Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Dāvanu karte
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Diagnostika Veselīgs uzturs
 
 

D-rs Igors Šelegovs, pareiza uztura autora programma.

 
 

Edimus, ut vivamus; nоn vivimus, ut edamus!

Vitamīnu un mikroelementa organisma sastāva definēšana.

Ābeču patiesība – pareiza barošana ir sabalansētā barošana. Tas ir, tāds, kur ņem vērā arī olbaltumi, gan tauki, ogļhidrāti ir arī mikroelementi, gan vitamīni. Bet sabalansēts tāda barošana notiek tikai uz papīra, tā kā, nonākot organismā, kaut kas ir apgūstams, bet kaut kas nav.

Tādēļ, risinot jautājumu par barošanu, ir jādomā ne tikai par sastāvu iepīkstaties, bet un par to, ka no viņas ņems sev organismu, bet kas noraidīs.
Ja divi cilvēki apēdīs vienu un to pašu produktu salikumu, tad tas nenozīmē, ka to organisms saņems mikroelementu un vitamīnu vienādus salikumus. Organisms katru veiks rīkojušos vielu šķirošanu un ņems sev tikai nepieciešamo.

No citas malas, ja kādam esami jelkāda vitamīna vai mikroelementa pārkāpuma ar apgūšanu, tad viņš nevar nonākt organismā, kaut arī esams produktā pietiekamā daudzumā. Atšķirīgu barību piemetinājumu vai vitamīnu kompleksu paņēmiens arī neglābj, tā kā ir pārkāpta nevis rīkošanās, bet gan apgūšana.

Jauninājumu ROS tehnoloģiju centrs 2 gadus ilgi pavadīja pētījumus šajā apgabalā, ir sakrāta milzīga pieredze, ir radīta diagnostikas un korekcijas unikāla  programma, rezultāti  runā paši par sevi.
Ar mums tika izmeklēti un novērojami īstā momentā vairāk kā 500 pacientiem ar ekscesīvu svaru. Nometa lieksvaru bez veselības stāvokļa pasliktinājuma vairāk kā 90 % pacientu. 

Metodika ļauj noteikt, kā, konkrēti, ir nepietiekami organismā, un kas arī kā apgūstams. Ar speciālas aparatūras palīdzību tiek veikta mikroelementu un vitamīna organisma sastāva diagnostika, pie nepieciešamības un uzstādīt katras institūcijas vai sistēmas funkcionālu stāvokli. aču pareizai funkcionēšanai katram organam ir pieprasāms mikroelementu un vitamīnu savējais specifiskais salikums.

Tādas diagnostikas rezultātā tiek noteikts produktu, no kuriem viss nepieciešams apgūstams ar organismu saraksts, tas ir derīgi produkti. Un produkti, izmantojot kurus, tērējas organisma rezerves, tas ir nevēlami produkti. Barošana ar derīgiem produktiem sekmē veselības nocietinājumu.

Zināt savējos derīgos un nevēlamus produktus ir īpaši svarīgi sejām ar ekscesīvu svaru, tā kā izmantošana pēdējie vienmēr atved pie svara palielināšanas,  tādēļ, ka tie organismā nesaskaldās līdz beigām un to lielās molekulas iekrājas taukkārtā.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Antibiotikas gaļā

 
 

Starp veselīga dzīvesveida piekritējiem strauji pieaug pieprasījums pēc pārtikas produktiem no dzīvniekiem, kas audzēti bez antibiotikām. Visi ir dzirdējuši par antibiotiku lietošanu rūpniecības lopkopībā. Un, pamatoti, rodas jautājums - vai antibiotikas gaļā ir bīstamas?

Antibiotikas ir ārstēšanas līdzekļi, lai ārstētu bakteriālas infekcijas. Viņas izmanto no pagājušā gadsimta vidus. Nelielās devās antibiotikas lieto dzīvnieku augšanas veicināšanai, kas ļauj palielināt gaļas un piena ražošanu.

Daudzās valstīs likumi, tostarp arī Eiropas Savienībā, stingri kontrolē pārtiku. Veterinārārstiem un lauksaimniekiem ir pienākums rūpēties, lai visu dzīvnieku izcelsmes produkti, kurus viņi ražo, ir brīvi no antibiotikām, pirms tie tiek izmantoti kā pārtika. Lai to ievērotu, dzīvniekiem jāpārtrauc antibiotikas lietošanu 2-3 nedēļas pirms to nosūtīšanas uz kautuvi.

Bet, ņemot vērā cilvēka faktoru, dažreiz pārtikāvarētu būt antibiotiku pēdas. Šobrīd nav zinātnisku pierādījumu, ka antibiotikas pārtikā var kaitēt cilvēkiem. Turklāt, daudzi pētījumi atklāja, ka dzīvnieki, kuri audzēti bez antibiotikām, ir dažāda veida baktērijas nesēji, un tās baktērijas var izraisīt cilvēkiem infekcijas slimības.

Īpaši bīstamas šajā ziņāir vistas, no kurām var saslimt ar salmonelozi. Bez tam izmaksas dzīvnieku gaļai, audzētai bez antibiotikām, ir daudz lielākas. Protams, pats patērētājs pieņem lēmumu, kuru gaļu izmantot pārtikai, pamatojoties uz sava maciņa biezumu.

 
   
 

Informāciju sagatavoja I. Šeļegovs

 
 
 
 
 
 

Ka tikt galā ar bada sajūtu (zinātniska pieeja)

 
 

Ko darīt, ja dienas kaloriju daudzums jau izmantots, bet ēst, tomēr, gribas. Dažreiz, tievēšanas procesā cīņa ar badu ir nogurdinoša. Mēs pastāvīgi cenšamies pārliecināt smadzenes, ka faktiski, mēs negribam apēst to lieko šokolādes gabaliņu. Īpaši, ja tas ir rokas stiepiena attālumā virtuves skapī. 

Par laimi, ir vairāki pierādīti veidi, kas palīdz ierobežot tieksmi ēst. Pētnieki turpina pētīt hormonu kopumu mijiedarbību (piemēram, leptinu, grelinu, peptīdu YY, u.c.), kas uzrauga, cik daudz un ko mēs ēdam, vienlaicīgi regulējot cilvēka svaru. Šie hormoni sūta signālus uz smadzenēm, kuri savukārt, kontrolē vairākus procesus, un viens no tiem - bada un sāta sajūtu kontrole. 

Teikt, ka tikai hormoni kontrolē bada sajūtu būtu nepareizi, jo ir citi nefizioloģiski iemesli, kāpēc cilvēki ir tik vērsti uz pārtiku. Mēs ēdam no garlaicības, vai tāpēc, ka redzam TV pārtikas reklāmas. 

Vienkārši sakot, bada sajūtai ir fizioloģiski un psiholoģiski iemesli.

