи. В 1995 году, прочитав о пользе смеха для здоровья, он и еще четыре человека начали ежедневно встречаться по утрам в одном из парков Бомбея и рассказывать смешные истории. Истощив запас анекдотов, в которых не было грязи, они начали подшучивать друг над другом и смеяться. И тут Катарьи пришло в голову: очень легко смеяться без причины, когда видишь, как смеются другие.
По оценке д-ра Катарьи, сегодня в мире насчитывается более 2,5 тыс. клубов йоги смеха.
По правде говоря, йога смеха подходит только ограниченному кругу людей. В центре "Смеющийся лотос" в Нью-Йорке идея так и не прижилась. Центр открыл клуб йоги смеха четыре года назад, а два года назад он тихо исчез, уступив место ежемесячным семинарам. "Люди просто не возвращались", – говорит одна из основательниц "Смеющегося лотоса" Дана Флинн, которая считает, что в Америке и так достаточно поводов для смеха.
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 04 Jūnijs 2009, 06:43

Исследования доказывают, что йога имеет много преимуществ
Йога вызывает ощущение благополучия у здоровых людей, и может изменить клинические и биохимические изменения, связанные с нарушением обмена веществ, согласно результатам исследований, проведенных в Швеции и Индии.
Д-р Р. П. Агравал (Dr. R.P. Agrawal), из SP медицинского колледжа в Индии с коллегами оценил благотворное воздействие йоги и медитации у 101 взрослых с признаками расстройства обмена веществ. В исследовании участвовали 55 взрослых, которые три месяца регулярно занимались йогой включая стандартные позы и Раджа Йога, формы трансцендентальной медитации ежедневно, в то время как остальные получали стандартный уход. Длина окружности талии, артериального давления, уровня сахара в крови и триглицеридов была значительно ниже в йога-группе, сообщается в докладе Агравала журнале "Исследования диабета и клиническая практика".
В другом опубликованном исследовании Биомед Центре дополнительной и альтернативной медицины ( BioMed Central Complementary and Alternative Medicine), д-р Анетт Челлгрен (Dr. Anette Kjellgren ) из университета Карлстад (University of Karlstad ) в Швеции совместно с коллегами оценил благотворное воздействие йоги и дыхательную гимнастику на здоровых добровольцах. Йогу в одной группе практиковали в течение часа в день, шесть дней в неделю в течение шести недель, в то время как другие были под контролем, им рекомендовали расслабляться в кресле в течение 15 минут ежедневно. В конце периода исследований, чувства тревоги, страха и депрессии были значительно ниже, а уровень оптимизма значительно выше был в йога-группе по сравнению с другой контрольной группой.
Йога не только помогает в жизни и профилактике заболеваний, но также может быть "мощным дополнением терапии, когда эти болезни возникнут", говорит д-р Фахри Сатиглоу (Faahri Saatiglou) из Университета Осло.
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 06 Jūnijs 2009, 15:04

Медитация снижает кровяное давление
Оказывается, между медитацией и уровнем кровяного давления есть связь. Это выяснилось в ходе исследования, проведенного учеными из Вюрцбургского Университета в Германии.
В эксперименте участвовали 52 пациента в возрасте от 30 до 70 лет, имеющие повышенное кровяное давление. Половина из них в течение четырёх недель практиковала регулярную медитацию, используя при этом специальную технику дыхания, а затем ещё месяц прводила две медитации в день. К концу второго месяца у тестируемых значительно понизилось кровяное давление. У контрольной группы, участники которой не занимались медитацией, всё осталось по-прежнему.
Самим учёным пока до конца неясно, каким образом медитация может понижать кровяное давление. Ученые планируют продолжить исследования и определить продолжительность благотворного влияние медитации, и разобраться, для каких пациентов подобная техника наиболее эффективна.
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 09 Jūnijs 2009, 08:48

Йога благотворно влияет на женщин, больных раком молочной железы

Занятия йогой весьма полезны для женщин, больных раком молочной железы: после них улучшается настроение и уменьшается усталость, отмечают американские медики.
Авторы исследования, изданного в специальном выпуске Psycho-Oncology, посвященном физической активности, обнаружили, что после занятий йогой у женщин с раком молочной железы на 50% уменьшается чувство депрессии и на 12% увеличивается чувство умиротворения и просветления.

