Alla rakstīja:Как вы относитесь к системе В.К.С.Айенгара?
Это его школа и такая она есть. Это чисто динамическая система с изобретенными им виньясами (переходами) и пропсами (вспомогательными средствами). Это комерческое направление зародилось в 30-40-х годах прошлого столетия, когда в Индию хлынул поток туристов с Запада в поисках экзотики. По своему воздействию на организм она ни чем не отличается от любых других гимнастических систем. Динамичные упражнения в любых гимнастических системах, в том числе и у Айенгара, способствуют улучшению физического состояния в европейском смысле слова только при тонкой дозировке нагрузки, что выполнимо только при высоком мастерстве и хорошей физической подготовки адепта. В противном случае очень часты перегрузки и мелкие травмы.
Наибольшим оздоровительным эффектом обладают статические асаны вследствие следующих физиологических механизмов:
1.успокоение ума, дыхания, минимизация сердечной деятельности.
2.тогда при этих условиях, при полном расслаблении незадействованной мускулатуры, с растягивающихся мышц беспрепятственно поступают сигналы в мозг, который не отвлекаясь на контроль за успокоенным умом и минимальной дыхательной и сердечной деятельностью, поскольку это выполняют подкорковые образования, вовлекает в реакцию органы, связанные с растягивающимися мышцами. Для получения регулирующего эффекта минимальное время нахождения в асане 2-3 минуты, если мышца растянута менее этого времени - регулирующего эффекта нет.
При выполнении переходов сердечная и сосудистая деятельность далеко не минимальна и, даже если после перехода застываешь в асане, то диссонанс между мышечным покоем и неадекватно повышенной деятельности сердечнососудистой системы заставляет мозг заниматься этим диссонансом, а не регуляцией организма.
Кроме того, при выполнении переходов мозг отслеживает все, что связано с равновесием, отслеживает взаимное расположение костей, суставов, мышц, отслеживает положение центра тела в гравитационном поле, регулирует кровоснабжение участков тела в зависимости от их вертикального или горизонтального положения, следит за перемещениями внутренних органов и еще, и еще, и еще. Так, что ему не до регуляции.
3. Контроль над взаимной регуляцией между мышцами и внутренними органами осуществляют зрительные и слуховые отделы головного мозга. Это может происходить только тогда, когда эти отделы не заняты обработкой основной информации. То есть во сне или при правильном выполнении асан - в тихом, спокойном месте и с закрытыми глазами. Что при переходах так же не соблюдается.
4. То есть, ясно, что чем больше отвлекающих факторов воздействует на мозг, тем слабее он воспринимает сигналы от растянутых мышц и тем ниже регулирующие эффекты.