1. Optimālais ēdienu reižu skaits - neēdiet pārāk bieži vai pārāk reti.
Zinātnieki secināja, ka: "pieejamie dati liek uzskatīt, ka skaita maltīšu pieaugums (> 3 dienā) vai nu, vispār, neietekmē apetīti, vai nu, tā ietekme ir minimāla, bet maltīšu skaitam retāk par 3 reizēm dienā, ir negatīva ietekme uz apetītes kontroli". 

2. Dot priekšroku olbaltumvielām.

Daudzie pētījumi atkal un atkal ir apstiprinājuši, ka lielu daudzumu olbaltumvielu uzņemšana palīdz samazināt badasajūtu. No visām pārtikasvielām proteīns (olbaltumviela) baro vislabāk. Lai sasniegtu proteīna piesātinājuma efektu vajadzētu patērēt 1.2-1.6 g / kg ķermeņa svara. 

3. Nevajag pilnīgi atteikties no augļiem.
Fruktoze un celuloze (šķiedrvielas) labi palīdz regulēt apetīti. 

4. Lietojat vairāk šķiedrvielas.
Šķiedrvielasdaudz ir dārzeņos. Viņaspalīdz piepildīt kuņģi. Kadvēders ir pilns, jūsu smadzenes domā, ka mēs esam pabaroti. Turklāt, ir ieteikts sākt katru ēdienreizi ar dārzeņiem, un tikai pēc tam apēst pārējo. Kā minēts iepriekš, dārzeņi aizņem daudz vietas kuņģī, tādējādi ierobežojot iespēju ēst vairāk pārtikas ar salīdzinoši augstu kaloriju daudzumu nelielā produktuapjomā. 

5. Domāt, arī, par taukiem - tos nedrīkst ierobežot līdz nullei.
Lai gan svara pieaugums daudzos gadījumos ir saistīts ar lielu taukudaudzumu, tos nedrīkst pilnīgi izslēgt no uztura. Tauki stimulētādu hormonuražošanu, kuri nomāc apetīti unmērens tauku daudzums uzturā palīdz uzturēt diētu. Eksperti iesaka tauku daudzumu aptuveni 20-25% no kopējā kaloriju skaita dienā un nav ieteikts mazināt tauku devu krietni zem šīs robežas.

 
   
 

Ārsts I. Šeļegovs

 
 
 
 
 
 

Pavasaris, pavasaris ...

 
 

Putni lido uz ziemeļiem, bet aptiekas atkārto un atkārto par avitaminozēm. Kādos gadījumos, tomēr, jālieto vitamīni un, kādos ne? 

Ar pastāvošām, šodien, modernām pārtikas tehnoloģijām, lai iegūtu vitamīnu trūkumu ir nepieciešams nolaisties uz kailas akmeņainas vientuļas salas, vai doties ceļojumā apkārt pasaulei, ņemot līdzi tikai kasti ar makaroniem. Strādājot vairāk nekā 40 gadus par ārstu un īpaši nodarbojoties ar uztura jautājumiem, es ne reizi nesastapos ar vitamīnu trūkumu vidēji veselam cilvēkam. 

Ja Jums ir pietiekami daudz spēka strādāt un tikt galā ar ikdienas stresu - ar vitamīniem Jums ir viss kārtībā. Vitamīnu deficīts var rasties pie smagām vai pārmantotām hroniskām ilgstošām slimībām. Kā arī pie ļoti smagām traumām, kurās notiek liels asiņu zudums. 

Taču arī šajos gadījumos mēs varam runāt tikai par konkrētu vienu vai diviem vitamīnu trūkumiem. Turklāt, šo trūkumu pēc specifiskiem simptomiem jādiagnosticē ārstam un to vajag apstiprināt ar laboratorijas analīzēm. Tādos gadījumos vitamīnus iepotē intramuskulāri vai intravenozi. 

Jūs varat jautāt, kā tad ar pavasara vājumu, miegainību un paaugstinātu kairināmību? Un es jums atbildēšu, ka visus šos simptomus jūs jūtat, laiku pa laikam, visa gada garumā, ja ēdiet nepareizi vai trūkst fiziskās aktivitātes. Un, kad jums ir labs garastāvoklis un veiksmīgs dzīves periods, jūs tiem nepievēršat uzmanību. 

Un, otrādi, kad ir skumji vai tumšs dzīves posms - tie simptomi uzreiz ir klāt. Ja godīgi rakstīt dienasgrāmatu, jūs ievērosiet, ka gada laiki šeit nekādu lomu nespēlē, bet gan garastāvokļa svārstības. 

Daudzi zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka vienīgais veids, kā cīnīties ar vājumu, miegainību un kairināmību, ja nav skaidri diagnosticētu slimību, ir labi sabalansēts uzturs un pietiekama fiziskā aktivitāte. Ja mēs turpināsim runāt par vitamīniem, jums ir nepieciešams ņemt vērā, ka attīstītajās valstīs ir biežāk sastopama vitamīnu pārdozēšana nevis otrādi. 

Pēc mūsdienu pārtikas tehnoloģijām daudziem produktiem pievieno vitamīnus. Tie vienmēr ir klāt piena produktiem, maizes izstrādājumiem, daudziem pusfabrikātiem. Un neviens nekad neskaita, cik daudz vitamīnu iegūst no pārtikas. Vitamīnu pārdozēšanas simptomi izpaužas līdzīgi vitamīnu trūkumu simptomiem. 

Ja ir kādi konkrēti simptomi, tad vitamīnu daudzumu nepieciešams noteikt ar laboratorijas asinsanalīzēm. Šeit gribu precizēt, ka vitamīnu trūkums ir bieži sastopama dabas parādība. 

Evolūcijas gaitā attīstītiem dzīvniekiem un, arī cilvēkiem, ir izstrādāti efektīvi mehānismi vitamīnu trūkuma regulēšanai. Pārdozēšana dabā nav sastopama, un cilvēki ir bezspēcīgi pret vitamīnu pārdozēšanu. Tāpēc tā ir vairāk bīstama, nekā vitamīnu trūkums, un vienmēr prasa speciālista palīdzību. Es ceru, Jūs saprotat, ka vitamīni - nav nekādas nekaitīgas konfektes, kurus var lietot nekontrolēti. 

Vienmēr vajag pārliecināties, vai ir nepieciešamība lietot vitamīnus. Ja ir, tad vajag noskaidrot, kādi konkrēti vitamīni ir nepieciešami, kādās devās un kādā veidā viņus lietot. Tātad, ja normālā dzīves gaitā nedomāt par vitamīniem, bet ievērot pareiza uztura principus un īstenot aktīvu dzīvesveidu.

Jūs būsiet laimīgi!

 
   
 

Ārsts I. Šeļegovs

 
 
 
 
 
 

Imunitāte samazinājās. Ko darīt?

 
 

Karsts laiks pienācis aptieku īpašniekiem. Samazinoties gaisa temperatūrai ir palielinājušies saaukstēšanās slimības gadījumi. Cilvēki sāk aizdomāties, vai viss ir kartībā ar imunitāti un ,vai nevajag viņu stiprināt. No aptiekas plauktiem pēkšņi pazūd visas zāles, kuras sola kaut kādā veidā uzlabot vai paaugstināt imunitāti. Bet imunitāte – tā nav kāds žogs, kuru mēs varam paaugstināt vai pazemināt pēc savām vēlmēm. Lai to saprastu, mēģināsim tikt skaidrībā, kas ir imunitāte.

