Jogas nodarbības

[Ilze]

Es gribētu sākt nodarboties ar jogu. Man nav veselības problēmas. Gribu vienkārši darīt kaut ko savas garīgās dzīves labā. Kuru no veidiem jūs ieteiktu izvēlēties? Paldies.

[I_A]

Es gribētu sākt nodarboties ar jogu. Man nav veselības problēmas. Gribu vienkārši darīt kaut ko savas garīgās dzīves labā. Kuru no veidiem jūs ieteiktu izvēlēties? Paldies.

Garīga attīstība notiek apmācības un pašapmācības ceļā. Neviens no izplatītajiem Latvijā jogas veidiem nenodrošina garīgo attīstību, kaut daudzi nepamatoti reklamē to.

[Larisa]

Давно занимаюсь Хатха - йогой, но меня из всего наследия йоги больше всего привлекают пранаяма и раджа-йога. Но если с пранаямой все более-менее ясно, то насчет раджа-йоги есть небольшое затруднение. Если можно, проясните пожалуйста, можно ли серьезно уходить в раджа-йогу без низших ступеней? Все-таки раджа-йога это для продвинутых?

[I_A]

можно ли серьезно уходить в раджа-йогу без низших ступеней?

Первые ступени йоги Патанджали приучают человека к дисциплинированности, уравновешенности, трезвому подходу к ситуациям. Без выработки этих качеств самостоятельное освоение высших ступеней проблематично. Человек склонен переоценивать свои возможности, лишен возможности критической оценки себя со стороны, что приводит к грубым методическим ошибкам при освоении высших ступеней. Результатом этого может быть сползание в махровый мистицизм или обострение скрыто протекающих психических расстройств.

[Aleksej]

Когда у меня недостаток времени на выполнение асан (временами это происходит довольно часто), то я делаю предпочтение в сторону асан с прогибами-наклонами назад (дханурасана, урдхва дханурасана, лагху ваджрасана, чакра бандхасана, вриштикасаны, натараджанасана) - стараюсь прорабатывать их до совершенства - но выполнение других асан уже приходиться исключить из-за недостатка времени. Исхожу из того, что наш образ жизни, в основном, "сворачивает" позвоночник (сидение на стуле, писанина за столом, тот же комп и т.д. и т.п.). Или может, более лучший (физиологичный) и грамотный вариант: не доводя до "глубокой" проработки вышеуказанные асаны, добавить "противоположные" - с прогибами-наклонами вперёд? В этом случае я не получу "глубокой" проработки "ни вперёд", "ни назад", но разминка получиться более равномерной (но и более лёгкой)?

[I_A]

Для Aleksej:
Если Вы имеете ввиду влияние на позвоночник, то выбраны самые не физиологичные асаны. В течение рабочего дня, при постоянных не симметричных и длительных позах тела в околопозвоночных мышцах накапливаются спазмированные участки, приводящие к микродеформациям позвоночника. Все асаны с прогибами назад выполняются с напряжением околопозвоночных мышц, способствуя расширению спазмированных участков. Кроме того при прогибах назад, только редкий мастер может сохранить равномерную дугу позвоночника. У основной массы в позвоночнике возникают участки изломов, что ведет к микротравмам около этих изломов и с годами это аукнется.
Поэтому лучше с избытком до совершенства доводить асаны с растяжением мышц спины (пашимотанасана, джанусиршасана, йога-мудра) к ним подсоединить варианты матсиендрасаны и для укрепления мышц позвоночника – маюрасану. Только растяжение мышц спины, снимает все проблемы, связанные с ними и позвоночником. Речь идет о статических асанах с временем выполнения не менее 2 минут.

[Aleksej]

Влияет ли лунный и солнечный циклы на выполнение асан?

[I_A]

Влияет ли лунный и солнечный циклы на выполнение асан?

Во всей литературе по восточной медицине указывается, что влияют. Я, лично, в течении 20 лет вел дневники, сопоставляя гибкость тела, колебания веса, темпы похудания своих пациентов и учеников с лунными и солнечными циклами и ни какой закономерности не выявилось. Но психические заболевания ( и эпилепсия в том числе), сердечно-сосудистые заболевания и еще целый ряд, так называемых, психосоматических расстройств, подвержены сезонным колебаниям. Из этого я рассуждаю так, что у здорового человека собственные биоритмы с успехом компенсируют природные ритмы и здоровый человек на лунные и солнечные циклы не реагирует. Больной же человек чувствителен к любым факторам внешней среды, в том числе и к обсуждаемым ритмам. Поэтому, по моему мнению, если кто чувствует на себе влияния лунных или солнечных ритмов, то ему следует обратить пристальное внимание на свое здоровье, как физическое, так и психическое.

[Alla]

Добрый день! Моей сестре поставили диагноз межпозвоночной грыжи полгода назад. Операцию врачи предлагали, но еще не настаивали, дали время. Кроме массажа, физиотерапии и иглотерапии она начала заниматься йогой 2 месяца назад. Пока никаких сложных поз с прогибами и скручиваниями еще не делала, хотелось бы уточнить и получить совет заранее. Меня беспокоит вопрос: есть ли какие ограничения в асанах при грыже поясничного отдела или делать можно все, по самочувствию? Спасибо большое. Жду ответа.

[I_A]

есть ли какие ограничения в асанах при грыже поясничного отдела или делать можно все, по самочувствию?

При наличии межпозвоночной грыжи занятие йогой имеет много особенностей и нюансов, и возможны только прод руководством профессионально подготовленного наставника.