В исследовании приняли участие 44 женщины, из которых 22 посещали класс специально адаптированной (RY) йоги, а 22 составляли контрольную группу. У всех испытуемых был рак молочной железы; 34% проходили курс активной терапии, большинство уже закончили лечение. В начале и в конце 10-недельной программы все участницы прошли анкетный опрос, оценив качество своей жизни в различных измерениях. По словам ведущего исследователя Сюзанны Даннауэр из Wake Forest University School of Medicine, результаты ясно показали, что женщины, посещавшие класс йоги, псизологически чувствовали себя значительно лучше и реже испытывали чувство усталости, по сравнению с контрольной группой.
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 11 Jūnijs 2009, 06:19

Йога – средство лечения астмы?
В исследовании приняло участие 36 больных-астматиков легкой степени возраста от 19 до 54 лет.
В одной группе больных (18 человек) пациенты выполняли ежедневные дыхательные упражнения (глубокое и медленное дыхание продолжительностью не менее 15 минут дважды в день). Другая группа больных лечилась стандартно ингаляциями бета-адреномиметков. После курса лечения исследователи оценивали эффективность лечения в обеих группах (исследовали функции внешнего дыхания, клинические симптомы заболевания)
Оказалось, что дыхательные упражнения оказали сравнимый эффект с медикаментозным лечением! Ученые сделали вывод, что обычные дыхательные упражнения, нацеленные на управление дыхания и являющиеся основополагающими принципами техники «Йога», способны контролировать бронхиальную астму, что требует дальнейших исследований в этой области с целью выяснения механизмов этого феномена.
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 12 Jūlijs 2009, 18:47

Корреспонденты Boston Globe, уделившие этой проблеме место в свежем номере, приводят пример нескольких "жертв" увлечения йогой. Так, 30-летний мужчина нуждался в операции после того, как повредил коленный сустав, женщина с большим опытом "классической" йоги повредила шею после занятий с новым "гуру", а еще один мужчина повредил нерв и потерял чувствительность на бедре.
По некоторым оценкам йога сейчас является наиболее динамично развивающейся формой групповой физической активности в США. По оценкам издания Yoga Journal, йогой там занимаются 18 миллионов человек, а в 1998 таких было семь миллионов. По данным Американской ассоциации производителей спортивных товаров, цифра несколько скромнее. Она поднялась с 7,4 миллионов в 2001 году до 9,7 миллионов.
Как отмечают эксперты, в большинстве случаев йога безопаснее других систем, однако многие понимают ее неправильно, превращают занятия в соревнования, а отсутствие предварительной тренировки приводит к травмам.
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 12 Augusts 2009, 15:56

Ежедневные занятия йогой помогают бороться с рабочим стрессом

Двадцать минут занятий йогой в день снимают чувство стресса более чем на 10 процентов и улучшает качество сна, утверждают американские терапевты. Чтобы свести к минимуму воздействие внешних стрессоров на организм, специалисты Университета штата Огайо предлагают регулярно заниматься йогой по крайней мере 20 минут в сутки, а для наилучших результатов – по часу ежедневно в течение, по крайней мере, восьми недель.

Исследователи говорят, что йогу можно практиковать и прямо на работе – в эксперименте добровольцы каждый день занимались йогой и медитацией именно в рабочих условиях во время обеденного перерыва. Медики проанализировали образцы слюны для тестирования на наличие главного гормона стресса – кортизола. Спустя шесть недель было замечено значительное уменьшение воздействия стресса на самочувствие участников. Кроме того сообщается, что благодаря йоге люди гораздо легче засыпали.

Так как доказано, что хронический стресс связан с развитием серьёзных заболеваний, эксперты делают упор на сокращение влияния повседневных стрессоров на здоровье. Как было установлено, ежедневно практикуемая йога снижает уровни гормонов стресса, регулирует режим сна, предотвращает дневную усталость, положительно воздействует на конкретные типы стресса, служит хорошим средством релаксации на работе и контролирует дыхание. Также занятия йогой позволили на 9,7% повысить сосредоточенность на рабочих обязанностях и на 11% уменьшить рабочий стресс. Клиницисты Университета Массачусетса полагают, что йога помогает избавиться и от симптомов депрессии, тревоги и хронической боли.