Imunitāte ir spēja atpazīt un novērst svešu molekulu un svešu mikroorganismu iekļūšanu mūsu organisma šūnās. Tātad - atpazīt, iznīcināt un izvadīt svešo un vienlaicīgi atpazīt savus audus un orgānus. Imunitāte ir spēja iznīcināt novecojušos audus un palīdzēt atjaunot jaunos. Tā ir sistēma, kura nodrošina aizsardzību pret visu svešo.

Galvenais šeit ir – saprast, ka imunitāte ir aizsarg reakcija pret konkrētu kaitīgu aģentu. Ja tāda aģenta nav, tad arī neizveidojas aizsarg reakcija, kuru sauc par imunitāti. Abstraktas imunitātes bez kaitīgiem aģentiem neeksistē. Tātad, nav ko tur paaugstināt vai stiprināt.

Imunitāte, kā organisma atbildes reakcija, izveidojas no diviem, līdzsvarotiem un virzītiem vienam pret otru, spēkiem. Tie ir iekaisuma un pretiekaisuma spēki. Kad svešais aģents iekļūst organismā, iekaisuma spēki izveido iekaisuma reakciju ap to aģentu. Tās reakcijas rezultātā svešais aģents iet bojā.

Skaidrs, ka tajā karā par veselību iet bojā arī daļa no apkārtējām mūsu pašu šūnām. Un tas maisījums no bojā gājušajiem svešajiem aģentiem un bojā gājušajām mūsu šūnām vēl vairāk stimulē organisma iekaisuma spēkus un savukārt viņi iegūst spēju iznīcināt visu mūsu organismu. Bet, par laimi, mums ir otrā imunitātes puse - tas ir pretiekaisuma spēki. Viņi spēj novērtēt situāciju, kad visi svešie aģenti ir gājuši bojā un iekaisuma spēki jau paliek bīstami mūsu organismam.

Tad notiek brīnumaina lieta. Vieni, mūsu pašu, spēki cīnās ar citiem, mūsu pašu, spēkiem. Bet dabā tā ierīkots, kad pretiekaisuma spēki uzvarēs iekaisuma spēkus, tad arī paši pašnāvības ceļā iet bojā, un organismā atjaunosies līdzsvars līdz nākamajam svešo aģentu uzbrukumam. No visa stāstītā ir skaidrs, ka jebkura iejaukšanās šajā rūpīgi līdzsvarotajā procesā var radīt ļoti bēdīgas sekas. Iekaisuma spēku stimulācija var novest pie auto imūnām saslimšanām, kad šie spēki iznīcina paša organisma šūnas.

Pretiekaisuma spēku stimulācija var novest pie pilnīgas iekaisuma sistēmas bloķēšanas, un tas, savukārt, noved pie nāves no jebkuras banālas infekcijas, jo nebūs kam cīnīties ar šo infekciju. No šejienes izriet, ļoti svarīgs secinājums, ka pieaugušam cilvēkam imunitāte nekad nevar pazemināties, pati par sevi, bez īpaša iemesla. Un iemesls tam, visbiežāk nebūs saistīts ar imūnsistēmu.

Bet gadījumā, ja izveidosies imūnsistēmas reāls defekts, būs nepieciešama ārsta palīdzība. Ir ļoti daudz līdzekļu, ko sauc par imūnstimulātoriem un imūnmodulātoriem. Pēc nosaukuma, ir skaidrs, ka imūnstimulātori stimulē imūno procesu. Ja organismā nav sveša aģenta, imūnsistēmas procesi ir līdzsvaroti.

Ko tur stimulēt? Imūnstimulātoru lietošanai, šajā gadījumā, nav nekādas jēgas. Bet, ja ir svešs aģents, tad kādus spēkus stimulēt? Iekaisuma spēkus vai pretiekaisuma? Ar šo problēmu tikt galā var tikai speciālists. Termins imūnmodulators liecina, ka līdzeklis var mainīt savas darbības spēju vajadzīgajā virzienā. Proti, ja kaut ko samazinām, to var paaugstināt, un otrādi, ja kaut ko paaugstinām, to var pazemināt.

Bet mēs, taču, zinām, ka imunitāte ir divu pretējo spēku (iekaisuma un pretiekaisuma) līdzsvars . Un domāt, ka kādas tabletes var "zināt", kurus no šiem spēkiem paaugstināt un kurus pazemināt, ir absurds. Tātad, ja jūs redzat «brīnuma līdzekļu» reklāmās, ka viņam piemīt imūnmodulātora īpašības , un ka viņš var aktivizēt vai bremzēt imūnsistēmu, atkarībā no tā, kas pašlaik ir vajadzīgs, tad jums jābūt skaidrs, ka tā ir simtprocentīga mānīšana, un nekas cits.

Rezumējot:
- stimulēt imūnsistēmu nav nepieciešams - viņa pati zina, ko darīt. Un, ja jums ir veselības problēmas, meklējiet patiesos iemeslus.
- ja vesels cilvēks lieto imūnstimulātorus, ar viņa imūnsistēmu ne kas nenotiek. Bet var izpausties citas blaknes.
- ja ir reālas problēmas ar imūnsistēmu, imūnstimulātoru lietošana ir ļoti bīstama.

Protams, daudz vieglāk noticēt reklāmai, nopirkt pudeli ar brīnum tabletēm un gaidīt rezultātus, nevis pareizi ēst, pietiekoši gulēt un regulāri nodarboties ar fizisko aktivitāti. Bet mums ir skaidri jāsaprot, ka pareizs uzturs apgādā mūsu organismu ar visām viņam nepieciešamajām vielām, lai atjaunotu šūnas. Nepieciešamo vielu klātbūtnē, visas organisma reakcijas notiek pilnībā un bez kļūdām.

Kvalitatīvs un pietiekami ilgs nakts miegs ir būtiska daļa no veselības veicināšanas. Jo miegā notiek visa organisma sistēmas regulēšana un kļūdu izlabošana. Atbilstoša fiziskā aktivitāte ir visspēcīgākais regulators visām sistēmām un orgāniem. Ne pa velti runā, kustība - tā ir dzīvība. Visi iepriekš minētie noteikumi veicinās organisma darbības līdzsvaru, un, tāpēc imūnā sistēma darbosies līdzsvarotā veidā.

 
   
 

Ārsts I.Šeļegovs

 
 
 
 
 
 

Ģenētika - liktenis vai pašattīstības bāze

 
 

Lielākai daļai iedzīvotāju par ģenētiku ir priekšstats, ka to, kas ir dots no dabas un, kas ir ielikts mūsu gēnos, nevar mainīt. No tādiem uzskatiem izriet nepareiza attieksme pret sevi un savu veselību. Ja cilvēkam ir problēmas ar veselību, tad viņam ir vieglāk vainot "sliktus" gēnus, nekā aizdomāties par vājas veselības patiesajiem cēloņiem.

Pēdējos piecos-septiņos gados, zinātne ir pierādījusi, ka daudz, kas notiek dzīves laikā ar cilvēku, proti - viņa augšanas un attīstības procesā, ir noteiktas gēnu grupas "ieslēgšanās" un citu gēnu grupas "izslēgšanās" rezultāts. Tas ļoti labi atspoguļojās mūsu organisma šūnu un audu dažādībā. Katras mūsu šūnas kodolā ir pilns gēnu komplekts. Kopumā ir apmēram 20-25 tūkstoši gēnu. Bet, kā izrādījās, dažādu orgānu un audu šūnās ir aktīvi tikai daļa šo gēnu, pārējie „atpūšas”. Tā, aknu šūnās, piemēram, darbojas viena gēnu "komanda", bet nieru vai sirds šūnās – cita. Pie kam vēl, katrā vecumā orgānos aktivizētas atšķirīgas gēnu "komandas".

Tādejādi, lai pareizi funkcionētu, katra mūsu organisma šūna izmanto tikai noteiktu pilnas ģenētiskas informācijas daļu. Un saskaņā ar organisma vajadzībām – noteiktajā laikā šūnās ieslēdzas vai izslēdzas atsevišķie gēni. Izrādās, ka ģenētiskā informācija ir atklāta sistēma, kura īpaši jūtīga pret uzturu, dzīvesveidu, kā arī pret ārējiem un apkārtējas vides faktoriem. Vēl ir atklāts, ka gēnu ieslēgšanās un izslēgšanās laiks un gēnu darbības ilgums var ilgt no mirkļiem līdz minūtēm un stundām, dažreiz, pat dienām. Turpmākajos pētījumos ir noskaidroti faktori, kuri ietekmē gēnu funkcijas. Viņi ir tikai seši. Un tie ir zināmi, gandrīz, visiem.

Tie ir:
- izmantotie produkti
- ēšanas režīms
- fiziskās aktivitātes līmenis
- stresa līmenis
- slikti paradumi
- apkārtējās vides kvalitāte .

Ir apstiprinājies, ka hronisku slimību attīstībā gēnu ieguldījums ir tikai 15%, atlikušie 85% tieši saistīti ar mūsu dzīvesveidu. Kamēr zinātnieki izgudro zāles, kuras varēs "ieslēgt" un "izslēgt" gēnus pēc mūsu vēlēšanās, mēs jau tagad varam mēģināt kontrolēt šo procesu. Vai tiešām tas ir iespējams? Lai izprastu to, mums vajag izanalizēt faktorus, kuri ietekmē gēnus. Kā jau minēts, tie ir seši .

Pirmais faktors – pārtikas produkti, kurus mēs lietojam uzturā. Augstas kvalitātes un veselīgi produkti apgādā mūsu šūnas ar kvalitatīvu izejvielu viņu darbībai. Kad esam tikuši skaidrībā par labvēlīgiem un nelabvēlīgiem produktiem, katrs konkrēti priekš sevis, mēs tādejādi varam samazināt, gandrīz pilnībā, šī faktora negatīvos aspektus, un stiprināt – pozitīvos.
Tas pats attiecas uz otro faktoru – ēšanas režīmu. Izstrādājot optimālu dienas režīmu, mēs arī samazināsim šā faktora negatīvo ietekmi.
Trešais faktors – fiziskās aktivitātes līmenis, arī ir mūsu rokās. Mūsdienu laikmetā ir ļoti plašas iespējas viņu realizācijai. No vienkāršas ikdienas pastaigas līdz nodarbībām uz dažādiem trenažieriem fitnesa centros.
Mazliet sarežģītāk ir ar ceturto faktoru – stresa līmeni. Visa mūsu dzīve ir pilna ar lieliem un maziem stresiem un, liekas, ka no viņiem nav glābiņa. Bet ņemiet vērā, ka atslēgas vārds šajā faktorā ir vārds līmenis. Svarīga ir jūsu attieksme pret stresu, tikai jūs varat uzskatīt stresu par mazu vai par lielu. Ja jums ir optimāla veselība, pateicoties pirmo trīs faktoru samazināšanai, tad jūsu pretestība pret stresiem būs pietiekami augsta, un situācijas , kuras agrāk jūsos izraisīja lielu stresu, jūs uztversiet daudz mierīgāk. Un, ja vēl jūs apgūsiet psihiskas pašregulācijas metodes, tad lielāko daļu no stresiem jūs nepamanīsiet vispār.
Par piekto faktoru – sliktiem ieradumiem, man šķiet, vispār nav ko diskutēt. Katram pašam viss ir skaidrs. Šeit darbojas princips: "Katrs ir savas laimes kalējs".
Visvairāk problemātisks ir sestais faktors – apkārtējās vides apstākļi. Mēs varam tikai netieši tos ietekmēt, izvēloties dzīves vietu vai darba apstākļus, domājot par drošību, pēc iespējas mazināt nelabvēlīgu apstākļu ietekmi . Bet no otras puses - ja mēs maksimāli esam samazinājuši iepriekšējos piecus faktorus, mūsu izturība pret nelabvēlīgiem apkārtējās vides apstākļiem būs pietiekami augsta, un mēs varēsim efektīvi pret viņiem pretoties.

 
   
 

Ārsts I.Šelegovs

 
 
 
 
 
 

Kūkas gabala bīstamība

 
 

Liekais garšīgas kūkas gabals, ne tikai var izsaukt liekus kilogramus, bet var radīt apstākļus, kad organisma šūnas sāk iznīcināt pašas sevi.

Kad lietojam treknus produktus, liekie tauki parasti ātri izvadās no asinsrites un izvietojas taukaudos. Tomēr taukaudu šūnu spējas uzglabāt taukus ir ierobežota, un asinīs noteiktais tauku daudzums joprojām cirkulē.

Lieko tauku daudzumu ar asinīm pārnēsā citiem audiem un šūnām. Un šiem audiem un šūnām tauki var būt nāvējoši. Šie tauki izjauc šūnu un audu regulēšanas mehānismus un ieslēdz speciālu programmu, kuras rezultātā šūnas iet bojā. Un tās noved pie orgānu darbības traucējumiem.

Pētnieku grupai, kuru vadīja Jean Schafer, izdevās atrast konkrētu gēnu (gēns rpL13a), kurš tauku ietekmēts, stimulē specifisku vielu izdalīšanu. Un tās vielas izraisa šūnu nāvi dažādos orgānos.

Tādejādi tiek parādīts, kādā veidā iet bojā orgāni, ja pārmērīgi lieto taukus uzturā.

 
   
 

Ārsts I.Šeļegovs

 
 
 
 
 
 

Mikroviļņu krāsns. Kaitējums vai labums

 
 

Starp mūsdienu tehnoloģiskiem sasniegumiem, kurus izmanto virtuvē, svarīgu vietu ieņem mikroviļņu krāsns. Tajā produktu uzsildīšanai izmanto neredzamus mikroviļņus.