Источник: Ami-tass.ru
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 18 Augusts 2009, 14:47

Йога помогает астматикам отказаться от гормонов
29.05.2009 14:56
10 недель практики йоги снимают симптомы астмы, стабилизируют состояние и помогают отказаться от приема тяжелых гормональных препаратов.
Согласно словам автора исследований Ами Бидвелл, преподавателя Американского колледжа спортивной медицины в Сиэтле, сохранение темпа дыхания при исполнении асан помогает пациенту снять напряжение и страх перед надвигающимся приступом астмы. Врачи подобрали 20 человек, страдающих астмой, в возрасте 20−65 лет. Все они ранее йогой не занимались. В ходе эксперимента каждый астматик посещал часовые занятия по йоге дважды в неделю и дополнительно практиковал по полчаса йоги дома еженедельно. В общей сложности йога занимала 2,5 часа в неделю. После разминки, дыхательных упражнений и растяжки участники практиковали асаны.
Пациентам выдали анкеты с вопросами о жалобах, статусе дыхания, общем состоянии их здоровья, повседневной жизни и благополучии и просили оценить эти параметры до и после 10−недельного курса занятий йогой. Результаты оказались впечатляющими: у большинства участников качество жизни выросло в среднем на 42,5%.
Лекарственная медицина имеет множество побочных эффектов, говорит Бидвелл, а йога — естественное превосходное укрепляющее средство, не имеющее этих проблем. Это естественная, целостная дисциплина, которая приносит пользу телу человека многообразными и гармоничными способами».
Сделав выводы из данной работы, терапевты стали назначать своим пациентам наряду с обычным лечением и практику йоги.
Результаты этого исследования представлены на 56−м годовом собрании Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) в Сиэтле.
По материалам: infox.ru
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 27 Augusts 2009, 07:57

Йога - секретное оружие против болей в спине
Йога является эффективным способом лечения самых земных болей в спине. Американский National Institutes of Health профинансировал исследование по сравнению положительного воздействия традиционной постуральной гимнастики, упражнений по стречингу, рекомендованных в учебнике для самостоятельных занятий, и занятий йогой.

Из добровольцев в количестве 101 человека сформировали три группы, и каждый участник занимался 12 недель подряд по меньшей мере один раз в неделю 75 минут одним из трех видов гимнастики. По завершении периода испытаний было установлено, что именно йога дала лучшие результаты, в то время как учебник мало помог или не помог вовсе. Результаты исследования были опубликованы в Annals of Internal Medicine.
Против острой люмбалгии нет эффективного на 100% лекарства, поэтому любое лечение, имеющее положительный эффект, в том числе и йога, приветствуется. "Движения в этой системе упражнений предполагают мускульное равновесие. При соблюдении всех правил йога может принести лишь пользу. Как измерить эту пользу – настоящая проблема. К сожалению, не существует достаточно точной шкалы интенсивности боли", – говорит Фалдини. Различные виды гимнастики могут помочь предотвратить приступ заболевания. "Но в период обострения заболевания, когда пациент испытывает боль, лучше не двигаться". В ходе эксперимента использовалась так называемая винийога, особо мягкая форма замедленных движений, которая делает акцент на дыхании и концентрации. "В борьбе с болью, – поясняет Фалдини, – психологический аспект играет очень важную роль. Не исключено, что йога с ее философией более эффективна с этой точки зрения, чем обычная гимнастика". Проведенное два года назад исследование, финансировавшееся тем же институтом, доказало, что после трех месяцев занятий йогой 80% пациентов отметили снижение болей в спине. Помимо болей в пояснице, система, родившаяся в Индии многие тысячи лет назад, с успехом применяется для лечения тревожных состояний, сокращения приступов астмы и снижения кровяного давления.
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Re: Йога. Исследования.

Atbildētlietotājs I_A » 13 Septembris 2009, 16:03

Йога – средство лечения астмы.
В исследовании приняло участие 36 больных-астматиков легкой степени возраста от 19 до 54 лет.В одной группе больных (18 человек) пациенты выполняли ежедневные дыхательные упражнения (глубокое и медленное дыхание продолжительностью не менее 15 минут дважды в день). Другая группа больных лечилась стандартно ингаляциями бета-адреномиметков. После курса лечения исследователи оценивали эффективность лечения в обеих группах (исследовали функции внешнего дыхания, клинические симптомы заболевания). Оказалось, что дыхательные упражнения оказали сравнимый эффект с медикаментозным лечением! Ученые сделали вывод, что обычные дыхательные упражнения, нацеленные на управление дыхания и являющиеся основополагающими принципами техники «Йога», способны контролировать бронхиальную астму, что требует дальнейших исследований в этой области с целью выяснения механизмов этого феномена.
I_A
 
Atbildes: 132
Pievienojies: 27 Februāris 2009, 19:32

Nākošais

Atgriezties uz Joga / Йога

Kas ir Pieslēdzies

Lietotāji, kuri atrodas šajā forumā: Nav reģistrētu lietotāju un 2 viesi

PULS.LV Professional statistical system     Top.LV         Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources        
cron