Pirmās mikroviļņu krāsnis sāka ražot japāņu firma "Sharp" 1962 gadā. Miljoniem mikroviļņu krāšņu lietošanas pieredze daudzās valstīs, tagad, pēc piecdesmit gadiem, ir pierādījusi nenoliedzamās šīs pagatavošanas metodes ērtības - ātrums, ekonomiskums, izmantošanas vieglums. Bet vēl līdz šim laikam ir daudz maldīgu priekšstatu par mikroviļņu krāsnīm, kas izskaidrojams ar pārpratumiem par mikroviļņu karsēšanas mehānisma būtību .

Mikroviļņu starojumu plaši izmanto visā pasaulē. To izmanto ne tikai mikroviļņu krāsnīs, bet arī radaros, radio navigācijas sistēmās, satelīta televīzijā, mobilos tālruņos utt. Mikroviļņi ir arī dabā, tos rada saule. Lai sakarsētu pārtiku ar mikroviļņiem, produktu molekulu vienam galam jābūt uzlādētam elektriski pozitīvi un otram - negatīvi. Un ar šo molekulu visizplatītākā viela dabā ir ūdens.

Katrā dārzeņu, gaļas, zivju vai augļu gabalā ir pietiekoši daudz ūdens. Kad nav elektriskā lauka, ūdens molekulas izvietotas haotiski. Pastāvīgā elektriskā laukā, tās sakārtojas rindās, ar "plusu" vienā virzienā, ar "mīnusu" – otrā. Kad elektriskā lauka virziens ir mainīts – molekulas uzreiz apgriežas par 180 grādiem.

Mikroviļņu krāsnīs elektriskais lauks maina savu virzienu ar frekvenci 2450 MHz. Tas nozīmē, ka lauks, kurā atrodas molekulas, maina polaritāti 4900000000 reizes sekundē! Tas ir, ka ar tādu ātrumu rotējas ūdens molekulas, un griežoties beržas savā starpā. Beržoties molekulas sakarsējas un izdala siltumu, kurš ir pārtikas uzsildīšanas iemesls.

Tajā pašā laikā ar citām molekulām, kuras veido pārtiku, nekas nenotiek. Pārtika tikai sildās no uzsildītā ūdens un pilnīgi saglabā savu molekulāro struktūru, un līdz ar to, pārtikas produktu garšu. Tā kā mikroviļņu princips atšķiras no rentgenstarojuma un no jonizējoša starojuma, padarīt produktus par radioaktīviem vai kancerogēniem, kā arī mainīt produktu vielu struktūru viņi nevar. Tāpēc produktu pagatavošana ar mikroviļņiem ir veselīga un nerada nekādus draudus cilvēkiem.

Maldinošs ir arī priekšstats par kaitējumu, kuru cilvēkam var izraisīt mikroviļņi. Izmantojot, darba kārtībā esošo mikroviļņu krāsnis, nekāda riska vispār nav. Krāsnis konstrukcija ir pilnīgi droša. Tās durvju uzbūve izslēdz mikroviļņu izeju ārpus krāsns dobuma un ir speciāla atslēgas konstrukcija, kura uzreiz izslēdz krāsni pie durvju atvēršanas. Ne korpuss, ne jebkura cita krāsns sastāvdaļa, ka arī ievietoti krāsnī produkti neuzkrāj elektromagnētisko starojumu mikroviļņu frekvences. Kad krāsns ir izslēgta, mikroviļņu starojums tiek izbeigts.

Tiem, kuri baidās pat nākt tuvu mikroviļņu krāsnīm, gribu atgādināt, ka mikroviļņi ļoti ātri zaudē savu spēku atmosfērā un jau pusmetra attālumā no krāsns nepārsniedz fonu, kas rada TV, kura priekšā mēs esam gatavi sēdēt stundām bez bailēm vai mobilo telefonu, kuru, sarunas laikā mēs turam tuvu pie galvas. Vienkārši nevajag likt elkoņus ieslēgtai mikroviļņu krāsnij virsū vai pietuvināt seju durvīm, cenšoties saredzēt, kas notiek dobumā. Pietiek atrasties izstieptas rokas attālumā no krāsns, lai justos pilnīgi drošs.

 
   
 

Ārsts Igors Šelegovs

 
 
 
 
 
 

Patiesība par holesterīnu (nobeigums)

 
 

 Kā jau bija teikts, holesterīns cilvēkiem rodas no diviem avotiem - to ražo aknās un ieņem ar pārtiku. Galvenais avots ir holesterīna sintēze, kura, galvenokārt, notiek aknās.

Turklāt, gandrīz, visas ķermeņa šūnas var sintezēt holesterīnu savām vajadzībām. Vairumā medicīnas grāmatās rakstīts, ka cilvēkam pastāv trīs holesterīnu veidi. Proti, nesaistīts holesterīns asinīs; holesterīns, kurš saistīts ar zema blīvuma lipoproteīniem (ZBL) un augsta blīvuma lipoproteīniem (ABL). ZBL izveidojas aknās un asinīs tiek piegādāti organisma audiem, kur piedalās visos nepieciešamajos vielmaiņas procesos.

ABL izveidojas, gandrīz, visās ķermeņa šūnās un ar asins plūsmu tiek piegādāti aknām. Viņi veic noteiktas signalizācijas funkcijas starp organisma šūnām un aknām. Populārās medicīnas grāmatās nesaistītu holesterīnu un ZBL sauc pa "sliktu" holesterīnu, bet ABL – pa "labu" holesterīnu, tāpēc, ka viņš izdalās no audiem. "Sliktais" holesterīns nosaukts par tādu tāpēc, ka viņš nogulsnējas asinsvadu sieniņās, un tika uzskatīts kā aterosklerozes attīstības galvenais faktors.

Patiesībā, nesen veiktajos pētījumos ir pierādīts, ka aterosklerozes attīstību galvenokārt izraisa asinsvadu sieniņas iekaisuma bojājumu. Iekaisusi asinsvadu sieniņa kļūst trausla, plāna un vāja. Holesterīns šeit ir tieši vietā, jo viņš veido „plāksteri” uz bojāto vietu. Tad iznāk, ka viņš nemaz nav tik „slikts”. Un jo vairāk bojājumu asinsvadu sieniņās, jo vairāk aknās sintezējas holesterīna. Turklāt, šodien ir zināms, ka nevis trīs, bet daudz lipoproteīnu formu un šķirņu cirkulē asinīs.

Nesen tika ziņots, ka zinātnieki no Kalifornijas universitātes (ASV) spēja izpētīt un aprakstīt gandrīz 600 veidu lipīdu asins plazmā. (Prof.Edvard Dennis), bet viņu ietekme uz veselību ir pētīta maz. Tā kā cilvēks ir visēdājs, viņš var uzņemt holesterīnu ar pārtiku, proti, ar gaļu, zivīm, piena produktiem, olām. Bet izrādījās, pārtikas holesterīns, praktiski, nav bīstams cilvēkiem.

Holesterīns nešķīst ūdenī un viņa uzsūkšanās zarnās ir sarežģīts process. Gremošanas sistēma var paņemt no pārtikas, tikai apmēram, 10% no ikdienas holesterīna daudzuma. Atlikušais holesterīns no gremošanas trakta tiek izvadīts ārā pa taisno. Tātad, pārtikas holesterīns, nemaz nav tik kaitīgs, kā to raksta populārā literatūrā.

Tagad mēs varam atbildēt uz jautājumiem, kuri tika uzdoti raksta sākumā:
1. Holesterīns ir dzīvei nepieciešama viela.
2. Pārtikas holesterīna kaitīgums nepamatoti pārspīlēts.
3. Holesterīna līmenis asinīs atkarīgs no aknu spējas viņu sintezēt, kā arī no dažu slimību esamību.
4. Regulēt holesterīna līmeni asinīs ar dažādu līdzekļu palīdzību profilaktiskajos nolūkos nav nepieciešams. Lietošanu, ārstnieciskos nolūkos, nozīmē ārstējošais ārsts.

Labākais profilakses pasākums ir pareizs uzturs un pietiekama fiziska aktivitāte. Tas pasargā no asinsvadu sieniņu bojāšanas un regulē holesterīna sintēzi optimālā līmenī.

 
   
 

Ārsts Igors Šeļegovs

 
 
 
 
 
 

Patiesība par holesterīnu (Pirmā daļa)

 
 

Par holesterīnu vienmēr pastāv daudz neskaidru jautājumu. Labs vai slikts holesterīns un cik kaitīgi veselībai ir viņu saturošie produkti. Kādam jābūt holesterīna līmenim asinīs. Vai ir nepieciešams lietot profilaktiskus medikamentus, kas regulē viņa līmeni asinīs. Mēģināsim izprast šo tēmu, atsaucoties uz jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem.

Augu šūnas apvalks sastāv no diviem slāņiem. Viens, ļoti maigs, sastāv no augu taukiem un olbaltumvielām, otrs slānis ir ciets, no celulozes. Augu tauki, kas iesaistīti augu šūnu membrānu struktūrās, nesatur holesterīnu. Tādēļ uzraksts uz pudelēm ar augu eļļām, ka tie nesatur holesterīnu ir tikai reklāmas triks. Augu eļļās holesterīna nav no dabas. Dzīvnieku šūnas apvalks sastāv tikai no viena slāņa, kurš arī sastāv no taukiem un olbaltumvielām.

Bet tāpēc, ka dzīvnieku audiem ir jāiztur ļoti liela slodze, šūnas apvalkiem jābūt ievērojami stipriem. Tieši holesterīns ir tas spēks, kas nodrošina dzīvnieku šūnu apvalku izturību. Viņš saista savā starpā apvalka taukus un olbaltumvielas, un tas dod šūnu apvalkiem nepieciešamo spēku. Tas ir, ka visos dzīvnieku šūnu apvalkos, bez izņēmuma, ir holesterīns.

Holesterīns ir galvenais materiāls, kas nodrošina daudzslāņu pārklājumu nervu šķiedrās, kurš veic izolācijas funkciju. Holesterīns ir ļoti svarīga galvas un muguras smadzeņu sastāvdaļa. No holesterīna aknās veidojas žults sāļi, kuri ir nepieciešami, lai sagremotu taukus. Vīriešu dzimumdziedzeros holesterīns pārvēršas vīrišķos dzimumhormonos, bet sieviešu dzimumorgānu dziedzeros - par sieviešu. Virsnieru dziedzeros no holesterīna sintezējas steroīdi hormoni un kortizols.

Holesterīns ir ļoti svarīgs nieru un liesu šūnām, nodrošina kaulu smadzeņu funkcijas. No holesterīna ādā ar gaismas palīdzību veidojas vitamīns D, glābjot cilvēkus no rahīta. Šeit ir vietā jautājums: vai var tik svarīga organismam viela kā holesterīns, būt kaitīga? Un otrs jautājums: kādas ir apsūdzības pret viņu? Vissvarīgākā apsūdzība holesterīnam ir, ka viņš, šķietami, ir nozīmīgs faktors aterosklerozes attīstībai.. Tas ir, holesterīns, izveidojot plāksnītes uz asinsvadu sieniņām izraisa asinsvadu sašaurināšanos, tādejādi, apgrūtina asins apgādi sirdij, smadzenēm un citiem orgāniem.

Teorija, ka holesterīns izraisa aterosklerozi, izveidojās pagājušā gadsimtā, eksperimentējot ar trušiem. Tos ilgu laiku, piespied kārtā, baroja ar šķīdinātu holesterīnu sviestā un tiešām konstatēja, raksturīgas aterosklerozes izmaiņas agrīnā stadijā artērijās un dažos iekšējos orgānos. Tomēr, tās izmaiņas ātri pazuda, kad atgriezās pie normālas, priekš trušiem, augu barības.

No šodienas zinātniskā viedokļa, ir skaidrs, ka piemērot cilvēkam šī eksperimenta rezultātus nevar, jo truši ir tikai zālēdāji un viņiem nav pārtikas holesterīna pārstrādes sistēmas. Kaut arī truši nesaņem holesterīnu ar pārtiku, tiem šis holesterīns nepieciešamajā daudzumā veidojās aknās. Cilvēkiem, tas viss notiek daudz sarežģītāk, jo viņi var gan sintezēt holesterīnu aknās, gan pārstrādāt holesterīnu, kurš ir uzņemts ar barību.

( turpinājums sekos)

 
   
 

Ārsts Igors Šelegovs

 
 
 
 
 
 

Kad gribas saldumus

 
 

Cilvēks pastiprināti ēd saldumus četros gadījumos:

1. Kad ir maza fiziska aktivitāte. Kad tā ir atbilstoša vecumam, kāre samazināsies.
2. Kad ir stresa stāvoklis. Vajag mācīties izvairīties no stresa.
3. Kad ir garastāvokļa svārstības vai pazemināts garastāvoklis. Šeit arī vajag iemācīties atrast sev nodarbošanos, kas uzlabo pašsajūtu. Un, galvenais, vajag saprast, ka garastāvokļa nelielas svārstības, ir normāla parādība un vai nu pāries, vai nu atradīsies kāda nodarbošanās.
4. Kad ir nesabalansēts uzturs un tajā trūkst kādas vielas. Organisms kaut ko prasa, bet cilvēkam nav skaidrs, ko tieši, un viņš domā, ka prasās saldumi. Šeit vajag padomāt par pilnvērtīgu ēdienkarti. 
Un var būt dažādu gadījumu kombinācija.

Kvalitatīvus saldumus pilnīgi vesels cilvēks nelielos daudzumos var sev atļauties. Paši labākie saldumi ir žāvētie augļi. Nedaudz sliktāk par žāvētiem augļiem ir rūgta šokolāde, tālāk – parasta šokolāde. Visus šos saldumus, ja ir pietiekoša fiziska aktivitāte, var lietot līdz 50 g dienā. Bet, skaidrs, ka labāk atturēties saldumu lietošanu katru dienu. Ikdienas saldumu lietošana var izraisīt atkarību no saldumiem, līdzīgi, kā no alkohola vai narkotikām. Daudz sliktāk ir saldumi, kuru sastāvā ir parastais baltais cukurs.

Pārsvarā cukuru ražo no cukurbietēm un ražošanas gaitā viņam piemīt daudz kaitīgu īpašību:
1. Organisms tērē daudz enerģijas, mikroelementu un vitamīnu, lai sagremotu cukuru.
2. Cukurs stipri bojā zobu emalju.
3. Traucē kuņģa un zarnas darbībai, kā arī citu orgānu darbībai.
4. Slikti iedarbojas uz ādu. Tā ātrāk novecojas un uz tā izveidojas visāda veida izsitumi.
5. Kavē domāšanas procesu.
6. Izsauc vielmaiņas traucējumus. Cukurs organismā ļoti ātri pārvēršas par taukiem un ātri noved pie liekā svara.

Saldumus un produktus ar balto cukuru var lietot ļoti nelielos daudzumos, jo retāk, jo labāk. Un, vislabākais, vajag mācīties dzīvot bez baltā cukura!

 
   
 

Ārsts Igors Šelegovs

 
 
 
 
 
 

TIEM,kuri grib atbrīvoties no liekā svara.

 
 

 Produktu saraksta lietošanai PAMĀCĪBA.

Neitrālie produkti – apgādā ar organismu nepieciešamām struktūrvielām šūnu atjaunošanai, nekādi neietekmējot veselības kvalitāti.

Ārstnieciskie produkti – iedarbojas uzlabojot veselību.

Bremzējošie produkti – kavē vielmaiņu. Ja ir normāls svars, šos produktus var izmantot savā uzturā. Liekā svara gadījumā viņi bremzē tievēšanas procesus.

Bloķējošie produkti – slikti ietekmē mūsu veselību, pasliktinot to kvalitāti. Šie produkti nav derīgi ikdienišķai lietošanai. Jo retāk viņus izmanto, jo labāk.

Tiem, kuri grib atbrīvoties no liekā svara. Stingri ievērot produktu sarakstu, izvēloties pārtiku uzturam. Nekādas taukvielas (ne augu, ne dzīvnieku) nekādiem ēdieniem nepieliekam klāt. Gatavojot “sviestmaizi” ne sviestu, ne margarīnu neizmantot. Cepšanai arī nekādus taukus neizmantot. Vajag izmantot speciālus traukus ar nepiedegošu virsmu vai speciālas plēves. Var gatavot uz restēm, folijā, uz oglēm, var griļot.

Salātiem eļļas vietā var izmantot tomātu sulu, dārzeņu sulu, citronu sulu un citas, var izmantot biolakto, kefīru, Spilvas salātu mērci. Gaļas, putnu un zivju ēdienus nedrīkst ēst kopā ar kartupeļiem un putraimiem. Garnīram vajag izmantot dārzeņus: vārītus, svaigus, sautētus. Ja nav liekā svara garnīram var izmantot kartupeļus, bet kopā ar dārzeņiem, pie tam ievērojot, ka dārzeņiem jābūt divreiz vairāk (svara ziņā) pa kartupeļiem. Kartupeļus un putraimus arī labāk ēst kopā ar dārzeniem.

Nedrīkst izmantot marinādes ar etiķi, atļauts lietot ābolu vai vīna etiķi. Jo mazāk lietot sāli, jo labāk. Jo vairāk lietot šķidrumu (bez gāzēm!), jo labāk!

Liekā svara gadījumā tiek piedāvātas procedūras ar speciālu miostimulatoru, kuras vērstas uz tauku slāņa samazināšanu un muskuļu nostiprināsanu, ādas elastīguma atjaunošanu un celulīta likvidēšanu. Ar akupunktūras palīdzību tiek veikta vielmaiņas procesa un apetītes regulācija.

 
   
 

Ārsts Igors Šelegovs

 
 
 
 
 
 

Veselīgs dzīvesveids.

 
 

Veselīgs uzturs pēc individuālas programmas.   

To, cik veselīgi un pareizi ēdam, kādus pārtikas produktus izvēlamies savā ēdienkartē ikdienā, atkarīgs no katra paša. Veselības centrā ROS iespējams veikt organisma diagnostiku, atklāt mikroelementu un vitamīnu sastāvu cilvēka organismā un noteikt dažādu pārtikas produktu ietekmi uz konkrēto cilvēku. „Pēc veiktajiem mērījumiem ar diagrammas palīdzību var parādīt, kuros orgānos trūkst mikroelementu un vitamīnu. Lai stāvokli normalizētu un regulētu, svarīgi ir pareizi ēst,” stāsta veselības centra ROS ārsts Igors Šeļegovs, kurš šo metodi praktizē 20 gadus.     

Četras produktu grupas.

Šāda diagnostiskas metode, kas nosaukta vācu ārsta Reinholda Folla vārdā, atklāj, kuri pārtikas produkti cilvēka veselībai ir neitrāli, ārstnieciski, bremzējoši un  bloķējoši. Katrā no šīm četrām grupām ir dots konkrēts, taču diezgan daudzveidīgs produktu saraksts. Jo tas ir plašāks, jo pastāv lielākas izvēles iespējas. ”Neitrālos produktus cilvēks var droši izmantot savā uzturā. Ja viņš tos pēc iespējas vairāk izmantos savā uzturā, tad veselība būs ļoti laba – tie nodrošina nepieciešamo vitamīnu daudzumu. Bremzējošo produktu lietošana ir jāierobežo,” uzsver I.Šeļegovs. Ja cilvēka mērķis ir notievēt un nostiprināt veselību, tad nav ieteicams divus produktus no bremzējošās grupas izmantot vienlaikus vienā dienā. Tos var lietot reizi vai divas nedēļā. Ja cilvēkam ir normāls svars, tad šāds noteikums nav obligāti jāievēro. „Ārstnieciskie produkti, ja cilvēks ēd veselīgi, un neitrālie produkti ir līdzvērtīgi. Ārstnieciskie produkti ir domāti ļoti gudriem dietologiem, kuri ārstē hroniskas slimības ar diētas terapijas palīdzību. Ja ārstniecisko produktu saraksts ir plašs, tad ar tiem var organizēt atveseļošanas kūri trīs līdz četras nedēļas, kas būs līdzvērtīga vispārējam atveseļošanas kursam. Šādu kūri var veikt divas vai trīs reizes gadā.”

Cīņa ar lieko svaru. 

Bloķējošo produktu grupā parasti (ņemot vērā individuālos rādījumus) ir nosaukti kūpināti ēdieni, tādi, kas satur konservantus, saldumi, šokolāde un citi.  I.Šeļegovs min piemēru, ka kādai pacientei šajā grupā ir minētas pupiņas, skābenes, pat dzērvenes, kuras uzskata par labu vitamīnu avotu. „Bloķējošie produkti ir kaitīgi cilvēka veselībai, patērē mikroelementus un vitamīnus, tāpēc no tiem vajadzētu censties atturēties. Reizi vai divas reizes mēnesī tos var lietot. Tie, kam ir svara problēmas, jāatceras, ka bloķējošie produkti simtprocentīgi palielina svaru, tāpēc no tiem pilnībā vajadzētu atteikties.”  Ja ārsts pacientam liek dzert vitamīnus, tad jāzina, kurus konkrēti, nevis aptiekā nopērk tradicionālos un lieto visa ģimene. „Tā ir liela kļūda. Ja cilvēks pareizi ēd, tad viņam nevajadzētu rasties vitamīnu trūkumam. Tas var notikt, ja, piemēram, bijusi smaga trauma ar lielu asiņu zudumu, vīrusu saslimšana.” I.Šeļegovs uzskata, ka veiktā diagnostika – iegūtais produktu saraksts - palīdz izveidot veselīgu ēdienkarti, nostiprināt savu veselību un veiksmīgi cīnīties ar lieko svaru. Tā ir veselīga programma, noteikta pēc dabas, pēc kuras var dzīvot visu mūžu. „Ja cilvēks dzīvo pēc dabas likumiem un lieto pareizu uzturu, tad tik ātri nenoveco. Jo agrākā vecumā cilvēks sāk pareizi ēst, jo veselība būs stiprāka,” saka I.Šeļegovs.

Reakcija ir dažāda. 

Ārsts novērojis, ka galvenais iemesls, kāpēc pacienti vēlas veikt šādu diagnostiku, ir liekais svars, arī hroniskas kaites, piemēram, izsitumi uz ādas. Ir gadījumi, kad cilvēks ir izmēģinājis dažādas ārstēšanas metodes, taču rezultātu nav. Kad cilvēks sāk pareizi ēst un organisms saņem visu nepieciešamo dabiskā veidā, tad āda tiek attīrīta. Lielākā kļūda ir tā, ka cilvēki nevēlas saprast, ka veselība un mūža garums ir paša rokās. „Nereti, aizejot ciemos, cilvēks aizbildinās, ka viņu cienā ar garšīgiem ēdieniem, no kuriem nevar atteikties, taču patiesībā tos var izvēlēties. Veselības centrā mācām, kā šādās situācijās pareizi rīkoties.” Pacienti ir atšķirīgi, ir tādi, kam ir grūti ievērot veselīgas ēšanas principus. Bijuši gadījumi, kad radusies histērija, jo cilvēkam šķiet, ka ar 150 atļautiem produktiem nevarēs normāli dzīvot. „Tad es jautāju, cik produktus dienā pacients patērē. Vairāk par 12 man nevarēja nosaukt... Šāda programma ir domāta katram cilvēkam. Tā ir labāka nekā citas, jo dod individuālu pieeju, kā nodrošināt savu organismu ar nepieciešamajām vielām, lietojot veselīgu uzturu.”

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Ārsta Igora Šeļegova padomi.

 
 

* Aizejot ciemos, jāpieliek pilns šķīvis ar ēdieniem. Tad var mierīgi sēdēt pie galda, neviens neuzdos jautājumus: kāpēc tu neēd, ko tev piedāvāt un tamlīdzīgi. Var pateikt, ka ir vēlēšanās nobaudīt ļoti mazu kumosiņu no konkrēta ēdiena (uz šķīvja brīvas vietas vairs nav!). Pēc tam var nesteidzīgi izvēlēties produktus, kurus var droši ēst.

* Ja ir normāls svars, tad var normāli dzīvot! Brīvdienās var atslābināties un nevajag domāt par produktu sarakstu un diētu! Pirmdienā jākāpj uz svariem un, ja ir parādījies kāds lieks kilograms, tad nedēļu ieteicams dzīvot pēc dotā produktu saraksta. Pāris liekie kilogrami pazudīs.

* Iesaku, piemēram, pirmdienās visu mūžu izvēlēties vienu un to pašu ēdienu, otrdienās – citu, kombinējot produktus, un tā tālāk. Tad neradīsies problēmas, kādus produktus pirkt, un mājās ledusskapī varēs atrast tikai pareizos produktus.Jāizveido ēdienkarte nedēļai, bet brīvdienās var atļauties visu ko!

 
   
 

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Ričards Saimons

1.80 €

VIENS PRET VIENU (ОДИН К ОДНОМУ) Sarunas ar ģimenes psihoterapijas izveidotājiem

   

Matu eļļa Link Natural Kesha

4.40 €

Link Natural Kesha (matu eļļa) sastāv no 7 Šrilankas Ajūrvēdas medicīnas ārstniecības augiem un E vitamīna. Tās terapeitiskais effekts saistīts ar kombinētu, sinerģisku komponentu mijiedarbību.
Sastāvs:
Nelli (Phyllanthus emlica L.) - veicina matu augšanu;
Gotukola (Centella asiatica L.) – veicina kolagēna sintēzi; antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība;
Nil Avariya (Indigofera tinctoria L.)- pretblaugznu iedarbība;
Keekirindiya (Eclipta alba L. Hassak)- mazina matu izkrišanu;
Mukunuwenna (Alternanthera sessilis.L.)-iedarbojas nomierinoši uz galvas ādu;
Mdatiya (Adenanthera pavonina L.)- attīra matus;
Vetiver (Vetiveria zizanioides L.)- mazina galvassāpes, relaksē. 
Lietošana: nelielu daudzumu eļļas ieziež matos un iemasē galvas ādā. Lai panāktu vēlamo effektu, jālieto regulāri.
PRODUCT OF SRI LANKA

 

muguras problēmās    disku trūce    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    anoreksija    traumu    Aleksandrs Moškins    bulīmija    Igors Šeļegovs    attiecību problēmas    Ēšanas traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    Svetlana Laputjko    Homeopātija    galvassāpes    hipertonija    Akupunktūra    Freids    adatu terapija    homeopātisko preparātu    palīdzēs Akupunktūra    potes       akupunktūrā   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    muguras    Igors Šeļegovs    bērnu saslimšanas    bērnu neadekvāta uzvedība    disku trūce    spondiloze    Svetlana Laputjko    bailes    Adatterapija    galvassāpes    Akupunktūra    adatu terapija    Akupunktūra palīdzēt    Akupunktūra    ārstnieciska masāža    starpskriemeļu trūce   Ģimenes psihoterapija    adatu terapija    palīdzēs Akupunktūra    osteohondroze       spondiloze   Aleksejs Radčenko    Aleksandrs Moškins    neiroze    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    migrēna    galvassāpes    anoreksija    bulīmija    Igors Šeļegovs    ausu izdurstīšana    Svetlana Laputjko    insulta ārstēšana    Akupunktūra    attiecību problēmas    Ēšanas traucējumi    adatu terapija    psiholoģiskā diagnostika    miega traucējumi    menstruāla cikla traucējumi    Freids    homeopātisko preparātu   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта