Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Полезно Полезные советы для Вашего здоровья.
 
 

7 вещей, которые вы всегда должны надевать в полет

 
 

Дышащие ткани
Поддерживать комфорт и чистоту во время полета вам поможет одежда из дышащих тканей - хлопка, шелка, льна и тонкой шерсти. Влагоудерживающие искусственные ткани - тоже подходящий вариант. Только не надевайте одежду из синтетической ткани, в которой при жаре в самолете вы начнете обливаться потом, иначе сразу после посадки вам придется искать душевую и прачечную.

Поддержка или компрессия
Врачи рекомендуют беременным женщинам надевать в полет поддерживающие или компрессионные чулки или гольфы. То же самое следует делать людям с варикозным расширением вен и путешественникам, совершающим дальние перелеты, а также тем, кто летает часто. Такие гольфы или чулки способствуют кровообращению, предотвращают отекание ног и помогают защититься от тромбоза глубоких вен.

Удобная и простая обувь
Летать лучше всего в очень удобной обуви без каблука, которую к тому же будет легко снять и снова надеть при прохождении контроля безопасности в аэропорту. Для женщин это могут быть кеды-балетки, для мужчин - мокасины или другая легкая и дышащая обувь без шнуровки и застежек.

Одежда с большим количеством карманов

Одежда, которая выполняет и функцию маленькой сумки, в полете просто обязательна. В продаже есть множество курток и жилеток для путешествий с массой всевозможных карманов. Можно также надеть и свободные брюки с вместительными накладными карманами. Таким образом, во время полета у вас всегда под рукой будут разные нужные мелкие вещи, и вам не придется постоянно заглядывать в сумку.

Свободная одежда

Чтобы снизить риск получения тромбоза глубоких вен, медики рекомендуют путешественникам избегать тесной одежды, вещей из нейлона или носков с плотной резинкой, которая оставляет следы на коже), потому что это может ограничить венозный кровоток. Так что облегающие джинсы лучше оставьте дома и наденьте легкие брюки посвободнее, либо юбку A-силуэта, либо свободное платье.

Что-то стильное
И хотя большинство советов по выбору гардероба для полета сосредоточено на функциональности, не стоит забывать и о стиле. Если комфортная одежда будет к тому же стильной и модной, вы будете чувствовать себя в полете еще лучше. Добавить немного стиля к удобной одежде могут и сочетающиеся с ней аксессуары, например, легкие браслеты и симпатичный шарфик.

 
   
 

DELFI

 
 
 
 
 
 

Эксперты предупредили об ультрафиолетовом излучении

 
 

17/04/2019

Индекс солнечной ультрафиолетовой радиации в эти дни в Латвии составляет от четырех до пяти баллов, что соответствует среднему уровню, показывают измерения со спутников.

Продолжительность дня и угол падения солнечных лучей сейчас такой же, как во второй половине августа.

Так как незагорелая кожа более чувствительна к ультрафиолетовому излучению, весной необходимо соблюдать большую осторожность.

Излучение сильнее всего в середине дня - в период с 12.00 до 15.00.

Озона в стратосфере в настоящее время меньше, чем обычно, но в конце недели ожидается его увеличение до привычного для весны уровня.

Ультрафиолетовое излучение постепенно будет увеличиваться до конца июня, поэтому при нахождении на солнце кожа человека нуждается в защите.

 
   
 

TVNET

 
 
 
 
 
 

6 способов сделать жизнь менее сложной

 
 

Научившись упорядочивать свою жизнь, вы почувствуете себя менее напряженным, более раскрепощенным и можете даже словить дзен. Ваш мозг освободится от ненужной информации и перестанет накапливать стресс, чтобы сосредоточиться на действительно важных вещах.

СПОСОБ №1. Использование напоминаний
Согласно некоторым исследованиям, человек использует свой мозг всего на 15-20%. Несмотря на это, зачастую нам свойственно забывать какие-то вещи или вспоминать о них в самый последний момент. Из-за этого портится настроение, начинается спешка, планы рушатся…
Психологи советуют разгрузить свою память: просто начните создавать в своем смартфоне или обычном ежедневнике напоминания о важных событиях и вещах, например, о продлении визы, встрече с одноклассниками и замене автомобильного масла. В зависимости от того или иного мероприятия планируйте оповещение или за несколько дней, или за пару часов.

СПОСОБ №2. Обращение к природе
Это может звучать глупо, но вы будете удивлены тому, как десять минут, проведенных за прогулкой в лесу или наблюдением за закатом солнца, могут заставить вас чувствовать себя гораздо спокойнее и даже счастливее. Восстанавливайте связь с окружающим миром (собственными глазами, а не через объектив смартфона) хотя бы раз в неделю и используйте это время, чтобы обдумать свои цели и достижения.

СПОСОБ №3.
Стремление к натуральности
Этот совет подходит скорее женщинам, однако и мужчины могут взять его на вооружение. Дело в том, что современный мир моды и красоты диктует слишком жесткие правила внешнего вида: аккуратная укладка, обязательный макияж, идеальная стрижка и так далее. Но так ли нужно это вам на самом деле?
По мнению психологов, необходимо определить для себя, готовы ли вы до конца своей жизни тратить безумное количество времени на выпрямление волос и нанесение идеального тона на лицо? Не лучше ли будет найти для своих волос и лица косметические средства с натуральным составом, которые подчеркнут их природную структуру? Задумайтесь о своей естественной красоте!

СПОСОБ №4. Простота в одежде
Элегантность – в простоте, помните? Этого правила следует придерживаться и при выборе одежды. По наблюдению психологов, людей очень злит одна лишь мысль о том, что надеть утром, а также – внимание! – необходимость все это гладить. Выход – прост!
Во-первых, покупайте одежду лаконичного дизайна: без воланов и рюшек, ярких принтов и деталей. В идеале большинство вещей в вашем гардеробе должны сочетаться между собой. Во-вторых, отдавайте предпочтение тканям, которые или не мнутся вообще, или легко гладятся. Этим вы и свою жизнь упростите, и будете выглядеть стильно!

СПОСОБ №5. Плата за отсутствие стресса
Все дело в том, что зачастую мы экономим на мелочах и тем самым вгоняем себя в стресс. Например, вы планируете путешествие и, желая сэкономить несколько тысяч рублей, покупаете билет не на прямой рейс, а со стыковкой. При этом вы знаете, что стыковочные рейсы лично для вас – настоящий стресс. Так не лучше ли немного переплатить и, таким образом, отказаться от негативных эмоций?
Подобной стратегии можно придерживаться практически во всех сферах жизни: вместо похода в магазин за продуктами – курьерская доставка, вместо самостоятельного получения виз в посольстве – услуги агентства и так далее. Да, для подобных вещей нужны дополнительные траты, но когда вы поймете, что сэкономленные деньги стоят ваших нервов, вы измените свое мнение.

СПОСОБ №6
. Умение говорить "нет"
Казалось бы, чего проще ответить отказом на просьбу коллеги одолжить ему пару тысяч рублей до зарплаты? Но вы боитесь его обидеть, поэтому лезете в кошелек, хотя планировали покупку чего-то нужного. Знакомая ситуация? Так или иначе, мы регулярно не можем сказать "нет" на просьбы людей, хотя очень хотим это сделать.
Психологи советуют в таких случаях отводить на "нет" определенные дни, например, пятницы. Именно в эти дни вы будете отвечать отказом на все просьбы, которые вам не нравятся. Тогда вы начнете чувствовать себя лучше и подобная манера поведения (слушать себя, а не других) станет привычным делом.

 
   
 

infox.ru

 
 
 
 
 
 

Пережить жару

 
 

Европа переживает очень жаркое лето, и ожидается, что высокая температура воздуха сохранится еще в течение нескольких следующих недель.

Усугубляют ситуацию загрязняющие воздух лесные пожары. Все это увеличивает риск для здоровья многих людей, особенно страдающих кардиореспираторными и хроническими заболеваниями, пожилых и младенцев. Становятся уязвимыми и здоровые люди, работающие на открытом воздухе, предупреждает Европейское бюро Всемирной организации здравоохранения.

Жара может вызвать истощение или тепловой удар, усугубить сердечно-сосудистые, респираторные, почечные или психические заболевания. Дым, представляющий собой смесь вредных газов и тонкодисперсных частиц, раздражает глаза и дыхательные пути, вызывая серьезные расстройства, в том числе снижение функции легких, бронхит, обострение астмы.

Вдыхание твердых частиц в сухую жаркую погоду является главной угрозой здоровью даже при кратковременном воздействии дыма от лесного пожара. Чтобы предотвратить неблагоприятные последствия для здоровья в жаркую погоду, эксперты ВОЗ предлагают соблюдать простые, но эффективные меры.

Сохраняйте прохладу

* Проветривайте помещения после захода солнца и защищайте их от высокой дневной температуры, используя жалюзи.
* Старайтесь не выходить из дома и заниматься напряженной деятельностью в самое жаркое время суток.
* Постарайтесь проводить 2-3 часа дня в прохладном месте (например, кондиционированном общественном здании).
* Не оставляйте детей или животных в припаркованных автомобилях.
* Используйте легкую и свободную одежду и постельное белье, принимайте прохладный душ и пейте больше жидкости (избегая употребления алкоголя и кофеина).

Позаботьтесь о себе и своих близких
* Не оставляйте без внимания семью, друзей и соседей, которые проводят большую часть своего времени в одиночестве. Уязвимым людям может понадобиться помощь в жаркие дни.

* При ухудшении самочувствия (головокружение, слабость, беспокойство, сильная жажда или головная боль) сразу обратитесь за помощью.
* Как можно скорее переберитесь в прохладное место и измерьте температуру тела.
* Выпейте чистую воду или фруктовый сок для регидратации.
* Если вы испытываете болезненные мышечные спазмы, пейте растворы, содержащие электролиты, и обратитесь за медицинской помощью, если тепловые спазмы продолжаются больше часа. Наиболее уязвимы к потере жидкости и электролитов дети.
* Проконсультируйтесь с врачом, если эти или другие необычные симптомы сохраняются. Если у человека горячая, сухая кожа, судороги, потеря сознания, бред, немедленно вызовите «Скорую».

Находясь вблизи пожаров следует
*
Оставаться в помещении и избегать прямой вентиляцией наружным воздухом.
* Сократить ненужные перемещения. Находясь за рулем автомобиля, пользоваться фарами в течение дня, чтобы улучшить видимость.
* Сократить прочие источники загрязнения воздуха внутри помещений, таких как табачный дым, бытовой газ, дым печей, распыление аэрозолей, жарка пищи.
* По возможность находиться в кондиционированных помещениях, в которых не открываются окна для вентиляции.
* Вне помещения носить маску, плотно прилегающую к лицу, особенно при повышении концентраций твердых частиц.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Продукты, снижающие аппетит

 
 

Продукты, снижающие аппетит:
* Помните, питание должно быть полноценным и сбалансированным, содержать достаточно белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов. Если организм будет своевременно получать необходимые вещества, отпадет необходимость подавлять аппетит хитростью и обманом!

* На обед обязательно съедайте овощной салат - он содержит много клетчатки, быстро насыщающей организм и заодно выводящей излишки холестерина. Возможно, большой порции салата будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя сытым.

* Два-три раза в неделю обязательно включайте в свой рацион рыбные блюда.

* Откажитесь от блюд, в которых жиры сочетается с сахаром (торты, пирожные и т. п.).

* Старайтесь употреблять салаты из овощей и бобовых, они способствуют быстрому насыщению и улучшению пищеварения.

* На первое следует предпочесть прозрачные постные супы.

* Заправляйте салаты растительным маслом, если не можете отказаться от сметаны, используйте для заправки кефир.

* Пища должна содержать достаточно витамина С, он содержится в сырых, тушеных овощах (съедайте их не менее трехсот грамм в день).

* На ужин можете съесть кусочек постного отварного мяса, аминокислоты, содержащиеся в нем, активизируют во время сна гормоны, сжигающие жир.

* Не добавляйте в блюда специи и пряности - они обострят чувство голода.

* Ограничьте употребление соли - это усилитель вкуса.

* Постарайтесь не употреблять продукты, возбуждающие аппетит (кисло-сладкие и острые блюда, соленья, алкоголь).

*  Если мучает голод, пожуйте ложку обезжиренного сухого молока, или выпейте стакан кефира, или съешьте яблоко.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Клещи проснулись: жителей призывают быть внимательными

 
 

В прошлом году клещевым энцефалитом заболели 230 человек. Это на 61 случай больше, чем годом ранее. Маленькие и незаметные разносчики опасных болезней могут быть и в городе. В интервью порталу Riga.lv эпидемиолог Центра профилактики и контроля заболеваний Антра Бормане рассказала, как себя обезопасить, где живут клещи и чем они опасны.

Где обитают клещи? Есть ли они в городе?

На выстриженном газоне в центре города клещи долго не протянут. Но и тут нельзя быть уверенным, что их точно нет. Клещи любят кустарники, высокую траву, влажность. Поэтому там, где долго не косят, где все поросло, клещам очень даже комфортно. Межапарк в Риге – это тоже лес. Клещи есть и там, но не очень много – лес ухоженный, есть асфальтированные дорожки. Но это не значит, что нужно забыть о мерах предосторожности. Меры предосторожности.

Что делать, чтобы не подцепить клеща?
Во-первых, не надо их бояться. Просто нужно знать, что они могут быть везде. Отправляясь на природу, например на прогулку в лес, самое эффективное – правильно одеться. Брюки нужно заправить в носки, рубашку в брюки, а рукава должны плотно прилегать. То есть сделать так, чтобы клещ не пробрался к телу. Они не падают с кустов и деревьев, клещи заползают на человека с земли. Поэтому нужно время от времени смотреть на ноги.

И что делать, если заметили на себе клеща?
Если вы на природе – сбросьте его с себя. Не надо его давить – внутреннее содержимое может попасть в ранку на пальце, а это опасно. Просто оставьте его в лесу и следуйте дальше. Если обнаружили дома – смойте его в канализацию.

А если клещ уже впился?
Если есть возможность, нужно отправиться за помощью медперсонала, например, в больницу. Вытащить впившегося клеща нужно как можно скорее. Но если до медиков далеко, то вытаскивать надо самому. Есть разные варианты, например, в аптеках продаются специальные пинцеты. Если такого нет, то любым другим пинцетом. Важно не раздавить клеща. Можно намочить ватку спиртом, приложить к клещу и подержать. Тогда его легче вытащить. Если клещ – переносчик энцефалита, то заразу он уже запустил. Остальных возбудителей болезней выпускает не сразу. Поэтому важно вытащить его быстро и не раздавить.

Какие болезни передаются клещами? Энцефалит, болезнь Лайма и эрлихиоз. Два последних по провялениям похожи на грипп и лечатся антибиотиками. Самая опасная болезнь из тех, что разносят клещи – энцефалит – может привести к серьезным неврологическим последствиям. Клещи разносят и другие инфекции, но в Латвии они пока не зарегистрированы.

Если клещ впился, его обязательно нести на анализ?
Если клещ был переносчиком энцефалита, то он выпустил инфекцию как только впился. Анализ это подтвердит, и человеку останется только ждать проявлений. Наличие других инфекций исследование не покажет.

Вакцина есть только от энцефалита?
Да. И это опасно тем, что человек, считая, что если у него есть прививка, то клещи ему не страшны, ошибается. Ведь вакцина спасает только от энцефалита, и то не всегда – им можно просто переболеть в более легкой форме. Поэтому мы постоянно говорим: даже если вы привиты, одевайтесь в лес правильно и осматривайте себя почаще.

Насколько часто в Латвии регистрируют случаи инфицирования?
В 2016 году зарегистрировано 230 случаев энцефалита, 479 – болезнью Лайма, эрлихиозом – 50. В 2014 и 2015 году случаев заболевания клещевым энцефалитом было мало – 173 и 169 соответственно, обошлось без летальных исходов.

Для сравнения: в 2011 году клещевым энцефалитом заболели 494 человека. Болезнь Лайма в 2014 году обнаружили у 469 латвийцев, в 2015-м – 495. В 2011 году было 866 случаев. Что касается эрлихиоза, то счет идет не на сотни, а на десятки: в 2014 году – 13 случаев, в 2015-м – 41.

Снижение числа заболеваний можно объяснить невысокой на тот момент активностью клещей и тем, что люди стали более информированными, например, послушались советов о том, как правильно одеваться. Плюс и вакцинация.

 
   
 

DELFI

 
 
 
 
 
 

Народные рецепты для укрепления потенции.

 
 

Статистика утверждает, что почти каждый третий мужчина время от времени сталкивается с сексуальной проблемой. В этой статье затронем лишь некоторые интересные рецепты народной медицины для повышения потенции.

Разберемся сначала в том, отчего случается понижение либидо, какие факторы, по словам медиков, влияют на потенцию.
Разумеется, мы с Вами говорим о временном явлении, а не о серьезной болезни, при которой необходимо обращаться к врачу и, в первую очередь, выяснять причину.

На временное и относительное снижение потенции влияют разные обстоятельства.
Это хронический стресс, физические и психологические нагрузки, сильные душевные потрясения... Алкоголь и табак тоже действуют отрицательно на потенцию. Курение приводит к сужению сосудов, а это чревато уменьшением кровоснабжения половых органов.
Если на понижение потенции повлияла какая-то стрессовая ситуация, то здесь рецепт один - дать возможность организму отдохнуть (даже от секса), расслабиться: легкий массаж, занятия йогой (специальные упражнения активизируют кровообращение в области таза и половых органов), ароматные ванны.

Русский народный рецепт: расслабляющие ванны из лаврового листа.

Завариваете листья и сливаете настой в ванну, добавляете настой из цветков ромашки, принимаете перед сном 15-30 мин.
Или же листья лавра настаиваете в холодной воде 12 часов и потом также принимаете ванну.

Медики утверждают, что если причиной полового бессилия являются различные заболевания (диабет, ожирение, истощение, сердечно - сосудистые заболевания), то обязательно надо лечить основную болезнь, и тогда исчезнет и проблема с потенцией, а в остальных случаях - успокаивать и укреплять организм.

А начать надо с нормального питания.
Итак, для мужчин очень важна, во-первых, белковая пища. Это мясо, рыба, яйца.

Старый и всем известный рецепт - яичница.
Самый простой вариант - яйца, обжаренные в масле. Для большего эффекта можно яичницу прожарить с луком. Лук также способствует повышению сексуальной активности, дает энергию организму. Кроме того, половую силу мужчин повышает мясо, но переедать ни в коем случае нельзя.

Еще один рецепт - это блюдо из яичек барана. Обжарьте их с луком и добавьте куриные яйца - вкусно и полезно.
На Кавказе это блюдо считается чисто мужским.

Если мясо надоедает, ешьте рыбу.
Свежая, хорошо сваренная скумбрия, бульон из рака - все это помогает усилению половой потенции.
На гарнир - овощи, в которых много разных витаминов: свекла в любом виде, редька, репа, маслины, морковь.

Сексуальную активность повышают морепродукты.
Устрицы, рапаны, мидии в пикантном соусе будут в самый раз. Для соуса обжарьте лук, добавьте несколько капель лимонного сока, сельдерей, петрушку (эти травы обладают стимулирующим действием) и томаты, всё сварите. Пропеченные в духовке устрицы залейте этим соусом.

Кстати, о помидорах. Они усиливают деятельность половых желез. Правда, наибольшая польза для мужчин от них, если томаты пропечь в духовке или потушить, т.е. подвергнуть тепловой обработке.
Темпераментные итальянцы не зря считают основой многих блюд такую смесь: томаты, чеснок, оливковое масло.

Имейте всегда под рукой орехи, семечки. Они содержат витамин E, который тоже поддерживает вашу форму. Грецкие орехи, миндаль, кунжут и т.п.
Кунжутное семя в Индии советуют употреблять с медом. Поджарьте кунжутные семена и смешайте с медом.

В той же Индии кориандр используется для повышения либидо. Его добавляют в различную выпечку.

Самый вкусный рецепт, который предлагается во многих народных лечебниках - это смесь меда с грецкими орехами. Приготовьте смесь из равных частей меда и измельченных ядер грецких орехов, принимайте через 30 минут после еды 2-3 раза в день по 2 чайные ложки в течение 3-4 недель.

Инжир у южных народов также используется для повышения потенции. Он действует как средство, укрепляющее силы, стимулирующее работу сердца (что очень важно), печени и почек.

У народов Закавказья также для повышения полового влечения используются кисломолочные продукты: гатыг, мацони. Чай, кофе также являются стимулирующими напитками. А в Закавказье они завариваются еще и с добавлением различных пряностей: гвоздика (кстати, она используется в тех же целях и в Китае), порошок из имбиря, шафран.

В Средней Азии фисташки считаются средством, повышающим мужскую силу и укрепляющим сердце.

Во Франции употребляют свежие артишоки для повышения потенции, а также улитки, считающиеся деликатесом во многих странах.

В Греции оливковое масло считается незаменимым средством при половом бессилии. Оливковое масло богато жирными кислотами и дает питание и энергию половым органам.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Когда витамин становится ядом?

 
 

В преддверии осени многие из нас закупаются витаминами и пищевыми добавками, стремясь защититься от сезонных болезней. Однако зачастую эти полезные, казалось бы, препараты могут нести скрытую опасность, о которой производители отнюдь не спешат вам сообщить. Итак, какие из самых известных и часто рекламируемых БАДов и витаминов могут нанести вред вашему здоровью? И как опознать первые симптомы передозировки?, чтобы вовремя отложить коварный пузырёк?

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Что это.


Выпускается в форме таблеток для рассасывания или растворимых «шипучек».
Рекомендуется курильщикам, работникам умственного труда, людям с ослабленным иммунитетом, беременным, детям (для профилактики простуд и проч.), а также тем, кто испытывает сильный и длительный стресс.

В чём подвох.

Наши врачи очень любят рекомендовать «аскорбинки» всем, направо и налево; да и сердобольные родители с удовольствием пичкают ими своих детей, если боятся, что «дитятко заболеет». И отчасти всё верно: витамин С действительно помогает бороться с инфекциями, а также в повышенных дозах требуется и курильщикам, и интеллектуалам, и просто тем, кто много устаёт.
Но.
При нормальном регулярном питании современный человек вполне может получать витамин С из пищи.
Он в больших количествах содержится во многих фруктах и овощах, и даже порция обычной картошки обеспечит вам его суточную дозу, которая составляет около 100 мг.

Если же вы активно принимаете ещё и таблетированные добавки, можно легко заработать передозировку, а её симптомы — тошнота, рвота, диарея, головная боль, бессонница и повышенная возбудимость. А иногда и нарушение функции почек и поджелудочной железы.

Вышеперечисленное грозит тому, кто получает около 1 г витамина в день в течение длительного времени. Но и при менее интенсивном приёме также могут быть неприятные последствия.
Например, аскорбиновая кислота разрушает зубную эмаль и раздражает слизистую желудка, а значит принимать её лучше в виде напитка — да и то, через трубочку и после еды.

Глюкозамин

Что это.


Пищевая добавка, которую «добывают» из панцирей крабов и лобстеров. Используется для профилактики и облегчения симптомов артрита, лечения остеохондроза и остеоартроза.

В чём подвох.


Во-первых, этот препарат не стоит принимать при аллергии на рыбу и морепродукты, о чём многие доверчивые потребители даже не подозревают.

Во-вторых, согласно данным Международного движения по исследованию артрита, глюкозамин обладает ярко выраженными побочными эффектами и вызывает расстройства ЖКТ, диарею, запоры, головные боли, кожные высыпания и зуд.

Кроме того, этот БАД способствует повышению уровня сахара в крови, т.е. диабетикам он противопоказан. В свою очередь другая организация — Британская комиссия по медицине — недавно выступила с предупреждением о том, что глюкозамин плохо сочетается с препаратом варфарином (о чём производители умалчивают).

Плюс, он способствует удержанию жидкости в тканях, что приводит к отёкам и потенциально вредит здоровью почек и сердца.

Калий

Что это.


Этот минерал участвует в регуляции водного баланса в организме, дефицит может привести к нарушению работы сердца, нервов и мышц. Кроме того, он важен для поддержания здоровья суставов и костей, а добавки с калием обычно применяют при артрите и сильных менопаузальных симптомах.

В чём подвох
.

Как всегда, всё дело в дозе. Крайняя гиперкалиемия (высокий уровень калия в крови), так же, как и дефицит, вызывает аритмию и остановку сердца.
Причём, чем меньше в организме воды, тем меньше калия ему требуется для передозировки.

Известен случай, когда из-за этого свойства — и собственной глупости — человек на смерть отравился... бананами.
Чересчур старательный поклонник бодибилдинга провёл на тренажёрах 8 часов подряд — что привело к обезвоживанию, — а затем решил поесть бананов — так как в них много углеводов, необходимых для восстановления мышц. Только вот вместе с углеводами бананы содержат и большое количество калия — это и убило незадачливого спортсмена.

Если же вы далеки от спорта и фитнеса, злоупотреблять калием всё равно не стоит. БАДы с этим минералом противопоказаны людям с повышенным давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почек, а также людям пожилого возраста, потому что их организм не справляется с выведением калия.

Ситуация, прямо скажем, двоякая: с одной стороны, принимать его надо во время менопаузы и артрите, а с другой — эти проблемы как раз возникают обычно у тех, кому за 55 и больше.

Мелатонин

Что это.


Естественный мелатонин — это человеческий гормон, вырабатываемый в мозгу и отвечающий за регуляцию сна. В форме таблеток применяется для лечения сонных расстройств, в частности — бессонницы, а также для профилактики стрессов, инфекционных заболеваний и даже рака.

В чём подвох
.

В теории недостаток мелатонина действительно может спровоцировать одну из названных проблем. Собственно, большинство из неприятных последствий бессонницы обусловлены именно мелатониновым дефицитом, так как до 70% его выработки происходит во сне.

Однако всё хорошо в меру, а синтетический мелатонин как раз выпускается в «неумеренных» дозировках.
Одна, две таблетки (такова обычная рекомендованная норма согласно инструкции) способны повысить содержание этого гормона в крови в 20 раз (!), а это чревато гипертонией, мигренями, понижением температуры тела, слабостью, депрессией, проблемами с потенцией и даже бесплодием.
В общем, овчинка выделки не стоит — уж лучше попить ромашковый чай или принять простую горячую ванну. Причём с этим согласилось и Британское общество фармацевтов: организация заявила, что эффективность мелатонина в лечении бессонницы выглядит крайне сомнительно.

Кальций

Что это.

Важнейший для образования костной ткани минерал, необходимый для здоровья скелета, зубов, волос и ногтей. Также без кальция не могут нормально функционировать мышцы и нервы, не происходит свёртывание крови, не вырабатываются в достаточном количестве различные гормоны. Чаще всего кальций назначают детям и женщинам, особенно в период менопаузы и беременности.

В чём подвох.

В последнее время на несчастный кальций сыпется всё больше и больше палок.
Недавно, например, совместное исследование университетов Окланда и Абердина показало, что потребление кальция повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов у женщин.
А ещё раньше другое исследование (проведённое специалистами университета Уэйк Форест) связало тот же кальций и содержащие его продукты с ростом заболеваемости раком простаты. Причём, чем выше концентрация кальция в крови мужчины, тем больше шансов, что рак для него закончится фатально, утверждают учёные.

Ещё один подвох кальция состоит в его повсеместной «раскрученности». Фармпроизводители активно проталкивают БАДы с этим минералом, преподнося его как панацею — для женского здоровья, красоты, кожи, зубов, ногтей и вообще всего. Отчасти это так и есть, но многие фанатичные потребительницы чересчур увлекаются «волшебными БАДами» и, сами того не замечая, получают передозировку.

Самые лёгкие её симптомы — мышечная слабость, судороги, запоры, диарея и повышенная жажда; в тяжёлых случаях начинаются обмороки, головокружения и даже анорексия, а поскольку эти проявления обычно связывают с недостатком каких-либо элементов, а не с их избытком, ничего не подозревающие «больные» принимают БАДы ещё активнее.

Ламинария


Что это.


Самая быстрорастущая морская водоросль с богатым содержанием нескольких минералов, особенно йода. БАДы из ламинарии обычно советуют людям с нарушениями функции щитовидной железы.

В чём подвох
.

Никто не берётся оспаривать важность йода для человеческого организма. Детям и подросткам он нужен особенно, поскольку дефицит может вызвать задержки в умственном развитии, трудности в учёбе и другие проблемы.

Однако взрослым с относительно крепким здоровьем и без выраженных проблем с щитовидной железой БАДами с ламинарией лучше не увлекаться.

Несколько исследований показали, что подобные препараты могут не предотвратить, а, наоборот, повысить риск дисбаланса гормонов, вырабатываемых «щитовидкой», как сообщает Daily Mail. Кроме того, компоненты ламинарии способствуют сгущению крови, а значит она противопоказана людям с повышенным давлением и болезнями сердца.
Ещё одна, чисто техническая проблема связана с тем, что «урожай» ламинарии собирают в довольно загрязнённых участках Тихого океана. Проведённое в 2007-м году исследование университета Калифорнии показало, что в 8 из 9 популярных препаратов ламинарии присутствует мышьяк и другие ядовитые вещества. А мышьяк — это, как минимум, выпадение волос, головные боли, потеря координации, ну а в высоких дозах — смерть.

Во всем важна МЕРА!!!

 
   
 

AIF

 
 
 
 
 
 

Пора покупать ХУРМУ!

 
 

Вот и закончились теплые дни и наступили первые морозы. На прилавках рынков  и супермаркетов начинает появляться хурма.
Оказывается, это не только вкусный, но и очень полезный фрукт.

В переводе с персидского хурма означает финик, а с латыни — «пища богов».

Правильно выбранный фрукт сладкий, поскольку количество углеводов составляет четверть его массы. И вместе с питательной энергией вы получите полноценный набор витаминов, минеральных веществ и море удовольствия. 

Чем полезна для нас ХУРМА:

1. Позаботитесь о зрении. В плодах спелой хурмы содержится огромное количество бета-каротина (именно он окрашивает ее в оранжевый цвет), который укрепляет зрение и препятствует старению глаз.

2. Легкие. Этот же бета-каротин заботится о вашей дыхательной системе и препятствует развитию бронхитов и пневмонии. Если вы заядлый курильщик, хурма – ваш фрукт.

3. Сердце. В состав хурмы входят растительные сахара и калий, которые весьма полезны для сердечной мышцы и укрепляют стенки сосудов. Благодаря этому, хурма стабилизирует артериальное давление и помогает бороться с гипертонией.

4. Кишечник. Хурма – отличное вяжущее средство при расстройствах кишечника и анальгетик при желудочных болях. 

5. Почки. Этот фрукт издавна использовали при различных болезнях почек и мочевого пузыря. А для мочегонного эффекта нужно съедать 3-4 плода в день, чередуя их с горячим молоком. 

6. Прогоните анемию. В плодах и листьях хурмы содержатся почти все микроэлементы (особенно много железа) и витамины, поэтому чай из них – отличное средство при анемии.

7. Распрощайтесь с депрессией. Один спелый фрукт в день насытит ваш организм магнием, который успокаивает нервы и обеспечивает крепкий сон. А фруктоза и глюкоза позаботятся о вашем настроении.

 
   
 

 

 
 
 
 
 
 

6 простых продуктов, которые сжигают лишний жир

 
 

Употребляйте в пищу конкретные полезные продукты и просто наблюдайте за тем, как ваша фигура приходит в норму без изнурительных диет и тренировок! Что может быть лучше? Портал Health назвал шесть продуктов, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жиров. Выводы портала комментирует специалист по здоровому питанию Эва Катайя.

Известно, что некоторые продукты облагают очень высоким термогенным эффектом, то есть вызывают сгорание жиров. Похожий эффект наблюдается при занятиях спортом. По словам Эвы Катайи, указанные продукты действительно ускоряют обмен веществ, но для их переработки организму приходится прилагать больше усилий.

Цельнозерновые продукты

Твой организм теряет вдвое больше калорий, перерабатывая цельнозерновые продукты, а не очищенные зерновые продукты. Особенно полезны овсяные хлопья и коричневый рис, пишет Health.

"Конечно, цельнозерновые продукты полезнее, чем рафинированные. Переваривание цельнозерновой пищи требует больше времени и не вызывает колебаний уровня сахара. Поэтому ощущение сытости сохраняется дольше", - подтверждает Эва Катайя.

Постное мясо

Белки обладают высоким термогенным эффектом. Твой организм сжигает около 30% калорий, принятых с нежирным мясом, чтобы его переработать. Например, если ты съел куриную грудку, содержащую 300 килокалорий, организму потребуется потратить 90 килокалорий, чтобы её переработать", - пишет Health.

"Переваривание белковой пищи требует больше энергии. Но от одного только поедания белков жировые резервы не уменьшатся", - предупреждает эксперт Эва Катайя.

Обезжиренные молочные продукты

Они богаты кальцием и витамином D, они помогают сохранять и формировать мышечную массу. Это важно для сохранения нормального обмена веществ, пишет Health.

"Жирные молочные продукты тоже содержат кальций и витамин D. И они никоим образом не вредят обмену веществ. В обезжиренных продуктах больше белков и меньше жиров, вот и все. Стоит ли выбирать обезжиренные продукты, если вы хотите похудеть? Зависит от количества. Обычная "молочка" быстрее даст ощущение сытости, но не надо злоупотреблять. Если хочется съесть много, то лучше обезжиренный творог. Если же вам хочется кусочек сыра, то смело ешьте обычный", - говорит Эва Катайя.

Зеленый чай
Четыре чашки зеленого чая каждый день многим позволили сбросить больше четырех килограммов лишнего веса в течение восьми недель, пишет "American Journal of Clinical Nutrition". А все благодаря эпигаллокатехину, который ускоряет обмен веществ, уверяет Health.

"Пока научно не доказано, что употребление зеленого чая реально помогает сжигать жиры. Чай – хороший источник антиоксидантов, а ускорение обмена веществ кратковременно и незначительно", - сообщает Эва Катайя.

Чечевица
Одна чашка чечевицы – это 30% дневной дозы железа. Если организму не хватает данного микроэлемента, обмен веществ замедляется, пишет Health.

"Если обмен веществ замедляется из-за нехватки какого-то вещества, это не значит, что при его восстановлении обмен веществ начнет скакать, как ненормальный. Очень важно обеспечить организм достаточным количеством железа, но больше жиров от этого не сгорит", - оппонирует эксперт.

Острый перец
Капсаицин, вещество, придающее перцу острый вкус, повышает температуру тела, в результате чего сжигается больше калорий. Поэтому добавляйте в супы, мясо и другие блюда максимальное количество красного перца или острого соуса, советует Health.

"Острый перец помогает съесть меньше и раньше ощутить состояние сытости. Да и капсаицин – не панацея. Утверждение, будто пищевые продукты сильно сжигают лишний жир, не соответствует истине. Если слишком увлекаться этими продуктами (как и любыми другими), вес может лишь увеличиться.
Например, от большого количества цельнозерного хлеба можно располнеть. Никаких чудодейственных средств для уменьшения веса нет. Лучше всего изменить образ жизни (больше физической нагрузки) и рацион, а также регулярно консультироваться с квалифицированным диетологом", - резюмирует Эва Катайя.

 
   
 

DELFI/ Health

 
 
 
 
 
 

Как обуздать чувство голода. Научный подход.

 
 

Что делать, когда съедена вся дневная норма калорий, а есть все равно хочется. Некоторых борьба с голодом в процессе похудения очень утомляет. Мы постоянно пытаемся убедить мозг в том, что на самом деле нам не хочется съесть лишний кусочек шоколада (особенно, если он лежит на расстоянии вытянутой руки в кухонном шкафчике). 

Существует несколько проверенных способов, которые помогают справиться с желанием поесть. Изучено множество взаимодействующих друг с другом гормонов (таких как лептин, грелин, пептид YY и другие), которые регулируют, сколько и что мы едим, и контролируют вес человека. Все эти гормоны посылают сигналы в мозг, который управлеет чувством голода и насыщения через целый ряд сложных процессов. 

Кроме гормональной регуляции существуют и другие нефизиологические причины, почему людей так тянет к еде. Мы едим от скуки, или потому что увидели по телевизору рекламу еды, которую так любим. Таким образом, мы можем говорить о физиологическихъ и психических факторах регуляции апетита. 

1. Не ешьте слишком часто и слишком редко. 
Выводы ученых: «Имеющиеся данные дают повод полагать, что увеличение количества приемов пищи (>3 в день) или вообще не влияет, или минимально влияет на аппетит, в то время как снижение частоты приемов пищи ниже 3 раз в день негативно влияет на контроль аппетита». 

2. Достаточное количество белка.
 
Многочисленные исследования подтверждают, что высокое потребление белка помогает притуплять чувство голода. Из всех пищевых иеществ именно белок насыщает лучше всего. Для достижения эффекта насыщения белок необходимо потреблять с расчётом 1,2-1,6 г/кг массы тела. 

3. Не отказывайтесь от фруктов на диете.
 
Содержащаяся во фруктах фруктоза позволяет ощущать себя менее голодными. Кроме того, фрукты имеют еще одно преимущество для контроля аппетита – в них содержится клетчатка. 

4. Употребляйте больше клетчатки.

 Клетчатки много в овощах. Она помогвает наполнить желудок, а когда желудок наполняется, наш мозг думает, что мы сыты. Рекомендуется каждую трапезу начинать с овощей, и лишь затем переходить к более калорийной еде. Овощи занимают много места в желудке, ограничивая таким образом возможность съесть больше еды со сравнительно высоким количеством калорий при небольшом объеме продукта. 

5. Думайте о жирах — не ограничивайте их до нуля. 

Хотя набор лишнего веса во многих случаях связан именно с поеданием большого количества жира, его нельзя полностью исключать из питания. Жир стимулирует выработку гормонов, которые подавляют аппетит. Эксперы рекомендуют употребление жиров около 20-25% от общей калорийности и не советует снижать потребление жира значительно ниже этой границы.

 
   
 

Врач И. Шелегов

 
 
 
 
 
 

На сколько килограммов можно похудеть за месяц

 
 

Природа человека такова, что многие хотят добиться определенного результата за короткие сроки. Когда дело касается сжигания лишнего жира, не стоит торопиться по ряду факторов, которые мы обсудим вместе с builbody.org

Большинство людей наверняка возмутится подобными цифрами, как же так, то есть если надо похудеть на 20 килограммов, получается, нужно потратить 4 — 5 месяцев. Многие не поверят, ведь в интернете, в различных модных журналах расписывают всевозможные диеты, методики, благодаря которым человек теряет 15 килограмм за месяц, 5 килограмм за два дня и так далее. 

Человек может воспринять подобные заявления с неприязнью. Естественно, все мы хотим быстрых результатов, каких-то волшебных пилюль, чтобы не тратить много сил и времени. Однако правда заключается в том, что невозможно добиться результата не приложив к этому никаких усилий. 

Сколько жира можно реально сжечь за месяц? 
Способность человеческого организма преобразовывать жировую ткань в энергию имеет свои ограничения. Проблема в том, что адипоциты очень "ленивые" в плане расщепления, то есть, их очень сложно преобразить в источник энергии. Этот процесс, как вы уже поняли очень длительный и энергоемкий. Подкожный жир не будет быстро сжигаться только из-за того, что вы этого захотели. 

Для того, чтобы начать худеть, необходимо запустить данный процесс. Чтобы это сделать, следует уменьшить калорийность своего рациона, правильно составит режим питания, и что самое главное, начать активно заниматься физическими нагрузками, желательно использовать аэробную нагрузку. 

Суть в том, что сжечь жир вот так просто нельзя, существуют определенные ограничения. Даже, если человек создаст громадный дефицит калорий, существенно ограничит себя в пище, создаст все предпосылки для сжигания жира, даже при таком подходе не получится добиться результата и потерять 1 килограмм жира за сутки. Не получится сжечь даже 500 граммов жировой массы. Дело в том, что ограничения заключаются в том, что наш организм способен сжигать всего 70 - 300 граммов за день. 

Как показывает практика, оптимальное значение находится где-то посередине и составляет примерно 100 - 160 граммов в сутки, соответственно, при комплексном подходе, у спортсмена получиться сжечь примерно 500 - 900 граммов жира ЗА НЕДЕЛЮ. Когда вы садитесь на какую-либо диету, начинаете активные тренировки, вы запускаете процесс сжигания запасов гликогена, скопившихся в вашей мышечной ткани. 

Безусловно, самого полисахарида, образованного в результате накопившегося остатка глюкозы в мышцах не так уж и много, примерно 300 - 400 граммов, однако 1 молекула гликогена связывает 4 молекулы воды. Соответственно, в результате тренировок и диеты вы сожгли 300 граммов гликогена, а вместе с ними 900 граммов воды, то есть общая потерянная масса составляет 1200 граммов. Если учесть потерянный жир, в результате за неделю вам удастся сбросить примерно 2 килограмма (1200 граммов воды, гликогена и 1200 граммов жира). 

Помимо всего этого, в случае, если человек будет худеть неправильно, вместе со всеми шлаками, токсинами, жиром, водой, будет сжигаться еще и мышечная ткань, но, уже в большем количестве, что не есть хорошо для вас. Что касается ухудшения здоровья, последствий может быть очень много. Вы должны понимать, что похудение это прямое вмешательство в обменные процессы в организме. Если безответственно подойти к этому вопросу, можно нарушить метаболизм, за счет чего нарушиться работа всех органов. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 
 В первые 1 - 2 недели можно похудеть на 3 - 3,5 килограмма. В остальные же недели оптимальный объем потери лишнего веса составляет примерно от 500 - 1000 граммов (+ - 300 граммов)

 
   
 

builbody.org

 
 
 
 
 
 

КОРДИЦЕПС. Рецепты, проверенные тысячелетиями!

 
 

Если есть пустота –восполни ее!
...из «Трактата Желтого императора о внутреннем»

Пустота съедает нас изнутри, делает слабыми и безразличными к жизни. В связи с этим, позвольте предложить Вашему вниманию информацию о китайском кордицепсе В 1992 году Китай впервые представил мировому обществу жидкие формы оздоравливающих продуктов из высших грибов.

Составы их были взяты из древнейших императорских рецептур, а в их приготовлении - использованы передовые достижения науки: замораживание сырья в сверхнизких температурах, дробление клеточной хитиновой оболочки до мельчайших наночастиц без повреждения ее внутренней структры, концентрация активных веществ. Эти сборы содержали концентрированные вытяжки из высших грибов-китайского кордицепса, линчжи, ароматного гриба. С этого момента Китай подарил миру новую группу биологически активных вещесв – биорегуляторы быстрого воздействия. Эта группа активного реагирования на понижение иммунитета и биологического регулирования энергетики организма. С этого момента закончился более чем 10 летний Государственный исседовательный проект и начался активный производительный период, который, все время усовершенствуясь, продолжается по сей день. Результатом этого кропотливого труда являются продукты из высших грибов 4-го поколения, которые доступны каждому жителю нашей страны.

Немного о китайском кордицепсе – этот гриб принадлежит классу высших грибов-аскомицетов. Кордицепс обитает в высокогорье Китая: провинциях Сычуань, Юньнань, Цинхай и Тибета на высоте 3500-5000 метров над уровнем морья. Суровые климатические условия, хроническая кислородная недостаточность закаляют его, а близость с Космосом – определяет высокое его энергетическое насыщение. Эти факторы определяют ценность китайского кордицепса и выделяют его среди высших грибов. Китайцы шутят: Что это такое: летом – растение, а зимой животное? Ответ однозначен - китайский кордицепс. Он и растение, он - и насекомое. Этот вопрос раскрывает своеобразный цикл развития китайского кордицепса. Его форма существования удивительно странная. Он как живое существо. Его можно отнести как к группе флоры, так и к группе фауны. Кордицепс в зимний период обитает в земле в виде кокона. У него происходит движение волосков, которые с наступлением летнего периода выходят из-под земли наружу, и кордицепс всецело превращается в растение. При наступлении летнего периода, аскоспора выстреливается спора, которая оседает на личинке бабочки и начинает существовать как паразит. Поражённая личинка осенью зарывается в землю. Зимой спора превращается в бактерию. Ядро бактерии разрушает внутренние органы личинки питаясь ею, но роговая оболочка личинки остаётся неповреждённой и весной из её дыхательных отверстий вырастает новый гриб. Личинка кордицепса, в течении 2-х годичного развития под землей, выдерживает длительное голодание, холод и недостаток кислорода, мицелий его питается корневищами высокогорных растений, в том числе такими как: Горец, Астрагал, Офиопогон, поэтому Кордицепс имеет сверхвысокую способность к выживанию. Тело гриба кордицепса богато питательными веществами и специфическими биологическими компонентами, присущими растениям высокогорья, поэтому кордицепс китайский является сильнейщим антиоксидантом. 

Учеными мира было выделено из кордицепса китайского свыше 150 биоологически активных веществ: иммуномодулирующие полисахариды, амиды, 77микро- и макроэлементов (селен, цинк, кальций, фосфор, железо), витамины: бета-каротин, A, E, C, D, группы B, свыше 80 ферментов, убихинон-куэнзим Q10, аденозин, аденин, все незаменимые и наиболее распространенные заменимые аминокислоты, тритерпеноиды, органические кислоты, фосфолипиды, кордицепин, кордицепсовая кислота.
1) Иммуномодулирующие полисахариды- их уникальный состав определяет антиоксидантные, иммунорегулирующие, противоопухолевые, противометастатические, противоалергические, вазодилатирующие, кровь разжижающие свойства китайского кордицепса. Они защищают организм от воздействия вредных факторов, как с наружи, так внутри.
2) Тритерпеноиды, имеющие молекулярное строение схожее с стероидными гормонами, помогают организму справится с преждевременным старением, половой дисфункцией, половой слабостью, климаксом.
3) Органические кислоты оказывают в организме больного противовоспалительное и противоаллергическое воздействие. Кордицепсу присуще противобактериальное, противовирусное, противогрибковое воздействие в организме. Его можно применть самостоятельно как натуральный антибиотик, а также в комплексной схеме вместе с химическими анибиотиками.
4) Убихинон-куэнзим Q10, аденозин, аденин – укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает сократиктельную функцию миокарда.
5) Учеными доказано, что под воздействием кордицепса на эпифиз, выделяется большое количество естественного мелатонина, обладающим своийствами универсального антиоксиданта с выраженным противо-опухолевым и омолаживающим действием.
6) В 1989,1999гг. японскими учеными доказано, что китайский кордицепс является на данный момент единственным растением, имеющим одновременно противораковые и противометататические свойства!
7) Защищает от радиации, восстанавливает поврежденные ею поверхности.
8) Жирные кислоты -служат строительным материалом для клеточных структур, поднимают защитные свойства организма,
9) Фосфолипиды – входит в состав строения центральной и периферической нервной системы, повышают сопротивляемость организма.
10) Аминокислоты (особенно незаменимые) - служат строительным материалом для клеточных структур, поднимают защитные свойства организма,
11) Ферменты – ускоряет биохимические процессы в организме, определяют биохимический баланс между ими.
12) Гормоноподобные вещества – взаимозаменяют нехватающие натуральные гормоны, повышают чувствительноть гормональных рецепторов против собственных гормонов.
13) Витамины: а) Вит.Е –мощный антиоксидант, снижают риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, б) Вит.А и бетакаротин – мощные антиоксиданты, защищают и воссанавливают клетки организма, им характерно также противовоспалительное воздествие, снижают риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, в) Вит. гр. B – обеспечивают здоровое функционирование нервной системы, регулируют обмен веществ, улучшает работу печени, г) Вит. С - мощный антиоксидант, важен для иммунитета, снижают риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, д) Вит.Д – улучшает усваяемость клетками кальция, укрепляет костную систему.
Надо заметить очень важную особенность китайского кордицепса- что процентуальное присутствие этих различных биологически активных веществ в составе кордицепса не велико, т.е., полностью исключается передозировка продукта, но они находятся в хорошо сбалансированном виде и каждый из инградиентов усиливает действие остальных, т.е.,проявляется феномен усиления воздействия,поэтому необходимы небльшие дозы продукта для достижения желаемого эффекта.

На какие системы действуют продукты, содержащие китайский кордицепс?
• Кордицепс является продуктом общего воздействия, т.е., ему присуще системное воздействие,
• Излюбленными органами его воздействия являются – легкие и почки,
• Китайский кордицепс является энергетическим продуктом - он поправляет ИНЬ энергию легких и ЯН энергию почек –т.е., репродуктивную систему,

Продукты из китайского кордицепса рекомендуются при следующих заболеваниях:
• Заболевания сердечно-сосудистой системы - самые наилучшие результаты достигаются применяя натуральные продукты из китайского кордицепса со специфическими препаратами аллопатической медицины, а в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, оклюзия, тромбоз, гиперлипидемия, ишемия) допустимо применение только натурального продукта,
• Атеросклероз - комбинация из продуктов китайского кордицепса с соблюдением обезжиренной диеты и физической активностью дает обнадеживающие результаты,
• Заболевания печени- дает хорошие результаты при гепатитах и циррозе печени, востанавливают печеночную ткань,
• Сексуальная дисфункция - повышает эректильную функцию, предотвращает преждевременное семяизвержение, улучшает качество спермы, усиливает половое влечение,
• Заболевания легких- улучшает дыхательную функцию, снижает приступы астмы, снижает аллергические реакции,
• Заболевания почек – тонизирует почки, уменьшает воспаление, увеличивает фильтрацию, китайские специалисты советуют прием продукта также для снижения стресса при применении исскуственной почки и пересадке почки,
• Заболевания, связанные с понижением имунитета- улучшает имунологические показатели, улучшает показатели периферической крови,улучшаются адаптационные реакции организма, некоторые специалисты советуют применять продукт при гепатите С, HIV, герпес, а также при аутоимунных заболеваниях,
• Женские болезни- приливы, гинекологические заболевания, мастопатия, эндокринные заболевания, астма, алергические проявления, подготовка перед беременностью,
• Синдром хронической усталости- применение продукта дает хорошие результаты. Этот уникальный биохимический состав ярко выделяет китайский кордицепс среди других оздоравливающих продуктов и делает его всепризнанным прекрасным и эффективным оздоравливающим продуктом.

Продукты из китайского кордицепса выдержали проверки в серезных научно-исследовательных учреждениях мира (в США, Японии, Китае, Южной Корее, России). В Китае продукты из китайского кордицепса исследовались в таких серезных научно-исследовательных учреждениях, как Китайская Академия Медицинских Наук, Колледж Медицины г. Пекин, Ассоциация педиатров Тайванья, в Главном Госпитале для ветеранов г. Тайпей, в Госпитле Освобождения и др. По мировым статистическим данным продуктами из китайского кордицепса чаще всего пользуются онкологические больные. В США, Японии, Китае из китайского кордицепса приготавливаюся лекарственные средства для лечения онкологических заболеваний, а в странах ЕС эти продукты доступны в виде биологически активных добавок.

Особенности назначения продукта из китайского кордицепса.
1) Препараты назначаются, учитывая конкретную симптоматику поражения меридиана и учитывая его максимальную суточную активность Если имеется чегкая симптоматика поражения конкретного меридиана, то лушие результаты достигаются при применении в промежутке максимальной активности этого меридиана. А если по какой причине не удается диагностировать нарушения, то самое лушее время для приема препарата – это время 21.00-23.00. Именно в этот промежуток времени отмечается максимальная активность меридиана трех обогревателей, объединяющих все функции организма.
2) Прием препаратов лучше начать на растущую луну.
3) Продукт относится к типу Инь-Ян и воздействует на все органы человека,влияя одновременно как на острые, так и на хронические процессы, таким образом способствуя достижению гармонии в организме.
4) Следует помнить, что при приеме больших доз, может возникнуть обострение. В этом случае рекомендуется уменьшить дозировку или же сделать недельный перерыв, а повтор приема препарата начать с меньшей дозировки.
5) Если организм ослаблен хроническими заболеваниями, прием препаратов следует начать с самых минимальных доз.
6) Следите за тем, чтобы во время приема препаратов из китайского кордицепса количество выпитой простой воды составляло 4-5 стаканов или более.
7) При приеме оздоровительных продуктов из китайского кордицепса рекомендуется увеличить в рационе продуктов с достаточным составом свежих овощей и фруктов, а также уменьшить потребление жиров, особенно животного происхождения.
8) Хранить вскрытые препараты следует в холодильнике не более 5 дней.
9) Перед приемом препарата желательно успокоиться, отпустить из себя негатив, расслабиться и мысленно нацелится на исцеление.
10) Длительность курса приема биоиммунорегуляторов быстрого действия определяется индивидуально, учитывая общее состояние, симптомы, длительность, тяжесть заболевания, присутствие сопутствующих заболеваний и.т.д.

Cхемы приема продукта из китайского кордицепса:
1) Новорожденным – по одной капле в день.
2) Детям до года – по одной-две капли в день. С каждым месяцем жизни добавлять по 0,1мл.
3) Годовалому ребенку- по 1,0мл в день.
4) От 1 года до 2 лет – по 1,0-1,5 мл в день.
5) От 2 лет до 3 лет – по 1,5 -2,0 мл в день.
6) От 3 лет до 5 лет – по 2,0-2,5 мл в день.
7) От 5 лет до 7 лет – по2,5- 3,0 мл в день.
8) От 7 лет до 10 лет – по 3,0-3,5 мл в день.
9) От 10 лет до 12 лет – по 3,5-4,0 мл в день.
10) От 12 лет до 14 лет – по 4,0-4,5 мл в день.
11) От 14 лет до 16 лет – по 4,5- 5,0 мл в день.
12) Взрослым – с целью оздоровления:

  • Первый флакон – по 2 – 3мл в день,
  • Второй флакон – по 3 – 4 мл в день,
  • Третий флакон – по 4 – 5мл в день

При тяжелых заболеваниях – по 10-20-30 мл в день. Для достижения еще более интенсивного эффекта рекомендуется прием продукта по следующей схеме: 5 дней прием, 3 дня – перерыв, затем повторение схемы приема.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Уникальные растения золотой четверки

 
 

"Внешний вид растения - лишь часть его сущности".   
 Гете

Целебные действия и применения трав испытаны не одним поколением людей, а потому успешно используются в народной медицине. Все чаще ученые наблюдают и исследуют лечебные свойства растений и создают на их основе натуральные препараты, которые являются более эффективными и менее опасными для нашего организма.

Представляем Вам Золотую Чертверку растений.

Кукурма или Желтый Имбирь (Curcuma / Tumeric / Yellow Ginger/ Kunyit basah)
Родиной этого растения является Восточная Азия. Индусы и китайцы с древних времен хорошо знакомы с полезными свойствами кукурмы. Эта прянность, натуральный краситель и лекарство известно уже более 2500 лет. В индийской кулинарии редкое блюдо обходится без золотистого порошка. Ученые считают, что это одна из причин сравнительно низкой заболеваемостью болезнью Альцгеймера на Востоке. Корень кукурмы с его противовоспалительными, антиоксидантными и антисептическими свойствами, уже давно используется в Аюрведе.

В Индии существует культ куркумы: считается, что эта пряность дарит достаток и плодовитость вступающим в брак. Согласно ведическому свадебному обряду, женщина, обмазавшая свое тело куркумой перед замужеством, очищается от прошлых грехов, и муж берет ее в жены чистой. Чтобы узаконить союз перед богами, во время брачной церемонии жених обвязывает вокруг шеи невесты священную нить, пропитанную пастой из куркумы.

Также в индийской лечебной практике куркума используется как средство, которое усиливает сексуальное влечение, улучшает потенцию и предотвращает рак простаты. Лечебные свойства этого растения эффективно используются при проблемах с пищеварением, для лечения ран, при инфекциях, артрите. Ученые установили, что в состав кукурмы входит сильный антиоксидант куркумин, который проникает в клеточные мембраны и косвенно регулирует работу белков, изменяя их физические свойства. В результате в организме повышается клеточное сопротивление инфекциям и злокачественным новообразованиям.

Куркума довольно эффективно справляется с предотвращением и блокированием роста клеток рака, таких как опухолевые клетки меланомы, рак молочной железы, рак толстой кишки и других видов рака. Куркумин также оказывает положительное воздействие на формирование волокнистого белка, который помогает предотвратить развитие диабета второго типа, болезни Паркинсона и других недугов. В большинстве индийских домах считают, что чайная ложка куркумы в стакан теплого молока, принятые несколько раз в день средство для многих заболеваний, от простуды до артрита! Убедитесь, в этом сами!

Зеленый чай
Хотя чаепитие считалось полезным для здоровья на протяжении веков, только в последние годы его целебные свойства были исследованы научно. В зеленом чае высокое содержание катехинов, причем наиболее его ценный и полезный вид - эпигаллокатехин галлат. Эти вещества являются сильным природным антиоксидантом, которые нейтрализуют различные токсины, в том числе вызывающие онкологические заболевания.

Они способствуют ускорению обмена веществ и увеличению расхода энергии, выводят холестерин из организма, снижают риск возникновения тромбоза, атеросклероза, инфаркта и инсульта. Катехины являются хорошей профилактикой сахарного диабета, регулируют проницаемость капилляров и увеличивают упругость их стенок.

Как получить максимальную пользу от чаяпития? Пить чай необходимо свежезаваренным и настоявшимся в течении 3-5 минут. И обязательно употреблять этот полезный и вкусный напиток не менее 4-5 раз в день.

Яблоко
Если вспомним Библию, то именно яблоко являлось тем самым запретным плодом, из-за которого Адам и Ева были изгнаны из рая. Еще издревне этот фрукт ассоциируется со здоровьем и жизненной силой во всех странах. Есть такая английская пословица - An apple a day, keep the doctor away - Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает. Яблоки не только вкусны, но и необычайно полезны для здоровья. Исследования показывают, что яблоки могут играть большую роль в снижении риска заболеваний широкого спектра и поддержания здорового образа жизни в целом.

Яблоки, в частности, богаты таким флавоноидом, как кверцетин, который вместе с витамином С, известным антиоксидантом, мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Установлено, что употребление продуктов, богатых флавоноидами, снижает риск возникновения рака. Пектин, содержащийся в яблоках помогает выводить из организма такие вредные вещества, как свинец, мышьяк и другие, тем самым снижая вероятность развития образования недоброкачественных образований. Яблоки являются кладезом витаминов С, В1, В2, Р, Е.

Яблоки также богаты большим количеством минеральных веществ - это калием, фосфором, кальцием, магнием и железом. Кроме того в эти фрукты входит также большое количество и других микроэлементов. Например, натрий, сера, алюминий, бор, ванадий, йод, медь, молибден, никель, фтор, хром и цинк. Словом, недаром говорят: "молодильные яблоки". Употребляйте 2-3 яблока в день и Ваше здоровье скажет Вам спасибо!

Трава Девы Марии.
Есть интересная легенда: Один человек очень долго и сильно болел. Он обращался к разным врачам, перепровал все лекарства, но болезнь его никак не отступала. И вот однажды ночью, когда надежда на выздоровление его уже совсем оставила, ему приснился сон. Пришла к нему Дева Мария и говорит: "Чего ты мучаешься? Лекарство от твоей болезни растет у порога твоего дома". Вышел утром этот человек на крыльцо и увидел колючее растение с белыми точками на листьях. Стал он принимать это растение и выздоровел.

Эта трава, которая известна всем и каждому - колючий чертополох. Или Расторопша пятнистая. Или по латинице - Silybum marianum (т.е. видовое название дано в честь Девы Марии.) Сохранились документы, которые говорят о том, что древние греки готовили лекарственный отвар плодов молочного чертополоха уже 2000 лет назад. Его использовали при лечении заболеваний печени, гепатите, циррозе.

В Индии семена расторопши применяются в гомеопатической и народной медицине. В составе этого растения было обнаружено более сотни полезных витаминов и микроэлементов. Особую ценность представляет силимарин – вещество, способное укреплять стенки клеток, тем самым увеличивая их защитные свойства.

Расторопша – природный спаситель нашей печени. Расторопша уникальна тем, что способствует очищению и образованию новых клеток печени и помогает организму противостоять атаке токсичных веществ. Вот такая интересная, полезная и уникальная четверка растений.

Именно компоненты этой четверки были взяты за основу латвийскими учеными, которые создали Диетический продукт KUMAT-forte. По мнению ученых, которое подкреплено научными исследованиями, этой комбинации биологически активных веществ принадлежит самая высокая среди природных соединений способность активировать защитные системы организма при онкологических заболеваниях, а черный перец существено усиливает эффективность перечисленных компонентов.

Компоненты KUMAT-forte действуют гармонизированно, взаимодополняя и усливая эффективность друг друга. Разработанная композиция экстрактов растений может быть полезной также при нарушений со стороны нервной системы (инсульт, болезни Альцгеймера, Паркинсона).

 
   
 

http://www.aptieka.ros.lv/aptieka.php?page=17&lang=ru&ed=34

 
 
 
 
 
 

Cимптомы, указывающие на шейный остеохондроз

 
 

Шейный остеохондроз – это изменения межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника.

Основные симптомы развития заболевания:
1. Боли в затылке, плечах, лопатках.
2. Затруднённость движений головой.
3. Онемение рук в любое время суток.
4. Головные боли, головокружение, тошнота.
5. Метеозависимость, бессонница.
6. Повышение давления, звон в ушах.
7. Боли могут отдавать в руку, отдельные пальцы.

Есть много причин, способствующих развитию заболевания, например:
- длительное сидение за компьютером,
- неправильная осанка,
- малоподвижный образ жизни,
- неудобная постель,
- генетическая предрасположенность.

Соответственно, лучшая профилактика шейного остеохондроза:
- активный образ жизни, физические нагрузки;
- здоровое питание;
- специальные комплекс несложных упражнений;
- отказ от курения;
- удобное кресло и кровать.

Кроме того, в помощь мы предлагаем эффективные средства против шейного остехондроза:

 
   
 

http://www.aptieka.ros.lv/aptieka.php?page=17&lang=ru&ed=66

 
 
 
 
 
 

Фитогормоны и семейное счастье

 
 

Многих взрослых женщин в последние годы практически трудно представить без миомы матки, кисты яичников или мастопатии. А большое "мужское сердце" - аденома предстательной железы (зеркальное отражение женских проблем) - тоже в последнее время характерный атрибут настоящего цивилизованного мужчины в расцвете сил.

Причин для таких гормональных нарушений много. Одной из них врачи считают низкое содержание в питании фитогормомов (гормональных веществ растений). В фитогормонах присутствуют уникальные вещества - фитоэстрогены, которые полезны как для женщин в репродуктивном возрасте и во время менопаузы, так и для больных суперменов с высоким уровнем тестостерона, ведущего к разрастанию предстательной железы.

Недостаток фитогормомов связан с употреблением в пищу мяса и птицы, выращенных с помощью специальных гормональных стимуляторов.

Как пополнить недостаток фитогормонов в организме?
Просто добавьте в ежедневный рацион традиционные продукты богатые фитогормонами:
- лук, содержит 34,7 мг на 100 граммов,
- тыквенные семечки 21 мг,
- яблоки 3,6 мг,
- клюква 1,5 мг,
- чеснок 0,3 мг,
- кофе в зернах 0,7 мг.

Но главное, у нас растет лен, который содержит 370 мг фитогормона лигнана, а при специальной обработке льна это количество достигает 550 мг в 100 граммах. Так же, мы предлагаем Вам богатые натуральными фитогормонами масла доктора Кузнецова.

 
   
 

http://www.aptieka.ros.lv/aptieka.php?page=17&lang=ru&ed=72

 
 
 
 
 
 

Кто еще хочет жиромер?

 
 

Хотите знать - есть ли у Вас избыточный вес?
Вот несколько нехитрых способов это проверить:
1. Обхват талии. У Вас, наверняка, избыточный вес и повышенный риск сопутствующих заболеваний, если размер талии для женщин - более 88см; для мужчин - более 102 см
2. Ущипните себя на животе. Если толщина захваченной складки более 2.5 см - у вас избыток веса!
3. Индекс массы тела - ИМТ ИМТ = (Ваш вес в кг) / (Ваш рост в м в квадрате) Например: Мой ИМТ = 78кг / 1м72см*1м72см = 78 / 2,9584 = 26,36 (УВЫ!) Что говорят медики: ИМТ < 18,5 - ниже нормы ИМТ 18,5 - 24,9 = норма ИМТ 25,0 - 29,9 - избыточный вес ИМТ > 30.0 ожирение

А знаете, что такое метаболизм?
Метаболизм – это процесс, с помощью которого организм добывает и расходует энергию (калории) на свою жизнедеятельность. Метаболизм измеряется в калориях, единице измерения энергии, которая выделяется при переработке пищи. Помните из физики понятие килоджоуля – единицы расщепления энергии? Так вот, 1 килоджоуль = 4,186 калорий. Обратите внимание, на упаковках продуктов часто пишут не только калории, но и килоджоули.
Например, вы можете подсчитать вашу энергопотребность по формуле Харриса-Бенедикта (БСМ).
Для мужчин = 66,5 + (13,7×масса тела, кг) + (5×рост, см) – (6,8×возраст, г)
Для женщин = 665 + (9,5×масса тела, кг) + (1,8×рост, см) – (4,7×возраст, г) Пробую на себе: 665 + (9,5*78кг) + (1,8*172см) - (4,7*45лет) = 1927,10 Это минимальный уровень энергии, необходимый Вашему организму для обеспечения нормальной работы всех органов в состоянии покоя. Теперь вы можете высчитать скорость вашего метаболизма М = БСМ х КФА, где БСМ - базовая скорость метаболизма; КФА - коэффициент физической активности. К примеру, коэффициент физической активности (КФА): Если занимаетесь легкими физическими упражнениями 1-3 раза в неделю - на 1,375 Если занимаетесь фитнесом 3-5 раз в неделю - на 1,55 Если занимаетесь фитнесом каждый день - на 1,9.
Это минимальная суточная потребность в энергии. Чтобы сбросить 1 кг, нужно сжигать на 720 ккал больше, чем ешь. Сложно? Если Вы хотите узнать свой вес, а именно количество кг, которые ходят по Земле - то Вам все это не нужно. И Вам нужны просто весы. Но если Вы спортсмен или человек, сидящий на диете, то весы Вам не помошник! Вам нужен жиромер - или по научному - весы с анализатором уровня жира и воды в организме, посколько позволяет определить, насколько эффективны эти способы снижения веса и наращивания мышечной массы. Мы рекомендуем Вам личного тренера - весы-анализаторы состава тела ТАНИТА! С помощью анализаторов от Tanita Вы сможете не только узнать свой состав тела, но также рассчитать идеальную массу тела, отследить эффективность физических занятий.
Встав на весы-анализаторы от Tanita, Вы узнаете:
*Свой вес в килограммах
*Процент содержания жира
* Процент содержания воды
*Свой метаболический (биологический) возраст
*Индикатор нормы жира
Более того, умный прибор способен выяснить, сколько в вас внутреннего, так называемого висцерального жира.
*Костная масса, кг
*Посегментный анализ состава организма (руки, ноги, тело)
* Рекомендуемый дневной рацион, ккал и другие показатели.

Хотите узнать 7 секретов популярности этого устройства?
Секрет 1 - В стимулировании.
Вы замечали, что только реальный результат стимулирует на продолжение занятий. И это вовсе не снижение веса, а соотношение воды, жира, мышечной и костной массы в теле говорит о многом (вес может быть неизменен, а качественные изменения в теле уже произошли). Если бы я знала этот секрет, когда полгода выжимала спортивную одежду после "лыж", беговой дорожки, велосипеда. А весы показывали одну и ту же неизменную и противную мне цифру в кг. Фитнесс центр потерял в моем лице одного клиента, во время не поставив в зале не простые весы, а именно анализаторы веса! Если Вы работаете на результат, то Вам необходимо устройство, которое поможет определить, верна ли ваша диета или тренировочная программа.
Секрет 2 - Простота использования.
Читать толстые инструкции не любит никто. Обычно мы это делаем, когда метод "тыка" не прошел. В эксплуатации анализатор состава тела TANITA столь же прост, сколь и обычные домашние весы. Вам не потребуется штудировать многотомные инструкции, чтобы освоить этот прибор. При этом он дает такие показатели, на которые раньше потребовались специальные серьезные исследования.
Секрет 3 - Быстрота получения измерений.
Отправляемся в специализированный исследовательский центр, ходим из одного кабинета в другой. И, наконец, получаем полную раскладку состава тела. Или. Встаем на анализатор состава тела TANITA и через 30 секунд знаем о своем теле все.
Секрет 4 - Безопасность уникального метода.
Пропускается абсолютно безопасный, неощутимый импульс тока силой - около 50 кГц, 500 мкА (возьмите в руку батарейку для пульта теливизора - ощущаете ток?). Ток свободно проходит через жидкость, содержащуюся в мышечной ткани, но испытывает трудности при прохождении через жировую ткань. Это сопротивление жировой ткани электрическому потоку называется биоэлектрическим сопротивлением и с высокой точностью определяется анализатором.
Секрет 5 - Японская точность.
Они не только разработали уникальный метод, но и создали огромную библиотеку результатов независимых исследований и экспертиз подтверждающих, что их продукция - самая точная в мире. Метод BIA (биоэлектрического сопротивления), на котором основан принцип работы бытового анализатора состава тела TANITA, проверен золотыми стандартами DEXA - Dual Energy X-Ray Absorptiometry (Абсорбциометрия рентгеновских лучей двойной силы) и UWW - Under Water Weighing (Взвешивание с учетом воды).
Секрет 6 - Международный стандарт.
Качества ТАНИТА - мировой лидер по производству высокоточных электронных весов. Вся медицинская продукция компании соответствует жестким международным стандартам качества Medical Device Directive 93/42/EEC и Non-Automatic Weighing Instruments European Directive 90/384/EEC. Точность, инновации и длительный срок службы продукции ТАНИТА признаны во всем мире. О многом говорит и тот факт, что ТАНИТА является членом Японской Ассоциации Качества.
Секрет 7 - В профессиональности этого прибора.
Весы-анализатор состава тела ТАНИТА предназначены не только для домашнего использования. Их рекомендуется использовать в медицинских учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты. Используйте их в качестве инструмента для оценки физического состояния клиента и дальнейшего контроля эффективности предпринимаемых мер, радуя его очевидностью результатов.

 
   
 

http://www.aptieka.ros.lv/aptieka.php?page=17&lang=ru&ed=21

 
 
 
 
 
 

Косточка на ноге. 3 способа приостановить развитие

 
 

Прогрессирование роста Халюс Вальгус (медицинское название косточек на ногах) можно остановить, особенно на начальной стадии.

Для этого надо немного позаботиться о своих ногах простыми и доступными способами:
1. Упражнения .
2. Массаж, теплые расслабляющие солевые ванны.
3. Ортопедическая обувь, фиксирующие шины, специальные прокладки.

Простые упражнения:
1. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, затем покрутите стопами.
2. На большие пальцы ног оденьте резиновое кольцо и растягивайте его в стороны.
3. Положите на пол скалку и покатайте ее ступней с постоянным нажимом.
4. Походите по массажному коврику.
5. Стоя перекатывайтесь с пятки на носок и обратно.
6. Сидя, с легким нажимом, перекатывайте ступню с пятки на носок и обратно по игольчатому аппликатору.
7. Рассыпьте на полу мелкие предметы, а затем соберите их пальцами ног.
8. Походите без обуви на цыпочках, поворачивайтесь и приседайте на носках.

Массаж стоп:
Лучшее время для массажа - вечер. Начинать массаж следует с поглаживания, затем растираем и разминаем. Пальцы массируют от кончиков к стопе большим и указательным пальцами, применяя пилообразное растирание (один палец идет на себя, другой от себя). В конце рукой несколько раз согните и разогните пальцы ног. Хорошо добавить теплые ножные ванны с солевыми растворами, с отварами трав.

Аппликаторы, уникальная ортопедическая шина 24-х часового действия, мягкие гелевые прокладки между пальцами, соль мертвого моря с 26 полезными минералами вместе с простыми упражнениями и массажем помогут Вам не доводить дело до операции!!!

 
   
 

http://www.aptieka.ros.lv/aptieka.php?page=17&lang=ru&ed=70

 
 
 
 
 
 

Как незаметно похудеть? 21 совет и один секрет

 
 

Хотите похудеть? Зачем? Достаточная ли у Вас мотивация для этого?

  Если Вы уверены и точно понимаете, почему Вам это надо, тогда эти советы Вам могут помочь.

 Итак, в начале советы, а в конце очень важный секрет!

1. Ежедневный плотный завтрак.
2. Зарядка, как минимум 35-40 минут.
3. Уменьшить порции.
4. Пить воду не менее 1.5 литра в день.
5. Не есть мучное, торты, мороженное.
6. Ужин за 4-5 часов до сна.
7. Стакан воды перед едой.
8. Тщательно пережевывать пищу (от 15 до 30 раз).
9. В один прием на тарелке не более 2 блюд.
10. Не запивать во время еды.
11. Уменьшить количество соли.
12. Придерживайтесь правил раздельного питания.
13. Не злоупотребляйте газированной водой, соками.
14. Больше овощей, фруктов, меньше мяса, круп.
15. Не заедайте свои проблемы. Ищите другие пути их решения.
16. Пейте зеленый чай.
17. Прогулки пешком 1-1.5ч (10 000 шагов в день).
18. Регулярно взвешивайтесь (на анализаторах состава тела).
19. Ходите за продуктами сытым.
20. Крепкий сон .
21. Выкиньте сковородки и купить пароварку.

И на десерт - секрет!
Не пытайтесь использовать сразу 21 совет. Внедряйте каждый пункт в свою жизнь по одному.
В первую неделю выберите из списка 2 совета и сделайте их своей привычкой.
Каждую неделю добавляйте еще по одному совету.
Вам не понадобится сила воли и цель будет достигнута легко и комфортно!

 
   
 

http://www.aptieka.ros.lv/aptieka.php?page=17&lang=ru&ed=57#

 
 
 
 
 
 

C холестерином лучше не шутить!

 
 

Примерно у 70% жителей Латвии повышенный уровень холестерина.

Самостоятельно определить повышен ли у Вас уровень холестерина или он в пределах нормы сложно, это могут показать только результаты специальных биохимических анализов крови. Ещё 10 лет назад от таких вещах, как холестерин никто не говорил и не интерисовался.

Нормальный уровень холестерина - это ниже 5 ммол/л (милимоль на литр). 5-6 ммол/л - пограничный уровень и его вред оценивается индивидуально, беря во внимание также и другие заболевания. Если уровень холестерина в крови более 6 ммол/л, то он считается повышенным.

Если проведённые анализы показывают, что холестерин в пределах нормы, то молодым людям следующий анализ надо проводить через 5 лет.

Повышенное количество холестерина в крови повышает риск заболеть болезнями вызванными атеросклерозом, в том числе стенокардией, инфарктом миокарда, инсультом, которые являются самыми распространеннами причинами смерти.

Холестерин - это один из причин развития атеросклероза. Важными факторами риска являются также: сахарный диабет; повышенное давление; ожирение; курение; возраст (если человек старше 55 лет); пол (мужчины болеют чаще); наследственность и так далее.

Медицинский центр ROS : ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА - только 3.00 Ls!
ул. Кр. Валдемара 36, Рига
т. +37167566912
м.т. +37129725476

 
   
 

e-aptieka.eu

 
 
 
 
 
 

Депозитный счет костной массы

 
 

Что придает нашем телу форму, помогает двигаться, защищает сердце, легкие, мозг?
Конечно, кости! Мы представляем себе их твердыми, закаменелыми. Хотя на самом деле, это живая ткань, которая изменяется на протяжении нашей жизни. Кости можно рассматривать как счет в банке, который Вы пополняете, делаете "депозиты" и "снятие" костной ткани.

Самый активный период накопления идет до 18-20 лет. Он примерно одинаков, как у мужчин, так и у женщин. Пик накопления Вашего "депозитного" счета приходится примерно на 30 лет. Далее скорость траты "депозита" костной массы мужчинами и женщинами начинает сильно отличаться. Практически аналогичен трате денежных средств этих двух половинок общества.

У женщин, как правило, в возрасте от 30 лет и до менопаузы происходит минимальное изменение костной массы. Но в первые пару лет после ее наступления большинство женщин испытывают быстрое уменьшение "банковского счета" кости, которые затем замедляется, но продолжается на протяжении всей дальнейшей жизни. Быстрая потеря костной массы связано с резким снижением уровня эстрогена, женского гормона, который защищает кости.

Мужчины же гораздо в меньшей степени склонны к потере костной массы, так как им более свойственна физическая активность на протяжении всей жизни. Кроме того, они не испытывают резкого сокращения уровня тестостерона (мужского гормона). Быстрая "растрата" костной массы у мужчин является сигналом о серьезных заболеваниях!

Теряя костную массу мы подвергаем себя опасности легко сломать кости во время падения со всеми вытекающими последствиями - рушатся конструкции, рушится здание! Различные факторы влияют на рост и уменьшение костной массы. Часть из них, такие как генетические, пол, возраст и раса мы не в силах контролировать. Но можно помочь защитить свои кости и уменьшить риск развития остеопороза в двух ключевых направлениях: питание и физические упражнения.

Питание.
Для крепких костей важны: кальций, белок и витамин D. Много кальция в молочные продуктах, йогурте, сыре. Но не надо становиться "молочным" человеком, чтоб получать достаточно кальция. Он содержится также: в крупах и овсянке, фасоли и бобовых , брокколи и китайской капусте, семге и сардин с костями, некоторые орехи, такие как миндаль Витамин D часто называют ключом для кальция. Он помогает нашему организму его усваивать.

Витамин D синтезируется при достаточном количестве ультрафиолетовых лучей, но зимой, когда солнца мало, хорошими источниками будут: яйца, жирная рыба, как лосось, макрель, тунец, масло печени трески, говяжья печень, свежевыжатый апельсиновый сок. И не забывайте, о третьем элементе. Ваш дневной рацион должен содержать большое количество постного белка (нежирное мясо и рыба, бобы, и сыр).

Физические упражнения.
Наиболее выгодными упражнениями для укрепления костей являются упражнения, несущие Ваш вес. К примеру, ходьба, бег трусцой, танцы и т.п. Плавание, хоть и прекрасное упражнение во многих отношеняих, но никак не влияет на укрепление костей. Женщины, которые ходят по меньшей мере четыре часа в неделю снижают риск перелома бедра на 40%. Поднимая тяжести, человек увеличивает нагрузку на кости. В результате в них накапливается больше минеральных веществ, что также способствует их укреплению.

Курение, злоупотребление алкоголем, сладкими блюдами, кофе, приводят к тому, что кальций усваивается не в полной мере, что увеличивает темпы потери костной массы. Повышение физической активности, полноценное питание, регулярная половая жизнь, приводящая в норму гормональный фон, солнечные ванны - надежная защита от остеопороза. Необходимо как можно чаще проводить диагностику в медицинских центрах, обладающих необходимым оборудованием и высококвалифицированными специалистами.

В нашей интернет-аптеке Вы можете приобрести анализаторы состава тела Tanita, которые позволят Вам в домашних условиях контролировать состав своего тела, в том числе костную массу, и в случаях критических отклонений своевременно обращаться к специалистам! И, конечно, у нас Вы можете подобрать себе витамины и другие препараты, помогающие нормализации обменных процессов, пополнению кальцием и другими минералами своего организма.

 
   
 

  www.e-aptieka.eu

 
 
 
 
 
 

Двенадцать вопросов врачу

 
 

Лекарства могут вылечить болезнь или облегчить ее симптомы, но все-таки они не всегда необходимы и это не единственный способ вернуть себе хорошее здоровье.

Лекарства могут причинить и вред, особенно, если употребляются неправильные медикаменты или в неправильной комбинации.
Лекарства – это химические вещества, к которым приложена инструкция по применению.
Правильное назначение лекарства включает в себя также беседу между врачом и пациентом, который будет это лекарство принимать.

Следующие вопросы помогут вам в ведении беседы с врачом:

1. Как называется лекарство, и какая в нем активная составная часть?
Если название этому лекарству дала конкретная фирма – нет ли другого, более дешевого лекарства с тем же самым активным веществом?

2. Могу ли я употреблять это лекарство, если я беременна, кормлю ребенка грудью или планирую забеременеть?

3. Как воздействует это лекарство?
Оно меня вылечит или уменьшит симптомы?

4. Когда и как мне нужно принимать это лекарство?

5. Как я могу понять, что лекарство возымело эффект?
Что мне делать, если оно не подействовало?

6. Как долго мне нужно принимать это лекарство?
Могу ли я прекратить прием лекарства, если оно на меня не действует?

7. Каковы наиболее часто встречающиеся побочные эффекты?
Могут ли быть какие-либо редко встречающиеся побочные эффекты?
Что мне делать, если я заметил у себя какой-либо из побочных эффектов?

8. Что мне делать, если один или несколько раз я забыл принять лекарство?

9. Могу ли я совмещать прием данного лекарства с приемом других лекарств?
Принимая данное лекарство, могу ли я употреблять алкоголь?
Есть ли какие-то продукты питания, от потребления которых следует отказаться во время приема данного лекарства?
Могу ли я водить машину?

10. Возможно ли впасть в зависимость от этого лекарства?

11. Что будет, если я откажусь от приема этого лекарства?

12. Какие существуют альтернативные приему этого лекарства способы лечения?

 
   
 

pacientuombuds.lv

 
 
 
 
 
 

Продукты для ежедневного рациона

 
 

Американские ученые обнародовали очередной список самых полезных для организма продуктов, которые должны входить в ежедневный рацион каждого человека.

Наилучшим образом улучшают иммунную систему продукты брожения: молочнокислые продукты, в частности, йогурт, кефир, простокваша; а также квашеная капуста и даже соленые огурцы. Медики утверждают, что они содержат полезные для организма микроорганизмы, способствующие восстановлению кишечной микрофлоры.

Kроме того, в молочных продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты. Орехи могут не только утолить голод в промежутках между приемами пищи, но и насытить организм необходимыми минеральными веществами, витаминами группы В, фосфором, калием, натрием и витамином Е.

Кладезем витаминов считаются также листовые овощи. В частности, китайская капуста даже после обжарки сохраняет витамины С и В, аминокислоты, а также натрий, кальций, магний и фосфор.

В список также вошли чеснок и лук, давно известные своими целебными свойствами. Чеснок способствует понижению уровня холестерина, улучшает артериальное давление, а также имеет кроворазжижающее и спазмолитическое действие, а лук богат калием, йодом, кальцием, железом и селеном.

 
   
 

profinews

 
 
 
 
 
 

Пять продуктов, которые улучшают память

 
 

Как после отпуска вспомнить все и побыстрее въехать в работу
1. ГРЕЧКА
В этой крупе больше всего железа в легко-усвояемой форме. Железо необходимо мозгу для концентрации внимания. Самое то, что нужно после бесшабашного отдыха, чтобы собрать мысли в кучу! Также богаты этим микроэлементом спелые гранаты, зеленые яблоки, черный хлеб (особенно бородинский). В говяжьей или свиной печени тоже есть железо, но усваивается оно хуже. Также гречка богата глюцидами - медленными углеводами, которые помогают обновлению нервных клеток.

2. МЕД
Пейте чай с медом! Исследователи из Новой Зеландии доказали, что натуральный пчелиный мед способен активизировать в мозгу как процессы усвоения информации, так и сохранения полученных знаний. Это благодаря высокому содержанию медленных углеводов, которые являются «топливом» для наших маленьких серых клеточек. А благодаря активным ферментам мед еще и снимает ощущение тревожности. Проводили эксперимент ученые, как водится, на грызунах. И те мышки, что сидели на медовой диете, буквально за несколько дней обогнали по сообразительности и активности тех товарок, которых кормили обычным кормом.

3. ЖИРНАЯ РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
В рыбе, особенно жирных сортов (семге, скумбрии, сельди), много Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Они «растворяют» плохой холестерин и позволяют сосудам мозга дольше находиться в активном состоянии. Также в рыбе много фосфора, который тоже важен для памяти. А морепродукты (креветки, мидии, устрицы) богаты цинком, улучшающим обменные процессы в центральной нервной системе.

4. ТВЕРДЫЕ СЫРЫ
В них много кальция и аминокислоты триптофана. Кальций поддерживает активное состояние нервных окончаний, что повышает скорость мышления. А триптофан помогает мозгу расслабиться, когда нужно. Кстати, аминокислота триптофан помогает выработке гормона сна - мелатонина. Так что бутербродик или легкий овощной салат с пармезаном на ночь помогут лучше засыпать и наладить режим.

5. ИМБИРЬ
Этот корень содержит вещество капсаицин, которое стимулирует мозговое кровообращение даже в самых мелких сосудиках и снимает спазмы. Чашечка имбирного чая с утреца поможет побыстрее раскачаться и подготовиться к трудовым подвигам. А вот утренний кофе - не лучший напиток в период реакклиматизации (так медики называют привыкание организма к привычным условиям жизни после поездки в другие широты). Он дает ненужное возбуждение вегетативной нервной системе, которую первую недельку после отпуска лучше «не кантовать».

 
   
 

kp.ru

 
 
 
 
 
 

Как правильно выходить из поста

 
 

Выход из поста должен быть постепенным, и переходить к привычному рациону нужно не менее недели.

Идеальнее всего начинать с молочных, кисло-молочных продуктов, таких как различные кефиры, ряженка, с творога и сыров нежирных сортов. При выходе из поста есть мясо можно начинать с первого дня, но в небольших количествах. Желательно, чтобы мясо было вареное, можно с солью, но без специй. Нежелательно в этот период сочетать мясо с грибами и бобовыми продуктами.

В первую послепостную неделю откажитесь от такой тяжелой пищи, как пельмени, чебуреки, манты, расстегаи, мясные пироги и иные сочетания мяса с тестом. Повремените также с шашлыками, салом, жирной свининой, блинами. Все эти блюда вводите в свое меню уже к окончанию адаптационного периода.

Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, с первого или второго дня после окончания поста нужно начинать расширять свой рацион молочными продуктами, начиная с кефира или ряженки. И лишь потом, постепенно, можно переходить на цельное молоко, творог, сливки, сыр. Но тем, кто не может похвастаться совершенно здоровым желудочно-кишечным трактом, с такой пищей придется еще пару дней подождать.

Великий пост заканчивается большим праздником – Пасхой. В каждом доме традиционно готовится обильный и щедрый стол со всевозможными лакомствами. И, конечно, на столе присутствуют куличи, пасха, пасхальные яйца.

Но, если вы в праздник позволите себе переесть, то проблемы с здоровьем вам обеспечены. Поэтому проследите за собой: в праздник не нужно переедать пасхальных яиц (не более 1-2 штук в день) и куличей. Объем пищи в любом случае должен быть умеренным, вашего желудка не хватит на переваривание всего сразу.

Спиртное сразу после окончания поста лучше не пить — это вызовет раздражение слизистой желудка. Но если уж в праздник без алкоголя никак, то пусть это будет не более 200 мл вина в день. Помните — неправильный выход из поста может привести к серьезному нарушению работы кишечника и дисбалансу витаминов и микроэлементов в организме.

Поэтому поберегите себя и свое здоровье!

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Большому человеку нужна длинная игла

 
 

От неправильных уколов страдает каждый третий пациент, который пытается самостоятельно сделать себе инъекцию.

Специалисты Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Росздрава рассказали, как правильно выбирать шприцы для поп всех размеров.

Домашние уколы
Даже самая безобидная внутримышечная инъекция (укол) – это вмешательство, которое может вызвать непредвиденные осложнения. «И внутривенные, и внутримышечные инъекции должны делать медсестры», — напомнил Андрей Гришковец, медицинский директор некоммерческого партнерства «Общество по развитию медицины и здравоохранения» на прошедшем в Москве круглом столе «Риски непрофессионального проведения инъекций». Однако жители России зачастую не прибегают к помощи специалистов, полагая, что всадить иглу в верхнюю долю ягодицы может каждая домохозяйка.

Специалисты Центра профилактической медицины обращают внимание, что домашние инъекции нередко становятся причиной госпитализации пациентов: «В больницы поступают люди с тяжелейшими воспалениями, нагноениями и некрозами, вызванными непрофессиональным введением инъекции», — говорит Андрей Гришковец. Официальной статистики постинъекционных осложнений нет, но, по приблизительным оценкам врачей и медсестер, в «лечении после лечения» нуждаются 10−35% пациентов.

Из-за несоблюдения правил асептики у человека развиваются ограниченные и неограниченные гнойные поражения – абсцессы и флегмоны. «Для дезинфекции необходимо использовать не водку, как это часто случается в домашних условиях, и не чистый спирт, а 70−процентный раствор спирта, — объясняет Андрей Гришковец. – Чистый спирт обладает дубильными свойствами и тоже провоцирует постинъекционные осложнения».

Впрочем, даже в стерильных условиях не все проходит гладко: из-за недостаточно глубокого введения лекарственный препарат попадает не в мышцу, а подкожную жировую клетчатку. Застаиваясь в жировых отложениях, лекарство не только не помогает (оно ведь не попало а кровоток), но и вредит пациенту – под кожей формируются инфильтраты, развивается нелокализованное воспаление.

Получается, что для безопасного введения лекарства нужно знать не только как, но какой иглой уколоть. С выбором шприца все более или менее понятно: объем должен быть несколько больше дозы вводимого препарата, а туба — с четкими делениями и хорошо подвижным поршнем. А вот при выборе иглы необходимо задействовать абстрактное мышление — оценить толщину подкожной жировой клетчатки, которая прячет мышцу.

Впрочем, человека можно и обмерить с головы до пят: «Для пациентов с избыточной массой тела (ИМТ больше 30) необходимо использовать иглу длинной не менее 40 мм. Всем остальным больным подойдут иглы длиной 25−30 мм», — объясняет Юлия Архангельская, главная медицинская сестра Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Росздрава.

К сожалению, пациентам никто не объясняет, как правильно подобрать иглу. И если инъекции все-таки решено проводить дома, то человек выбирает шприцы по объему. «Да и больницы обычно «запасаются» стандартными шприцами, не рассчитанными на больших пациентов», — сказал Андрей Гришковец, обратив тем самым внимание, что попа размера XXL может пострадать и от рук профессионала.

«Пациент должен знать, как правильно выбрать для себя шприц, и обращать внимание на то, какой шприц (иглу) использует медицинская сестра», — резюмировала кандидат медицинских наук Галина Масленникова.

 
   
 

infox.ru

 
 
 
 
 
 

Большую часть энергии мозг тратит неизвестно на что

 
 

Мозг забирает намного больше энергии, чем другие органы. На него уходит около 20% энергии, потребляемой организмом человека, хотя размер мозга — всего 2% от общего веса тела.

Из потребляемого, как считают сейчас физиологи, 60–80% тратятся на обмен информацией между нейронами, а также между нейронами и астроцитами — звёздчатыми клетками, которые ещё недавно считались вспомогательными элементами, доставляющими нейронам пищу и опору. Их в десять раз больше, чем нейронов, и года два назад нейрофизиологам удалось доказать, что они участвуют в обработке и передаче информации.

Высокосовершенные приборы — позитронно-эмиссионные томографы и томографы на эффекте ядерно-магнитного резонанса позволяют непосредственно видеть функционирование мозга на экране монитора. Томограф показывает, как распределяется и усиливается поток крови в разных частях мозга при работе его над различными задачами.

Усиленная работа того или иного участка требует увеличенного поступления кислорода, и для этого растёт объём местного потока крови. Обычно увеличение составляет 5–10% от нормы. Бывает, что связанный с таким увеличением кровотока рост потребления энергии мозгом ограничивается всего одним процентом по сравнению с потреблением в покое.

Так что на возникающий иногда вопрос: «Нуждается ли в усиленном питании ученик, решающий сложные математические задачи?» следует ответить: «Ну разве что лишнюю шоколадку можно выдать страдальцу». Выходит, большую часть потребляемой энергии мозг тратит неизвестно на что. Может быть, он постоянно обрабатывает какую-то поступающую извне информацию, которая не осознаётся человеком? Или энергия идет на какие-то внутренние процессы, не зависящие от окружающего мира?

Похоже, второй вариант ближе к истине. Так, в 1994 году американские физиологи показали, что лишь 10% связей между нейронами в зрительной коре обезьян (где, по идее, обрабатывается информация от глаз) задействованы для восприятия зрительных стимулов. Чем заняты остальные 90% — неизвестно. Причём у макак активность коры мозга остаётся даже под общей анестезией.

А недавно бельгийские исследователи с помощью позитронно-эмиссионного томографа обнаружили, что активность зрительной коры у слепых от рождения не ниже, чем у зрячих. По одной из гипотез, мозг постоянно находится в динамическом равновесии, балансируя между возбуждением и торможением. Вот на это и уходит львиная доля потребляемой энергии — на поддержание системы в рабочем состоянии, в постоянной готовности. По другой гипотезе, мозг всё время занят прогнозированием ближайшего будущего с учётом прошлого опыта, для чего перерабатывает большие массивы информации.

Особенно интригует исследователей тот факт, что эта загадочная активность мозга неравномерна, в ней есть приливы и отливы, хотя внешне в поведении отдыхающего человека или животного ничего не меняется.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Существуют заповеди, которые продлевают жизнь

 
 

Цель, увеличить продолжительность здоровой жизни. Нет никакого смысла в том, чтобы прожить лишних десять лет в состоянии старческого слабоумия.

Цель, увеличить продолжительность здоровой жизни. Нет никакого смысла в том, чтобы прожить лишних десять лет в состоянии старческого слабоумия. В идеале, каждый должен самостоятельно выбирать, когда и как он хочет умереть — или не умирать вообще.

Многие искали рецепты молодости, пытаясь продлить жизнь. Рекомендовали простоквашу, впрыскивание половых гормонов, переливание «молодой» крови. Алхимики средневековья искали философский камень и эликсир бессмертия, а даосы в Китае пытались выработать чудесный эликсир внутри себя. Греки принимали ванны из молока. Некоторые римляне пили с пола кровь молодых и сильных гладиаторов, сражённых в бою, в целях продления собственных жизней.

Немало людей погибло в поисках эликсира бессмертия, живой воды. И сегодня находятся те, кто готов проделывать странные вещи для того, чтобы убедить себя в том, что проживёт долго. Люди «омолаживались» уринотерапией, корнем женьшеня, пантами оленей, всевозможными чистками организма и приемом «чудодейственных» средств наподобие «гербалайфа». Написана масса книг на эту тему, но ни одна из них не произвела переворота в геронтологии.

Международная группа врачей, психологов и диетологов изучая проблему долголетия, выделила девять основных пунктов, которых следует придерживаться, для того, чтобы дольше прожить.

Первая заповедь гласит: не объедайтесь.
Вторая говорит о том, что рацион питания должен соответствовать вашему возрасту.
Третий пункт: любите и будьте любимыми. Медики также советуют регулярно заниматься сексом — как минимум, два раза в неделю. Это омолаживает организм.
Четвертая заповедь: всегда имейте свою точку зрения.
Пятая: больше двигайтесь и занимайтесь спортом.
Шестая заповедь гласит о том, что нужно спать в прохладной комнате.
Седьмая: время от времени балуйте себя и лакомьтесь запрещенной пищей.
Согласно восьмой заповеди, не нужно накапливать в душе негатив. Ведь, согласно статистике, 64% людей, которые страдают онкологическими заболеваниями, не дают выхода отрицательной энергии, а всегда подавляют гнев в себе.
Наконец, девятая заповедь гласит: тренируйте мозг, заставляя его работать.

 
   
 

vrach.tv

 
 
 
 
 
 

Как правильно ходить и падать в гололед

 
 

- Шаг должен быть мелким и частым. Колени чуть согнуты.
- Руки ни в коем случае не держите в кармане! Размахивайте ими при ходьбе, удерживая равновесие.
- Каблуки, и тем более шпильки, прочь! Ботинки должны быть на не скользящей рифленой подошве. Лучше протекторы (тракторная).
- Не забывайте про шапку. Чем мягче и плотнее, тем лучше. Хотя бы вязаная и сверху капюшон. Она смягчит удар, если упадете на затылок. Или того хуже, пересчитайте головой ступеньки метро.
- Спускаясь и поднимаясь, обязательно держитесь за поручни. Особенно это касается пожилых людей. Ставьте на ступеньку обе ноги, потом уже шагайте на следующую.

ПАДАЙТЕ НА БОК
- Один из самых сложных переломов в гололед - луче-запястный, - говорит наш эксперт.
- По инерции люди всегда падают на ладонь, Причем вытянутой руки. Получается сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает он очень долго, часто рука перестает нормально сгибаться. Правильней падать на бок, на предплечье, амортизируя таким образом удар. Конечно, нужно стараться не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Старайтесь сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье.
Еще один из самых тяжелых переломов - головка шейки бедра. Особенно часто он случается у пожилых людей, страдающих остепорозом. Происходит это, когда человек с маху бухается на асфальт задом. Поэтому, подскользнувшись, постарайтесь сгруппироваться, подтянув колени к груди, и упасть опять-таки набок.

К УШИБУ - ХОЛОД
- Если вы с маху «приледнились» на колено или локоть, дома обязательно приложите в ушибу что-то холодное, - советует Бубновский. - Это лучше, чем многочисленные обезболивающие мази. Прикладывать к ушибленному месту можно даже мороженое мясо или тряпку, намоченную холодной водой из-под крана. Главное - ненадолго, не больше,чем на несколько (15-20) секунд. И не злоупотребляйте охлаждением, если ушибли затылок - можете навредить. С травмой головы - сразу в травмпункт!

ВСЕ-ТАКИ ПЕРЕЛОМ? ЕШЬТЕ РЫБУ С КОСТОЧКАМИ Когда корреспондент «КП» ломал руку (правда, по весеннему гололеду), прекрасные травматологи обычного столичного травмпункта настоятельно советовали: - есть сушеную рыбку с косточками (там полезный для костей фосфор), да и вообще любую рыбу и морепродукты; - не пренебрегать творогом (нужный кальций), особенно хороши мягкие сорта, типа моцареллы, адыгейского; - объедаться холодцом (содержит желирующие вещества, сохраняющие гибкость суставов), а также киселем, заливным и прочими желейными радостями; - кроме того, по мнению врачей-травматологов, помогают заживлению костей и суставов, авокадо (съедать по штуке в неделю). А также семечки, особенные кунжутные и тыквенные; - не забывайте про витаминно-минеральные комплексы, полезно попить мумие.

ВАЖНО! На время заживления откажитесь от пасленовых (тех же помидоров), благодаря которым в костях и суставах может накапливаться кислота. И ограничьте на время красное мясо (говядину, баранину).

 
   
 

Советы врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, Сергея Бубновский
kp.ru

 
 
 
 
 
 

Китайская мудрость гласит, что чай разрушает лекарства

 
 

Китайская мудрость гласит, что чай разрушает лекарства, поэтому им нельзя запивать таблетки.

Русские познакомились с чаем в 1638 году, когда царь Михаил Федорович получил в подарок от монгольского хана первые четыре пуда сухих листьев. Зеленый и черный чаи получают из одного и того же сырья, только черный вялят и ферментируют (подвергают окислению), а зеленый – пропаривают или обжаривают.

В зеленом чае содержатся витамины C, P, B, K, PP, A, D, E и микроэлементы фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций. Крепкий чай стимулирует работу печени и селезенки, способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

Зеленый чай ускоряет обменные процессы, способствует расщеплению жировых отложений. Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, в сочетании с традиционными противораковыми препаратами в несколько раз повышают эффективность борьбы с раковыми клетками.

Крепкий чай не только не снижает жар, но, наоборот, повышает температуру тела. Чай снижает уровень холестерина в крови и тормозит отложение бляшек на стенках артерий.

Вещества, которые содержатся как в зеленом, так и в черном чае, борются с бактериями, которые разрушают ткани десен и зубов. Кофеин из чая тонизирует мягче и дольше, чем из кофе.

 Больше всего чая пьют в Англии, Ирландии, Новой Зеландии.

 
   
 

AiF

 
 
 
 
 
 

Как правильно питаться зимой

 
 

По представлениям китайской медицины во вкусовой гамме зимнего питания основным является соленый вкус. Однако надо иметь в виду, что китайское название «соленый вкус» к веществу под названием «соль» не имеет ни какого отношения.

Дополнительным вкусом является острый вкус, а нейтральными вкусами являются кислый и горький. Запрещенным вкусом в зимний период является сладкий вкус, поэтому накладываются жесткие ограничение на употребление сладостей.

Учитывая все сложности китайской классификации продуктов для питания зимой можно рекомендовать следующее:

*  Мясные блюда являются источником полноценных белков, ускоряют обменные процессы и способствуют выроботке тепла в организме. Допускаются к употреблению все виды мяса, кроме говядины. Особенно приветствуется использование в пищу внутренних органов животных.

*  Очень полезны малосоленые рыбные продукты. Предпочтение стоит отдавать окенским рыбам с белым мясом, употребление рыбы из пресноводных водоемов стоит ограничить.

* Разрешается использавать кисломолочные продукты, творог, сыры. Ограничиваются сметана, сливки. Полностью исключаются масло сливочное и топленое.

* Приветствуется использование круп: ячмень, кукуруза, просо, гречиха, рожь, овес. Не рекомендуется пшено.

*  В зимнее время нельзя забывать про основных поставщиков витаминов и микроэлементов – овощах. Хороши все зеленые овощи, капуста, картофель, горох, латук, шпинат, петрушка, сельдерей, фасоль. Ограничено используются огурцы (можно соленые), тыква, маслины.

* Ограничения в употреблении сладостей распространяется и на все сладкие фрукты. Поэтому рекомендуются кислые и кисло-сладкие фрукты. Разрешается яблоки, груши, хурма, которые по китайской классификации относятся к кислым фруктам, не зависимо от их реального вкуса.

 
   
 

Врач Игорь Шелегов

 
 
 
 
 
 

Что такое антикоагулянты

 
 

Антикоагулянтами называют лекарственные препараты, воздействие которых на организм снижает свертываемость крови. Они предотвращают образование кровяных сгустков (тромбов). Свертываемость является нормальной защитной реакцией организма на повреждение сосудистой стенки. При этом образуется тромб, который прекращает кровотечение.

Однако при некоторых состояниях свертываемость крови может оказаться избыточной и опасной, тромбы могут образовываться не только в местах травматического повреждения сосуда, но и внутри просвета сосуда или в сердце. Такие тромбы могут нарушать деятельность органа, в котором они образуются (развивается тромбоз), либо отрываться и попадать в сосуды других органов (мозга, почек и др.), также нарушая их работу (такое состояние называется тромбоэмболия). И тромбоз, и тромбоэмболия являются грозными осложнениями.

Для предотвращения либо лечения тромботических осложнений бывает необходимо снизить свертываемость крови, т.е. заставить кровь сворачиваться несколько медленнее, чем в норме. Именно в таких случаях и применяют Антикоагулянты. Оральные (принимаемые через рот) антикоагулянты накапливают свой эффект в течение 2-5 дней. Столько же составляет продолжительность действия принятой дозы препарата. Эту особенность следует учитывать при контроле за эффективность проводимой терапии.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Для тех, кто хочет сохранить здоровье и бодрость

 
 

Японский журнал "Japan today" опубликовал советы для тех, кто хочет не только долго жить, но и сохранить здоровье и бодрость. Ничего сложного в секретах японского долголетия нет.

* Каждый день необходимо немного сырых овощей или фруктов. Полезнее всего овощи ярко-зеленой или ярко-оранжевой окраски (салат, шпинат, морковь).

* Жиры необходимы организму, особенно в пожилом возрасте. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. Даже по чайной ложке в день Вам будет достаточно. Сливочное масло нало исключить, Сыр и мясо - самый - самый минимум.

* Ежедневная легкая зарядка по утрам, прогулки в парках, среди кустов и деревьев.

* Когда мы смеемся, обновляются запасы кислорода в клетках, расправляются бронхи и легкие, освобождаются дыхательные пути.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

ТОП-8 самых полезных ягод осени

 
 

Калина
Горьковатые ягоды калины содержат много витамина С, а также витамина Р, необходимого для того, чтобы организм полностью усвоил аскорбиновую кислоту. Благодаря этому калину часто используют для лечения простуды, а также в качестве профилактического средства в разгар эпидемии гриппа и ОРЗ. Обилие витамина К делает ягоды калины незаменимыми помощниками сердцу и сосудам. Но больше всего поклонниц калины среди женщин. Не случайно ее издревле считали символом девичьей красоты. Сок из ягод калины улучшает цвет лица, избавляет от угрей, разглаживает мелкие морщинки и омолаживает кожу.

Шиповник
Признанный чемпион среди растений по содержанию витамина С. По количеству аскорбинки он уверенно обходит лимоны, апельсины и черную смородину. Именно поэтому шиповник считают лучшим средством для укрепления иммунитета и защиты от вирусов и инфекций. Не случайно в годы Второй мировой войны в США сотни акров засаживались ценным шиповником в рамках программы «Сады победы», а урожай почти целиком отправляли в охваченную войной Европу. Считалось, что воинам и ослабленным недоеданием жителям просто необходима такая подпитка. Однако, для того чтобы получить от шиповника максимум пользы, нужно знать ряд тонкостей. Самый витаминный сорт – шиповник коричный. Его легко вычислить по некрупным удлинненным плодам. На количество полезных веществ влияет и время сбора ягод. Дело в том, что если созревшие плоды висят на ветке, количество аскорбинки в них уменьшается, но при этом сами ягоды становятся более сладкими. Так что если ваша цель – получить больше полезных веществ, собирайте шиповник как только ягоды станут красными, а если хочется сладенького, оставьте плоды повисеть на кустах вплоть до заморозков.

Облепиха
О целебных свойствах облепихи знали еще древние греки. Правда, эллины использовали эту ягоду не для собственного оздоровления, а для лечения лошадей. А вот китайские знахари продвинулись намного дальше. В Поднебесной облепиху называли «ягодой здоровья и долголетия», с ее помощью врачевали десятки заболеваний. Современные медики тоже ценят облепиху. Облепиховое масло входит в состав препаратов для лечения язвы желудка и гастритов, мазей для обработки ран и ожогов, косметических средств для чувствительной и воспаленной кожи. Таким уважением облепиха пользуется вполне заслуженно, ведь ягоды этого колючего растения буквально напичканы витаминами. Особенно много в облепихе витамина А. По его количеству она оставляет далеко позади даже морковь. Так что тем, кто хочет сохранить зрение острым, не стоит обходить терпкие ягодки своим вниманием. В облепихе много витаминов группы В и полезного для сердца и сосудов витамина К, кроме того, она содержит фитонциды – своего рода натуральные антибиотики, которые помогают при воспалительных заболеваниях и простуде. Полезна облепиха и тем, кто ничем не болеет, а просто хочет подольше оставаться молодым. В ее ягодах полным-полно витамина Е – главного антиоксиданта, который спасает от преждевременных морщин и сердечных болезней.

Клюква
Справедливости ради стоит сказать, что витаминов в клюкве по сравнению с другими ягодами не так уж и много. К примеру, по содержанию аскорбинки клюква уступает черной смородине аж в 13 раз, а шиповнику и вовсе в 40. Впрочем, такая относительная бедность с лихвой компенсируется обилием микроэлементов. В ягодах клюквы много калия, йода, магния. Клюквенный морс – замечательное противопростудное средство. Ягоды клюквы обладают жаропонижающим эффектом, замечательно утоляют жажду, удаляют из организма токсины, которые в изобилии накапливаются во время простуды.

Боярышник
Эта ягода – настоящий друг для всех сердечников. Боярышник оказывает расширяющее действие на сосуды и улучшает усвоение кислорода сердечной мышцей (она начинает сокращаться сильнее и реже), снимает аритмию. Ягоды нормализуют сон, поэтому настойку из них часто рекомендуют при бессоннице и нервных расстройствах. Плоды боярышника содержат большое количество пектина, который снижает уровень вредного холестерина в крови и выводит из организма токсины и шлаки, в ягодах много органических кислот, необходимых для хорошего пищеварения. Но злоупотреблять боярышником нельзя, если съесть больше стакана ягод, это может вызвать сонливость и нарушение ритма сердечных сокращений. Из боярышника можно приготовить джемы, мармелад, его добавляют в чай. А из размолотых ягод, смешанных с медом, получается отличная начинка для сладких пирогов.

Арония
Этим красивым словом называют известную всем черноплодную рябину. По содержанию витамина С черноплодка не уступает лимону, именно поэтому она по праву считается одной из главных противопростудных ягод. Благодаря высокому содержанию йода, черноплодку часто используют для лечения заболеваний щитовидной железы. Препаратами на основе черной рябины лечат гиповитаминозы, анемию, болезни желчного пузыря. Гипертоники знают, что стоит выпить совсем немного сока черноплодной рябины, и давление тут же пойдет на спад. А трудоголики ценят аронию за способность быстро снимать умственное и физическое напряжение.

Красная рябина
Ягоды рябины – настоящая сокровищница витаминов. По содержанию аскорбинки красная рябина превосходит многие цитрусы, в ее ягодах много витаминов группы В (улучшают работу нервной системы, борются с бессонницей и депрессиями), витамина Е и витамина А. Рябиновый сок является хорошим отхаркивающим средством, он эффективен для лечения желудочно-кишечных заболеваний, помогает при болезнях печени и желчного пузыря. Еще в древности люди заметили, что плоды рябины обладают обеззараживающим свойством. Поэтому рябину вполне можно использовать для лечения ран и воспалений на коже.

Барбарис
Считается, что это растение годится только для производства всем известных леденцов. Однако это не так. Из барбариса делают цукаты, наливки и ликеры, сушеные ягоды добавляют к блюдам из мяса и птицы. Барбарис не только придает им необходимую пикантность, но и ускоряет готовность мяса. Кисловатые ягодки барбариса обладают желчегонным эффектом, его рекомендуют людям с заболеваниями печени и желчного пузыря. Хорош барбарис и при простуде, он снимает жар и ускоряет выздоровление.

 
   
 

AIF

 
 
 
 
 
 

Питание и осень

 
 

Чтобы сохранить здоровье и всегда иметь хорошую фигуру, а так же достичь снижениея веса, необходимо есть здоровую пищу. Никто не спорит с этим утверждением.

Традиционно полезными считаются продукты, в которых содержится оптимальное количество витаминов и микроэлементов, минимум холестерина и прочих вредных для организма веществ. Приготавливая из них повседневные блюда, люди уверены, что такая пища непременно пойдет им впрок. Те, кто следит за своей фигурой и весом, стараются не переедать, используют всевозможные (порой очень строгие) диеты: придерживаются той или иной системы сбалансированного питания.

Кажется, все делается строго по науке. Однако желаемый результат достигается не всегда. В таких случаях на помощь приходят нетрадиционные способы питания, основывающиеся на принципах восточной медицины. Знания о том, как правильно питаться с учетом природных ритмов, накапливались даже не веками, а тысячелетиями. Еще три тысячи лет назад восточные врачи заметили, что разные продукты в зависимости от времени года по-разному действуют на человеческий организм.

В результате многовековых наблюдений они пришли к выводу о том, что в каждом сезоне года активизируется деятельность какого-то конкретного органа или системы организма. Чтобы органы и физиологические системы работали без сбоев и с пользой для организма, нужно в зависимости от времени года есть продукты определенного вкуса. Так появилась фундаментальная система сезонного питания, в основу которой легла классификация вкусов.

Для осени характерна следующая комбинация вкусов: Основной вкус - острый; дополняющий - сладкий; нейтральные - кислый и соленый; негативный - горький. Осенний период длится с 23 августа по 22 октября. В этот временной отрезок предельная нагрузка приходится на легкие и толстую кишку. Их деятельность стимулируется острым вкусом. Поэтому в качестве основной приправы в это время года рекомендуется использовать хрен и чеснок. Из мясных продуктов следует отдать предпочтение дичи — лосятине, оленине, кабанятине, медвежатине и т.д.

К ним, по мере необходимости, можно подобрать самые разнообразные соусы начиная со сладко-соленого и заканчивая остро-сладким. Так же к мясу следует добавить сыр. Основными злаками в осеннем меню должны стать рис и гречка. Дополняющим вкусом для осени считается сладкий, в этот сезон можно полакомиться фруктами, козьим молоком, а также говядиной.

Нейтральные для осени вкусы — кислый и соленый, поэтому стоит включать в рацион лимоны, пшеницу, мясо птицы, кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурты). Негативным вкусом осенью считается горький. Поэтому продукты, имеющие горький вкус, к которым отгосятся баранина, пшено, сухофрукты и т.д. включать в рацион не рекомендуется.

Семечек, орехов и семян плодов в этот период так же следует потреблять как можно меньше. Несезонной пищей считается и выпечка из пшеницы. Следует сказать, что на столе круглый год должны присутствовать рыба и различные морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии, водоросли и др.), которые являются природным источником йода, а значит, способствуют правильному обмену веществ.

 
   
 

Доктор Игорь Шелегов

 
 
 
 
 
 

Как вести себя в условиях смога и пожаров

 
 

* Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога.

* Необходимо ограничить физические нагрузки даже в закрытых помещениях, а занятия на открытом воздухе в эти дни категорически запрещены.

* Рекомендовано обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути.

* Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки /обезжиренное молоко, молочная сыворотка и т.д/, соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Газированные напитки на время жары следует исключить из рациона.

* Категорически запрещается принимать алкогольные напитки и пиво.

* Следует также исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

* В целях снижения токсического воздействия смога медики рекомендуют, при отсутствии противопоказаний, принимать поливитамины.

* Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.

* При усилении запаха дыма следует надевать защитные маски, увлажненные водой, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью, особенно пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами.

* В помещениях следует проводить ежедневные влажные уборки. Облегчить ощущение от жары поможет холодный душ несколько раз в день, также следует промывать нос и горло. При выборе одежды надо отдавать предпочтение натуральным тканям.

* В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания /появлении признаков одышки, кашля, бессонницы/ необходимо обратиться к врачу.

* При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные лечащим доктором.

* Врачи также особо обращают внимание молодых родителей на то, что детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.

 
   
 

(Рекомендации Минздравсоцразвития России)

 
 
 
 
 
 

Арбуз – лучший друг мужчин

 
 

В жаркие летние месяцы на прилавках магазинов и рынков появляется множество самых разнообразных фруктов и ягод. Среди них: ягода - «рекордсмен», как по своим размерам, так и по полезным для человеческого организма, свойствам. Речь идет, конечно же, об арбузе, который, как выяснили недавно американские ученые, имеет право называться «лучшим другом мужчин».

Для каждого мужчины, несомненно, важно подтверждение своей мужской состоятельности. В случае возникновения проблем в данной области, многие представители сильного пола прибегают к лекарственным препаратам, к примеру, таким как «Виагра», обладающая возможностью расслаблять кровеносные сосуды мужчины, таким образом, в частности, позитивно влияя на интимную сторону его жизни.

Американским ученым удалось доказать, что схожими свойствами обладают привычные нам всем арбузы. Как выяснилось, арбузы содержат в себе такие вещества как цитруллин и ликопин, вследствие чего и производят вышеупомянутое, позитивное действие. Возможно, что действие арбуза несколько слабее, чем различного рода лекарственных препаратов, призванных улучшить интимную жизнь мужчин, однако потребление арбуза не даст вредных побочных эффектов, да и подделать его практически невозможно.

Помимо этого благотворного влияния арбуз также способствует укреплению иммунной системы и сердечно-сосудистой системы человека, а еще, являясь замечательным мочегонным средством, выводит из организма многие вредоносные вещества. Помимо этого, арбуз полезен при почечных заболеваниях, в частности, его рекомендуют многим людям, имеющим камни в почках.

Арбуз также содержит в себе такие полезные вещества, как каротин, фолиевая кислота, магний, железо, кальций, натрий, калий и другие микроэлементы, витамины группы В, С, РР и естественные сахара, в основном, фруктозу и глюкозу. А еще эта огромная ягода полезна при болезнях желчного пузыря и печени, и рекомендуется людям, страдающим от повышенного давления.

 
   
 

israelinfo

 
 
 
 
 
 

То духота, то ливни: как не расклеиться?

 
 

Простые советы на каждый день, чтобы лучше чувствовать себя переменчивым летом

Похоже, устойчивой погодой нас не порадуют. Что и на самочувствии отражается. Даже у молодых и вполне себе здоровеньких то от духоты голова раскалывается, то перед грозой давление прыгает. Конечно, можно и так перетерпеть. Не помрем же мы в самом деле от погодных выкрутасов! Но почему бы не облегчить свою жизнь, если уж медики знают, как это можно сделать. Итак, поехали...

Сердцу поможет томатный сок - без соли
Калий регулирует сердечную проводимость. От него во многом зависит, насколько интенсивно сердце будет качать кровь. Это особенно актуально летом. Ведь при духоте и большой влажности кровь сгущается и кровоток замедляется, что усиливает нагрузку на сердце. Лучшие источники калия - свежие помидоры, томатный сок, печеный картофель, курага, изюм. Исследователи Темпльского университета установили, что ежедневное употребление 300 граммов натурального томатного сока позволяет сердцу легче справляться с нагрузками. А вот накопление в организме натрия ухудшает сердечно-сосудистую проводимость, отсюда и одышка. Потому летом кардиологи советуют ограничить употребление соли до 10 граммов в день.

Сосуды успокоит шум моря
Нередко бывает, от духоты или напряжения и усталости в пути так голова раскалывается! Врач-невролог, к. м. н. Анна ГОРЕНКОВА советует простые упражнения, чтобы прогнать головную боль и спазмы без лекарств: - Более 90% всех случаев головной боли приходится на боли напряжения, когда затекают мышцы или спазмируются сосуды. В таких случаях поможет вот такой несложный аутотренинг.

Вариант 1.  Устройтесь в комфортной для вас позе (где - не важно, хоть на сиденье авто). Закройте глаза. Расслабьте все мышцы. Включайте воображение. Представьте, что лежите на пляже под теплыми лучами солнца. Рядом с вами мягко плещутся волны. Они накатываются на берег и убегают назад. Плавно, ритмично вы слышите успокаивающий шум моря. И каждый раз, когда волны откатываются назад, они все больше и больше снимают напряжение с вашей головы. И чем дальше они откатываются, тем дальше и дальше уходит боль...
Вариант 2. Сосредоточьтесь на своей головной боли. Нарисуйте мысленно ее образ. На что она похожа? Какая она - гладкая или корявая? Находится ли она в одном месте в голове или перемещается вокруг нее? Дайте возможность своей боли «превратиться» в жидкость. Позвольте ей растечься по шее, плечам, рукам до кончиков пальцев. Затем просто «стряхните» ее на пол!

Как бороться с летними отеками
Многие жалуются, что в душную и влажную погоду руки-ноги отекают. Летние отеки сосудисто-лимфатического происхождения. При высокой температуре и влажности жидкость хуже выводится из организма, ухудшается и отток лимфы. Меры борьбы с такими отеками довольно просты. Вечером и, если есть возможность, после обеда полежите минут 20 с приподнятыми на подушке ногами, утром и на ночь устраивайте контрастный душ. Хорошо снимают отечность икр гели: детралекс, венорутон, троксевазин, лиотон. Мочегонные лекарства лучше самостоятельно не принимать. Все они снижают давление, что в неустойчивую погоду весьма опасно: если оно рухнет, можете просто потерять сознание на улице. Мягко вывести отеки поможет чай с листом брусники (но не больше двух стаканов в день и, разумеется, не перед выходом на улицу).

Ударим рукколой по вялости!
Во многом наши реакции на погоду зависят от того, что мы... едим. Ведь вкус и весомость пищи плотно завязаны с реакциями вегетативной нервной системы (а она-то и отвечает за наши отношения с погодой). Потому, чтобы легко раскачаться с утра, на ночь не ешьте ничего «серьезного», особенно мяса. Переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Предпочтите легкий ужин, например, стакан кефира и яблоко или зеленый чай и овощной салатик. Вообще считается, что охлаждают организм и помогают адаптироваться к летним перепадам погоды продукты с легким вяжущим вкусом (например, черная смородина, крыжовник или бананы) и вся огородная зелень. Отлично бодрит такой простенький коктейль: делаем отвар из свежей мяты, добавляем на стакан чайную ложку лимонного сока и подаем со льдом. Хороши и соки-миксы из свежей зелени. Например, столовую ложку щавелевого или лимонного сока развести в стакане яблочного или морковного. В еде - упор на рыбу, фрукты, овощи, крупы. Легко усваиваются и отлично тонизируют листовые салаты - латук, руккола, айсберг, китайский, кресс, мангольд. Причем съедать блюда из салатов нужно сразу, в холодильнике они быстро окисляются и теряют полезные свойства.
ВАЖНО!
Грозы повышают тревожность, а духота обезвоживает Какие летние факторы доставляют больше всего хлопот нашему организму:
Духота. В воздухе снижается количество кислорода. Организм быстро теряет влагу, нарушается водный баланс. Снижается объем крови, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса. В результате даже у вполне здоровых людей - вялость и скачки давления.
Солнцепек. Перегрев головы вызывает сосудистые спазмы и подъем давления. Так что старайтесь не разгуливать под прямыми солнечными лучами с непокрытой головой.
Грозы. Геомагнитная атмосфера во время грозы может повысить тревожность, вызвать сердцебиение и панические атаки. Привести себя в порядок поможет прием успокоительных с седативным действием: комплексы со зверобоем, пионом, пустырником, валерьянкой, экстрактом хмеля.

 
   
 

kp.ru

 
 
 
 
 
 

Коричневый рис для профилактики диабета

 
 

Эндокринологи подтверждают, что именно коричневый рис спасает от диабета.

Ученые из Гарвардского университета провели крупное исследование различных видов злаков, преимущественно риса, и статистически доказали пользу его коричневых сортов. Они содержат значительно больше питательных веществ и необходимой для нормального пищеварения клетчатки, чем белые.

Неочищенные зерна темного риса способствуют поддержанию нормального веса и помогают предотвратить нарушения обмена веществ, в том числе сахарного диабета II типа. Более 80% всего риса, потребляемого в США, относится к не самым дорогим, высоко крахмалистым белым сортам.

Порция такого риса достаточно быстро и заметно повышает уровень глюкозы в крови, поэтому регулярное употребление в пищу дешевых обработанных сортов разваристого белого риса в перспективе может вести к диабету.

Гарвардский профессор-диетолог Фрэнк Ху совместно с доктором Сун Ки изучили истории болезней почти двухсот тысяч людей за 22 года. Четыре года они обрабатывали анкеты с вопросами об образе жизни и питания 157 463 женщин и 39 765 мужчин. За 22 года среди участников проекта было выявлено и документально подтверждено 5500 случаев заболевания сахарным диабетом II типа.

Анализ данных привели ученых к выводу, что употребление более пяти стандартных порций белого риса в неделю можно связать с повышенным риском развития диабета. Регулярное употребление исключительно коричневого риса снижает риск развития диабета II типа в среднем на 16%.

Подробные результаты исследования в издании Archives of Internal Medicine.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Какао признали лучшим напитком

 
 

Американские ученые выяснили, что холодное какао (шоколадное молоко) восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов, сообщает The Daily Telegraph.

Результаты работы специалистов Университета Джеймса Мэдисона (James Madison University) были представлены на конференции Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine).

Ученые провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.

По словам авторов исследования, какао содержит необходимое для восстановления мышц количество белков, а также углеводы, которые восполняют энергетический запас мышечной ткани. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.

Ранее австралийские ученые выяснили, что употребление сладкого кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов гликогена в мышцах после тяжелых физических нагрузок.

Кроме того, результаты других исследований также свидетельствуют о пользе молока для спортсменов.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

СОВЕТЫ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ГЛАЗ

 
 

Прогресс не только двигатель человечества. Он же бывает и тормозом — для здоровья. Еще не подсчитано, скольким компьютер и телевизор «помогли» расстроить здоровье и скольким еще расстроят.

Работающий компьютер создает вокруг себя электромагнитное поле с длиной волны до 1,5 м и силой до 300 кГц. Почти такими же параметрами обладает и телевизор. Для справки: сотовый телефон дает излучение от 400 до 1900 МГц. Электроплита, пылесос, электробритва в сумме до 300 кГц, микроволновка излучает 3,2 ГГц.

Если к этому добавить облучения сотовыми телефонами, теплыми полами на электрической основе и прочей домашней техникой, то получится большая суммарная доза, способная вызвать общее расстройство здоровья. Излучение имеет свойство накапливаться в организме и снижать иммунитет, отрицательно влиять на зрение, вызывать слабость, постоянную сонливость, угнетать интерес к жизни и осложняться другими негативными факторами.

При длительной работе на компьютере возникает усталость глаз, влекущая за собой снижение остроты зрения, особенно у детей, а так же тех, у кого оно и так не в порядке. Поэтому гигиенисты предлагают работать непрерывно за компьютером в течение двух часов с перерывами на 15–20 минут через каждые сорок пять минут. Пауза должна использоваться не для курения на лестничной площадке, а для активного отдыха.

Легкая гимнастика, настольный теннис, самомассаж шейного отдела позвоночника или активных точек на лице и руках помогут избавиться от избытка накопившейся отрицательной энергии. Для снятия усталости глаз, сидя на рабочем месте, выключите монитор, дополнительное освещение, сомкните веки и на минуту-две прикройте их ладонями. Глазные яблоки при этом должны оставаться неподвижными, что даст возможность расслабить глазодвигательную мускулатуру. Поскольку зеленый цвет благоприятно действует на глаза, то поместите перед собой на рабочем месте спокойный пейзаж с зеленью и время от времени посматривайте на него. Эти же приемы рекомендуются и при длительном просмотре телевизора.

Облучение, как и некачественный или плохо настроенный монитор, в том числе и телеэкран, могут быстро «посадить» глаза. На экраны не должен падать дополнительный свет, блики, недопустимы посторонние отражения. Утомляет глаза слишком резкая настройка изображений, быстрое мелькание кадров, а также работа и просмотр в темноте. Следите за чистотой экранов. Она должна быть безупречной! Для этого пользуйтесь специальными салфетками или жидкостями. Работать на компьютере рекомендуется в соответствующих очках.

При просмотре телевизора сидите так, чтобы ось глаз была на уровне центра экрана. Не разрешайте детям смотреть телевизор лежа на полу или диване в неудобных позах, при которых глаза «косят». Это напрягает глаза, ведет к их усталости и снижению зрения. Поскольку глазам тоже необходим кислород, в комнате не должно быть жарко и душно, иначе возникнет ощущение сухости глаз и рези.

Врачи-офтальмологи рекомендуют безвредные временные рамки просмотра телевизора для детей: до семи лет не более 40 минут в день, с восьми до двенадцати лет — не более часа, а до четырнадцати лет — до двух часов, а всем лучше — два раза в неделю. Оптимальное расстояние до телевизора при просмотре должно быть не менее 2 м, а до монитора компьютера 50–60 см. Близорукие должны располагаться ближе к экранам, а дальнозоркие — дальше.

В настоящее время широко используется цифровое телевидение, обещающее безвредный просмотр передач менее чем с метрового расстояния. Серьезных научных обоснований этому нет, а пока, дорогие любители телевидения, пользуйтесь рекомендациями, указанными выше. На смену цифровому уже спешит трехмерное изображение, как оно отзовется на общем состоянии человека и его глазах, пока никто не знает.

Поэтому осторожно относитесь к новинкам, чтобы не причинить вред здоровью.

 
   
 

Экология и жизнь

 
 
 
 
 
 

Как правильно мыть волосы?

 
 

Мы знаем хорошо, что здоровье волос зависит от тщательного ухода за ними. Немытые волосы теряют блеск, изменяют цвет, плохо укладываются.

Определите свой тип волос:
▪ Нормальные волосы – гладкие и блестящие, не ломаются и не секутся, становятся жирными через 4-5 дней после мыться.
▪ Сухие – не блестят, секутся, путаются и не выглядят грязными даже спустя неделю после мытья.
▪ Жирные – вымытые утром, они слипаются сосульками уже к вечеру.

Как же мыть волосы правильно?
Частота мытья волос чаше всего зависит от типа кожи головы и степени жирности волос. Жирные волосы моют чаще, чем сухие. Не все знают, что перед мытьем во­лосы нужно расчесать. Это позволяет вымыть чешуйки отмерших клеток кожи головы, число которых после расчесывания увеличивается.

Результат - волосы поражают своей чистотой и блеском. Шампунь следует наливать сначала на руки, потом равномерно растереть по поверхности ладоней, а затем уже распределить по волосам и коже головы. Не мойте волосы очень горячей или холодной водой. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела.

Йоги считают, что одной из причин раннего поседения является слишком горячая вода, которой мы моем голову. Важно не только правильно мыть волосы, но и правильно ополаскивать. Промывать волосы надо до тех пор, пока они не начнут «скрипеть» и обязательно на всех участках головы, а не местами - шампунь смывается долго. Если вы хотите, чтобы ваши волосы блестели, хорошо ополоснуть их подкисленной водой - с уксусом или соком лимона.

Зачем нужен бальзам? 
Мытье волос практически всегда нарушает целостность верхнего слоя волос. Его чешуйки, как черепичная крыша, покрывают поверхность волосяного стержня и защищают его от потери влаги. А частое мытье истончает волосы, делает их поверхность шероховатой. А кондиционер разглаживает чешуйки, облегчает расчесывание и придает прическе объем. Такая обработка крайне необходима волосам, ослабленным химическими завивками, обесцвечиванием и окрашиванием.

Как сушить волосы?
Хотя большинство пользуются феном, делать это не рекомендуется. После споласкивания нужно отжать волосы и обернуть голову нагретым полотенцем. Можно также, отжав влагу, растереть кожу головы полотенцем. Досушивайте волосы при комнатной температуре, ни в коем случае не на солнце и не над огнем, иначе они пересохнут и станут ломкими.

После полного высыхания волосы нужно повторно рас­чесать; первое осторожное расчесывание делается после предварительной сушки полотенцем, при этом волосы равномерно высыхают, а кожа проветривается и дышит.

Полезно ополаскивание волос чистой водой не только, когда волосы загрязняются, но и после купания в море, бассейне. Перед сном волосы, особенно длинные, тоже нужно тщательно расчесывать.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

10 мифов о сне

 
 

В СМИ регулярно появляются разного рода сообщения с советами о том, сколько, когда и как нужно спать, чтобы организм полностью отдохнул. Журналисты собрали 10 самых распространенных мифов о сне и проанализировали их.

1. Не меньше восьми часов. Одно из распространенных заблуждений - каждый человек нуждается в восьми часах сна ежесуточно. За это время должен восстановиться любой. В действительности есть люди, которым хватает и меньшего количества сна. Другим не будет довольно и 12 часов. Доктор Роберт Баснер, директор Центра сна при медицинском факультете Университета Колумбии, США, считает: "Точными методиками определения оптимума мы не обладаем. Важно следить за своим сном и отмечать, в каких условиях и за какое время вы действительно отдыхаете".

2. Бабушкам и дедушкам спать не надо. Распространенное мнение, что с возрастом люди утрачивают необходимость спать и отдыхать подолгу, также не воспринимается всерьез сомнологами и физиологами. Некоторые специалисты говорят о том, что зависимость хотя и есть, но она обратная, а не прямая. Пожилые спят меньше не потому, что им не нужен сон, но чаще потому, что им что-то мешает нормально высыпаться. Врачи предупреждают и об опасности описанного заблуждения. Нарушения сна в пожилом возрасте могут служить сигналами болезни, например, сердца или центральной нервной системы. Терапевты, считающие, что старикам много спать не надо, могут пропускать первые симптомы заболеваний.

3. Добрать днем. Ночной недосып можно компенсировать, ненадолго вздремнув днем раз или два. Это действительно так. Однако для того, чтобы дневные сеансы досыпания были эффективными, необходимо соблюсти определенные условия. Дремота не должна длиться дольше 20 минут, а общее количество обращений к подушке в дневное время не должно превышать трех. Чересчур продолжительные досыпания ведут к тому, что человек после них чувствует себя уставшим, так как успел достичь фазы глубокого, медленного сна. Досыпать нужно в первой половине дня, лучше до трех часов. Поздние сеансы только ухудшат самочувствие.

4. Вечерние пробежки и отжимания. Примерно 85% всех людей реагируют на физическую активность перед сном одинаково: физкультура помогает быстрее уснуть, спать крепко и долго. Лишь каждому седьмому жителю планеты досталась бессонница после пробежки, занятий в тренажерном зале или поздних заплывов в бассейне.

5. По стопам Наполеона. Многим известным людям история приписывает уникальные способности высыпаться. Наполеон Бонапарт умудрялся спать два-три часа в сутки и при этом сохранять ясность ума и твердость убеждений. Другие источники утверждают, что Наполеон мог вовсе не спать по две-три ночи подряд. Ученые, занимающиеся физиологией сна, сомнологией и психологией, готовы подвергнуть сомнениям подобные исторические сведения, даже из самых авторитетных уст. Рассказывает ведущий мировой специалист по изучению сна доктор Розалинда Картрайт, Университет Раш, Чикаго: "По моему мнению, человек способен практически без последствий для здоровья сократить свой сон до двух-четырех часов. Но только на одну ночь. Если человек абсолютно здоров и крепок, ему удастся продержаться таким образом две ночи подряд. Любые дальнейшие отклонения в сторону уменьшения продолжительности ночного отдыха непременно скажутся на работоспособности днем".

6. Кошмары слетаются на ужин. Миф о том, что употребление в пищу непосредственно перед сном тяжелой, жирной пищи оказывает влияние на будущие сновидения, до сих пор не доказан. Тем не менее врачи всех специальностей, особенно кардиологи и эндокринологи, рекомендуют воздерживаться от высококалорийных блюд перед сном.

7. Молоко вместо таблетки. Теплое молоко действует как успокоительное средство, оно может помочь в различных ситуациях. В том числе во время бессонницы. Пить молоко не следует в том случае, когда врачом выписаны лекарственные препараты для улучшения сна.

8. Нагнать за выходные. Отоспаться можно не только днем, но и в выходные. Чтобы наверстать упущенное за рабочую неделю, достаточно добавить в выходные к продолжительности сна пару часов. Проблема в том, что обычно люди, привыкшие мало спать в будние дни, редко ложатся рано в выходные. Доктор Картрайт говорит, что ей часто приходится сталкиваться с проблемой бессонницы у работающих людей в ночь на понедельник. Дело в том, что в субботу человек обычно не контролирует время отхода ко сну, отправляясь в постель далеко за полночь. И чаще всего утром в воскресенье он будет спать максимально долго, чтобы хорошенько выспаться. Следующая ночь перед рабочей неделей становится бессонной для миллионов людей.

9. Не ложиться в одиночестве. Занятия сексом на ночь гарантируют отсутствие бессонницы 90% людей. Ученые пока не берутся детально исследовать фактор "непустой постели". Сомнологи считают, что влияние секса на сон сугубо индивидуально.

10. После плохих снов можно не проснуться. Теоретически человек с болезнями сердечно-сосудистой системы может получить острый сердечный приступ в результате ночных кошмаров. Таких случаев известно немало, но пока ни в одном не удалось четко доказать связь между болезнью и снами.

 
   
 

infox.ru

 
 
 
 
 
 

Эта известная всем ОВСЯНКА

 
 

Всем наверняка известно о том, как полезно начинать утро со здоровой пищи? В этом случае вам в помощь - обыкновенная овсянка.
Это ценный питательный продукт, богатый комплексными углеводами, высококачественными белками и диетическим волокном, а также витаминами А, Е, В1, В2, В6, К, аминокислотами, а также такими элементами, как медь, цинк, кобальт, калий, железо, марганец, йод и фтор.

Овсянка:
-улучшает работу кишечника,
-способствует нормализации обмена веществ в организме и даже профилактике онкозаболеваний,
-идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта,
-хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов, помогает контролировать аппетит и следить за весом,
-ускоряет регенерацию клеток,
-помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

 Овсяная диета:
Минус 3-5 кг за неделю. Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши, сваренной на воде. В перерывах между приемами пищи можно кушать фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы и других очень сладких фруктов), но не объедаться ими. Нужно пить не менее 1,5 литров воды в день. И еще я пила много зеленого чая. Главным преимуществом такой диеты является то, что Вы не ощущаете чувства голода, улучшается цвет лица!

Овсяный отвар:
3 стакана овса тщательно промыть и залить 3 литрами воды. Кипятить на слабом огне в течение 20 минут, затем снять с огня и замотать во что-нибудь теплое на 24 часа. Потом,процедить отвар через салфетку, добавить 100 г меда (ну это по желанию), закрыть крышкой и дать еще раз вскипеть. Дать остыть и поставить в холодильник. Добавить свежевыжатый сок лимона. Пить отвар по 100 мл в день, за полчаса до еды.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Имбирь. Лекарство на Вашей кухне

 
 

Особенный пикантный запах имбирного корня привлекает многих гурманов, а полезные свойства позволяют причислять это необычное растение к группе «кухонных лекарств».

Близкий родственник кукурмы и кардамона, имбирь применяется как в медицине, так и в кулинарии уже 5000 лет. В разных частях света с его помощью снимают приступы тошноты и рвоты, лечат многие расстройства пищеварения, против которых нередко бессильны современные лекарства. С санскритского языка слово «имбирь» переводится как «рогатый», что связано с формой имбирного корня. Он стал одной из самых первых пряностей, достигших Средиземноморского побережья.

Имбирь начали выращивать более трех тысяч лет назад в тропических районах Азии, откуда он и был вывезен финикийцами в страны Средиземноморья. Сначала его использовали как денежную единицу. И в общем, судьба имбиря могла сложиться весьма банально, если бы любопытные финикийцы так и не попробовали его на вкус. Время шло, а имбирь, не теряя актуальности, привлекал к себе все больший интерес. В XIX веке медики разработали «гаремные леденцы» на базе имбиря. Китайские и японские кулинары тратили много времени и таланта на то, чтобы научиться готовить вкусные блюда из имбиря, сохраняя все его чудо-свойства. Эти кулинарные эксперименты увенчались грандиозным успехом.

До наших дней сохранилось традиционное японское блюдо, подаваемое в день Праздника мужественности, где одним из главных ингредиентов является имбирь. Китайское блюдо из креветок, маринованных в желтом вине, уксусе, имбире и луке-татарке, по-прежнему остается верным рецептом от женского бесплодия и фригидности. Со временем кулинарные традиции и вкусы людей изменились. Имбирь уже не употребляется часто и в таких больших количествах, как раньше. Разве только имбирный эль и имбирный хлеб по-прежнему были популярны и востребованы.

Однако сегодня имбирь вновь завоевывает желудки гурманов, которые ценят его пикантный вкус. Безгранично популярный и также полезный имбирь способен не только вызвать аппетит, но и поправить здоровье, оказать помощь в «критических» ситуациях. Имбирь – одно из наиболее сильных средств, которое помогает справляться с морской болезнью, тошнотой, вызванной отравлением садовыми растениями. Установлено, что по эффективности он не уступает сильнейшему противорвотному веществу дименгидринату.

Секрет в том, что гингерол и шогаол – химические вещества, придающие имбирю его пряный жгучий вкус, ослабляют сокращения гладкой кишечной мускулатуры, нейтрализуют пищеварительные кислоты и угнетают деятельность «рвотного центра» в головном мозге. Врачи рекомендуют принимать имбирь для предупреждения тошноты, поскольку он, в отличие от многих противорвотных средств, не вызывает слабости. Его используют даже для уменьшения послеоперационной тошноты и тошноты, вызванной химиотерапией, тошноты беременных.

Однако следует учитывать, что имбирь более эффективен для предупреждения тошноты, нежели для устранения уже возникшего приступа. Не позднее чем за 20 минут до начала путешествия примите примерно четверть чайной ложки измельченного в порошок корня, выпейте капсулу, содержащую 1 грамм имбиря, или съешьте ломтик свежего корня толщиной 1--1,5 см. – и отдыхайте в удовольствие. Кроме эффекта «угнетения рвотного центра головного мозга», имбирь выполняет и ряд других полезных для организма задач.

Например, по сообщению датских исследователей, треть чайной ложки свежего или измельченного в порошок сухого корня имбиря может значительно ослабить симптомы мигрени. При этом важно принять «имбирное лекарство» при первых же симптомах приступа. В данном случае целебное действие имбиря обусловлено блокадой синтеза простагландинов – химических веществ, вызывающих воспаление сосудов головного мозга. Повторные прикладывания толченого корня имбиря на кожу обеспечивали дополнительное ослабление симптомов, при этом улучшали трофику тканей.

Еще один плюс имбиря – его способность оказывать аспириноподобное действие. После перенесения инфаркта пациентам рекомендуют принимать аспирин: это лекарство разжижает кровь, препятствуя слипанию тромбоцитов и таким образом развитию повторного инфаркта. Такое же действие оказывает и имбирь, но, в отличие от аспирина он не повреждает слизистую желудка (если, конечно, у желудка нет повышенной чувствительности к имбирю и если не потреблять слишком больших количеств этого растения). Более того, имбирь блокирует выработку веществ, вызывающих сужение бронхов и развитие лихорадки. Содержащийся в имбире гингерол действует как натуральный противокашлевый препарат.

Имбирь – отличный спазмолитик, который может сыграть положительную роль в «болезненном спектакле» с участием гладкой мускулатуры будь то желудочно-кишечного тракта или, например, матки. Проще говоря, спазмы желудка или болезненные менструации – еще один повод запастись имбирем. Кроме вышеописанного, имбирь является еще и лучшим средством выведения токсинов.

Так же, научно доказано, что имбирь уничтожает злокачественные клетки при раке яичников, а вещество, обеспечивающее острый вкус жгучего перца, способно привести к сокращению раковых опухолей поджелудочной железы, полагают авторы двух работ, представленных на конференции Американской ассоциации по исследованию рака. Целебные вещества, содержащиеся в корне имбиря, сохраняются и при переработке во многие препараты, например в цукаты или имбирный чай.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Бананы в помощь для Вашего сердца

 
 

Бананы содержат сбалансированный витаминный состав. Их мякоть насыщена большим количеством витаминов Е и С.

В одном банане средней величины содержится не менее четверти рекомендованной ежедневной дозы витамина В6. А еще эти плоды являются источником кальция, натрия, железа и фосфора. В 100 г мякоти содержатся: кальция – 8 мг, натрия - 1 мг, железа -0,7 мг, фосфора - 16 мг.

Но больше всего в бананах калия: в 100 мг банановой массы его содержится 376 мг. Этот элемент – один из важнейших для организма: калий необходим сердцу, печени, мозгу, костям, зубам, но прежде всего мышцам. Из-за недостатка калия мы испытываем мышечные судороги, часто по ночам.

 Кроме того, калий регулирует водно-солевой обмен и способствует выведению из организма лишней жидкости. Взрослому человеку необходимо ежедневно потреблять 3-4 г калия. Для детей его количество определяется из расчета 16-30 мг на килограмм веса. 

Бананы насыщены натуральным сахаром, который быстро попадает в кровь при переваривании. Именно поэтому многие спортсмены часто едят бананы до и во время соревнований. Но вот больным сахарным диабетом есть бананы нельзя. Энергетическая ценность бананов - 90 килокалорий на 100 граммов.

Правильный банан должен быть сочного желтого цвета, с блестящей и не слишком ребристой кожурой. Черные точки на ее поверхности означают, что плод набрал максимальную сахаристость. Сушеные бананы более сахаристые чем свежие. Кому особенно полезны бананы Бананы практически не вызывают аллергии у грудных детей, поэтому идеально подходят в качестве твердой пищи.

В США бананы входят в так называемую «детскую диету» (она включает также рис, яблочное пюре и тосты), на которую врачи переводят детей с желудочными болезнями и диареей. Бананы могут оказаться полезны и для взрослых язвенников. Их нежная мякоть, обволакивающая стенки желудка, способна снимать боль во время приступов язвенной болезни. Некоторые медики утверждают, что бананы даже помогают излечивать язвы и предотвращать появление новых, но научных доказательств данного факта пока не слишком много.

В паре бананов ежедневно как дополнительном источнике калия нуждаются и сердечники. Кроме того, врачи рекомендуют бананы при всех заболеваниях, сопровождающихся отеками. Эти плоды незаменимыми для питания людей с тяжелыми поражениями почек и с онкологическими заболеваниями, особенно в периоды химио- и лучевой терапии. Их включают в меню послеоперационным больным. Отдельного слова заслуживают зеленые бананы или плантены.

Эти плоды горьки на вкус, их, как правило, не едят. Но горечь уходит после тепловой обработки, а главное - плантены насыщены плохо перевариваемым крахмалом, который, по мнению многих ученых, способен предотвращать рак желудка.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Как уберечься от сердечного приступа

 
 

Плотный рабочий график, постоянный стресс, сидячий образ жизни, вредные привычки - все это характеризует современного человека... и является самыми основными причинами развития сердечного приступа.

Исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии (Otago University, New Zeland) утверждают: чтобы сохранить сердце здоровым и избежать риска развития инфаркта, нужно изменить свой образ жизни и чаще ходить к кардиологу на обследование.

 Итак, что же еще следует учитывать, чтобы определить, попадаете ли вы в группу риска развития сердечного приступа?

Генетическая предрасположенность
Если у вашего отца были проблемы с сердцем до 55 лет, а у мамы - до 65, или ваши брат и сестра уже пережили сердечный приступ, вам следует немедленно обратиться к кардиологу, чтобы минимизировать риск развития инфаркта.

Курение
Чтобы сохранить сердце здоровым, вам непременно следует бросить курить.

Холестерин
Высокий уровень "плохого" холестерина и низкий уровень "хорошего" можно контролировать с помощью диеты и регулярных физических упражнений. Однако иногда может потребоваться и медицинская помощь.

Высокое артериальное давление
Симптомы гипертонии проявляются не сразу, но контролировать ее можно также с помощью диеты, регулярных физических упражнений и медикаментов.

Сахарный диабет
Люди, страдающие сахарным диабетом, больше остальных подвержены риску развития сердечного приступа. Симптомы же инфаркта при диабете проявляются по-другому, поэтому очень важно проконсультировать со своим врачом и принять все возможные меры, чтобы избежать риска развития инфаркта.

Сидячий образ жизни
Даже незначительные регулярные физические нагрузки помогут в борьбе с сердечным приступом, а также в борьбе с высоким артериальным давлением, холестерином, сахарным диабетом и ожирением.

 
   
 

zdravoe.com

 
 
 
 
 
 

Рекомендации врачей авиапассажирам

 
 

В наш XXI век полеты на самолетах не нонсенс, а скорее обычное явление. Но как бы мы ни старались привыкнуть к перелетам, наш организм порой отказывается от подчинения. Для того, чтобы время в пути проходило приятно и комфортно, врачи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:

Не стоит переедать во время и перед полетом. Помните, это поможет избавить Вас от неприятных ощущений. - Многие обращаются с жалобой головокружения. На что врачи дают мудрый и действенный совет: « Попытайтесь сфокусировать, остановить свой взгляд на каком-либо неподвижном, находящемся в покое предмете». Чтобы избавиться от ощущения шума и заложенности в ушах, положите в рот леденцы и все как рукой снимет.

Людям, боящимся высоты, с повышенной нервозностью, врачи рекомендуют в полете глубокое дыхание: этот нехитрый прием помогает справиться со стрессом. Чтобы не повысился уровень тревожности, с чувством предайтесь трапезе или примите успокоительное (например, валерьянка или пустырник). А вот алкоголем не увлекайтесь - одного бокала вина для расслабления вполне достаточно. Легкая музыка или журнал помогут переключить Ваше внимание, а дорожная надувная подушка поможет заснуть.

Чтобы не создавать дополнительное давление на вены ног, старайтесь не класть ногу за ногу. Чаще меняйте положение и делайте расслабляющие упражнения.

Во время длительного перелета несколько раз пройдитесь. Сидя на своем месте, не позволяйте телу оцепенеть. Шевелите ногами, сделайте легкий массаж. Если есть проблемы с венами, приобретите компрессионные чулки.

Воздух в салоне самолета сухой, и организм неизбежно теряет необходимый запас жидкости. Пассажирам рекомендуется во время полета чаще пить воду и соки, и как можно меньше употреблять кофе, спиртных напитков, чтобы уменьшить обезвоживание организма.

Если страдаете хроническими заболеваниями, возьмите с собой в салон необходимые лекарства.

Для лучшей адаптации к часовым поясам при дальних перелетах в восточном направлении рекомендуется вылетать вечером, а прибывать – утром, сон в самолете обязателен.

Если Вы летите на запад, рекомендуется вылетать утром или днем, прибывать – вечером, сон в самолете не рекомендуется.

Если Вы летите с маленьким ребенком, обязательно возьмите с собой новые игрушки, которые окажутся для малыша сюрпризом и займут его внимание.

Крайне внимательно обращайтесь с откидывающимися подлокотниками, столиками и прочей механизацией кресла. Пальцы у малышей тонкие и суют они их очень быстро куда попало.

Как всегда, очень важны ваши собственные спокойствие и уверенность в непривычной обстановке воздушного судна. Тогда и ребенок не будет волноваться, и перелет пройдет весело.

Будущим мамам перед полетом рекомендуется проконсультироваться со своим врачом. Авиакомпании обычно разрешают летать до 8 месяцев беременности. Если перелет долгий, то надо каждые 1,5 часа ходить по проходу и делать легкую зарядку, пить много воды, садиться ближе к проходу.

Приятного Вам полета!

 
   
 

alvona.ru

 
 
 
 
 
 

29 самых полезных продуктов на планете.

 
 

Эксперты собрали информацию из различных руководств по здоровому питанию и определили, какие продукты являются наиболее полезными, содержат наибольшее количество необходимых организму веществ, какие могут разнообразить рацион и сделать пищу более вкусной.

1.  Абрикос. В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также бывает полезным для глаз.  
 2.  Авокадо. Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности, плюс, плоды авокадо содержат высокое количество клетчатки (углеводов). 
3. Малина. Малина богата кислотой Элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. 
4. Манго. Плод манго средних размеров содержит 57 миллиграмм витамина С, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. 
5. Мускусная дыня. Витамин С и бета-каротин - одни из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов. 
6. Клюквенный сок. Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов. 
7. Томат. Ликопен, один из самых сильных каротиноидов, содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять томат каждый день. 
8. Изюм. Эти маленькие жемчужины - главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям.
9. Инжир является хорошим источником калия и углеводов, также он содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина - "гормона удовольствия", понижает содержание холестерина. 
10. Лимон содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. Содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов. 
11. Лук богат одним из самых сильных флавоноидов. Исследования показывают, что лук уменьшает вероятность развития рака. 
12. Артишоки. Эти, необычные на первый взгляд, овощи содержат немалое количество силимарина - антиоксиданта, который снижает риск заболевания рака кожи, плюс к этому клетчатка контролирует уровень холестерина в крови. 
13. Имбирь может помочь уменьшить тошноту. 
14. Брокколи. Помогают защитить от рака груди. Брокколи также имеет большое количество витамина С и бета-каротин. 
15. Шпинат. Латеин и зиксантин, каротиноиды, которые предупреждают дистрофию сетчатки, которая является главной причиной слепоты в старческом возрасте. К тому же, этот зеленый источник молодости поможет избавиться от некоторых признаков старения.
16. Китайская капуста  обладает высоким содержанием брассинина, который, согласно некоторым исследованиям, помогает защитить от рака груди. 
17. Семейство тыквенных. Тыквенные зимнего сбора имеют огромное количество витамина С и бета-каротина, помогающего защитить организм от онкологии.
18. Кресс водяной обладает высоким содержанием фенетил изоциоценатом, который наряду с витамином С и Е помогает держать раковые клетки "в страхе".
19. Чеснок. Сера, входящая в состав продукта и дающая ему его специфически острый аромат, уменьшает количество вредного холестерина, понижает кровяное давление и даже снижает риск рака желудка и толстой кишки.
20. Лебеда. Полчашки приготовленной лебеды содержит 5 граммов белка (больше, чем любые другие злаковые), плюс железо, рибофлавин (витамин В2) и магний. 
21. Пшеничный зародыш. Столовая ложка приблизительно содержит 7% ежедневно необходимого количества магния, который предотвращает появления мышечных спазмов. Пшеница также хороший источник витамина Е.
22. Чечевица. Исофлавоны,  которые могут подавлять рак груди, плюс клетчатка для здоровья сердца и внушительные 9 граммов белков на полпорции. 
23. Арахис. Исследования показывают, что арахис (земляной орех) и другие виды орехов (которые содержат только ненасыщенные "хорошие" жиры) могут понижать риск заболевания сердца на 20 процентов.
24. Пятнистые бобы. Полпорции бобов содержат больше 25 процентов рекомендуемой дневной дозы фолатов, которые помогают уменьшить риск болезней сердца и врожденных дефектов.
25. Йогурт с низким содержанием жиров. Бактерии в активной культуре йогурта помогают предотвратить различные заболевания, кальций укрепляет скелет. 
26. Обезжиренное молоко. Рибофлавин (витамин B) нужен для хорошего зрения и вместе с витамином А может помочь предотвратить экзему и аллергию. Плюс к этому кальций и витамин D.
27. Ракообразные (моллюски, мидии). Витамин B12 - нужен, чтобы поддерживать функции нервов и умственные способности, плюс железо, труднодоступные минералы, такие как магний и калий. 
28. Лососевые. Рыбы холодных вод, такие как лосось, макрель и тунец являются главным источником омега-3 жирных кислот, которых помогают уменьшить риск заболевания сердца. 
29. Крабовые. Главный источник витамина B12 и цинка.

 
   
 

novosti.ua

 
 
 
 
 
 

Составлен рейтинг малокалорийных продуктов.

 
 

Ученым совместно с диетологами составили список из 10 малокалорийных продуктов, которыми можно в любой момент быстро перекусить. В этот список попали самые разнообразные продукты, начиная от бананов и заканчивая печеной картошкой. Стоит также добавить, что в последнее время вопрос диеты, в частности, очень сильно поднят в странах США и Западной Европы.

Вот как выглядет рейтинг самых низкокалорийных, и в тоже время весьма полезных продуктов:

1. Морковь, каротин содержащийся в ней очень хорошо усваивается, тем самым предохраняя человека от близорукости. Также морковка является залогом чистой кожи и блестящих волос.

2. Банан, является главным источником серотина - того самого гормона счастия, и фосфора, который помогает человеку более плодотворно думать. А также банановый аромат прекрасно "убивает" аппетит.

3. Оливки, они насыщены жирными кислотами, которые самым лучшим образом сжигают холестерин. А также оливки способны бороться с лишним весом и дряблой кожей.

4. Огурцы, оптимальное соотношение цинка, протеина и кальция. "Зеленые" являются идеальным продуктом, обеспечивающим здоровые и крепкие ногти.

5. Шоколад, в нем в большом количестве присутствуют антиоксиданты, которые в первую очередь содержатся конечно же в масле какао. Они заставляют имунную систему работать на все 100 процентов. Многим поэтому известно, что шоколад это не просто вкусное лакомство, но еще и очень полезный продукт, помогающий в частности также работе головного мозга.

6. Малина, всем известно, что в малине в огромном количестве содержится ацетилсалициловая кислота, которая в народе именуется как аспирин, тем самым малина является идеальным обзебаливающим средством.

7. Печеная картошка, а вот в ней имеются регуляторы обмена веществ, способные снижать уровень холестерина и помогают тем самым похудеть. Также в печеной картошке есть специальные вещества, нормализирующие пищеварение.

 
   
 

news4k.com

 
 
 
 
 
 

Лишний вес. Кризис среднего возраста.

 
 

Кризис среднего возраста, оказывается, бывает и у женщин. Если у мужчин "потрясения" происходят в основном в сознании, то у прекрасных дам все начинается с фигуры.

После 40 лет почти всем приходится ломать голову, что бы такое надеть, чтобы здесь- подтянуть, там- утянуть. Причем такое происходит даже с теми, кто всю молодость был верен здоровому образу жизни, много бывал на воздухе, ходил в бассейн и правильно питался. Не стоит отчаиваться и рвать на себе волосы с криками, что все усилия были тщетны. На помощь снова придет фитнес. Только программу свою нужно будет строить уже по- новому. После 40 лет практически все набирают лишние килограммы. Даже если весы не показывают значительной прибавки, меняется силуэт, а одежда начинает сидеть, мягко говоря, "не так".

В чем причина этого? В перераспределении веса и изменениях форм?
Исследования показали, что женщины средних лет теряют от трети до половины всей мышечной массы. Обмен веществ с возрастом естественным образом замедляется, общее содержание жировой ткани в организме растет, а малая подвижность лишь подстегивает эти процессы. Так, за 10 лет можно запросто поправиться на 2 размера. А все потому, что мышцы "высыхают" и, следовательно, становятся менее объемными, чем жир. Чем меньше мышц, тем ниже расход калорий, а все "входящие" калории быстрее обращаются в тот же жир. Из- за этого иногда вес может оставаться стабильным, а объемы- расти. Такова женская природа. Что же мы можем ей противопоставить?


Разгоняй метаболизм и снижай картизол
Образ жизни- не самый главный фактор, определяющий возрастное увеличение веса. Когда карьера требует полной самоотдачи, свободное время тратится не на тренажеры и велопрогулки, а на пассивный отдых на диване. Еще одна причина появивщейся "неповоротливости": дети подросли, не надо бегать за непоседами или таскать тяжеленную коляску. С другой стороны, со временем появляются новые заботы и новые стрессы: забота о родителях, попытки накопить денег для помощи выросшим чадам и так далее. Независимо от того, чем вызван стресс, он всегда оказывает свое пагубное воздействие на организм. Уровень "тревожного" гормона кортизола растет, а вслед за ним активно "размножаются" жировые клетки. Кстати, мощный выброс кортизола иногда бывает спровоцирован даже самым банальным недосыпанием из- за сверхурочных часов работы или бурной ночной жизни. Как разорвать порочный круг? Нужно настроиться в первую очередь на обретение здорового образа жизни, а не на потерю веса. К счастью, практика показывает, что второе обычно следует за первым.

Самый вредный жир
Доказано, что "молодые девушки склонны "откладывать" жир на ягодицах и бедрах. Но по мере взросления яичники производят меньше эстрогена, и вес начинает расти из- за "накоплений" в области живота. Этот жир полностью обволакивает органы брюшной полости, а не только распределяется под кожей. Повышенный уровень холестерина тоже может спровоцировать излишки "глубинных" жиров. Вы заметите их присутствие по одежде, которая начинает сидеть плотнее. Можно, конечно, махнуть рукой и просто купить джинсы на размер больше. Все дело в том, что это проблема не только внешнего вида. Внутренний жир связан с повышением кровяного давления, заболеваниями сердца, развитием диабета, а нередко и с появлением злокачественный образований.

Кардио от пуза
Достаточно устраивать 5 раз в неделю 45- минутные кардиозанятия, и в течение года внутренний жир будет почти полностью уничтожен. Кардио- это любая нагрузка, заставляющая сердце стучать быстрее ( интенсивная хотьба, велопрогулки, плавание или танцы ). Существует еще и "усложненная" аэробика- вещь весьма эффективная, но в больших количествах утомительная. Устраивайте 7- 10 минутные интенсивные тренировки: подойдут спринт или быстрый подъем по ступенькам, а также посещение класса степ- аэробики. Все подобные "ужимки и прыжки" ограждают вас от остеопороза. Это заболевание диагностируется у трети женщин периода предменопаузы, а в более позднем возрасте становится причиной переломов и серьезных травм. Если боитесь, что высокоинтенсивные занятия нанесут вред костной ткани, выберите щадящую программу. Например, очень полезна ходьба по пересеченной местности. Ее можно имитировать, немного увеличив наклон беговой дорожки. Можно также ходить в специальном жилете, в кармашки которого вкладываются слегка утяжеленные пластины. В этом случае отягощение приходится на корпус, а не на ноги- руки, так что суставы запястий и лодыжек будут в безопасности.

Переплавим жир в мышцы
Кардио- это только один из компонентов программы преодолевания "жирового кризиса" среднего возраста. Другая важная составляющая- силовые тренировки. Следует заниматься ими примерно 3 раза в неделю, ни в коем случае не упражняйтесь каждый день.

Новейшие исследования в области спортивной медицины показали, что для достижения результата достаточно делать по 10- 15 повторов каждого упражнения за один подход. При этом отягощение может быть небольшим. Можно, правда, подтянуть мышцы, воспользовавшись обратной тактикой: делать меньше повторов, но с большим весом. В этом случае лучше делать по два подхода из 6- 8 повторов с таким отягощением, чтобы к концу второго подхода вы уже были утомлены.

В результате вы, во- первых, добьетесь большей выносливости, во- вторых, нарастите мышечную массу, что оздоровит ваш обмен веществ и поможет сжечь лишний жир, И, в- третьих, укрепите суставы. Сначала тренировки могут вам показаться трудными, но попотеть стоит, чтобы в будущем чуствовать себя бодрой и полной сил, в отличие от сверстниц, страдающих перепадами давления, суставными болями и мигренями. И не бойтесь силовых тренировок: фигуру "культуристки" и бицепсы, как у Шварцнеггера, вы вряд ли "накачаете".

По данным ВОЗ, лишний вес и малоподвижный образ жизни считаются причиной 1/3 всех случаев развития злокачественных заболеваний груди, кишечника, матки, а также рака яичников и поджелудочной железы.

 
   
 

missfit.ru

 
 
 
 
 
 

Новогодняя елка полезна для здоровья.

 
 

Пушистая новогодняя елка — это не только традиция Нового года. Это еще и экологический фактор жилища. Ставить в помещении живую ель или сосну не только красиво, но и полезно.

Хвойные растения очищают воздух от бактерий
Хвойные растения имеют свойство выделять полезные вещества — фитонциды. Это летучие вещества, которые целебно воздействуют на дыхательную и нервную системы человека. Их еще называют аэрофолины. Они содержат в себе терпены, эфирные масла, альдегиды кислот. Облако фитонцидов обволакивает хвойное растение на 1,5—2 метра и оберегает его от болезнетворных бактерий и других вредителей.

Эксперимент в ВИЛАРе
Во Всероссийском институте лекарственных и ароматических растений (ВИЛАР) ученые провели эксперимент. В помещение накачали воздух со специальной концентрацией болезнетворных бактерий: стрептококков, стафилококков, грибков и так далее. И в это помещение поставили хвойное растение — канадскую ель. За три часа экспозиции хвойного растения в помещении болезнетворных бактерий стало в два раза меньше.

Новогодняя елка в доме
Когда елка попадает в жилище человека, фитонциды продолжают испаряться из хвойного дерева еще несколько недель. Это обеззараживает помещение и целебно воздействует на нашу дыхательную систему, успокаивает нервную систему. Как правило, мы устанавливаем ель в самом большом помещении нашего дома, но врачи-фитотерапевты рекомендуют несколько веточек хвои композицией поставить еще и в спальне.

Запах ели ассоциируется с волшебством Нового года
Запахи активизируют ассоциативную память. Новый год — это эмоциональный праздник. Определенную долю эмоциональной краски в это торжество добавляет запах хвойных растений. Почувствовав запах ели, наш организм начинает усиленно вырабатывать эндорфины — ферменты счастья, радости, хорошего настроения. Поэтому врачи-фитотерапевты и психотерапевты рекомендуют к Новому году наряжать не искусственную, а настоящую ель или сосну.

 
   
 

 

 
 
 
 
 
 

О пользе тыквы.

 
 

Тыква очень вкусный и полезный овощ, который содержит большое количество каротина и витаминов. В мякоти тыквы содержится очень много ценного для детского организма витамина D , который усиливает жизнедеятельность и ускоряет рост детей. Клетчатку этого овоща легко усваивает даже ослабленный организм, вот поэтому блюда из тыквы рекомендуют для лечебного и профилактического питания.

Поскольку в тыкве много солей меди, железа и фосфора, которые положительно влияют на процесс кроветворения в организме, употребление ее рекомендовано как профилактика малокровия и атеросклероза. Полезна тыква также при заболевании печени и почек.

Тыква отличный регулятор пищеварения и за счет большого содержания пектина способствует выведению холестерина из организма. Из органических кислот в тыкве содержится преимущественно яблочная кислота. В ней достаточное количество сахаристых веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, причем 2/3 суммарного содержания сахаристых соединений составляет глюкоза.

Тыква настоящий ларец минеральных соединений. Она содержит в достаточном количестве кальций, калий, фосфор, железо, медь, фтор и цинк. В тыквенном мякише очень много каротина, витаминов С , группы В и других полезных для организма веществ, которые положительно влияют на функцию кишечника с послабляющим эффектом, в то же время это очень хорошее мочегонное средство.

Блюда из тыквы рекомендуют включать в рацион больным на гепатит и холецистит, а так же людям с желчекаменною болезнью хроническими колитами и энтероколитами в стадии обострения, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы ( гипертония, атеросклероз с недостаточностью кровообращения), с острыми и хроническими нефритами та пиелонефритами.

Тыква рекомендуется для употребления беременным женщинам как природное противорвотное средство. Ее употребляют при «морской болезни». Для лечения почек употребляют не сам мякиш, а свежее выжатый сок из сырой тыквы – по пол стакана в сутки. Сок тыквы имеет успокаивающий эффект, улучшает сон. В виде компрессов растертый мякиш этого овоща прикладывают на пораженные участки кожи при экземах, ожогах та сыпи.

Блюда из тыквы желательно употреблять тем, кто перенес заболевание на вирусный гепатит А, в связи с тем, что биологически-активные вещества, которые содержатся в мякише способствуют возобновлению активной антиоксидантной функции печени.

 
   
 

Используя блюда из тыквы на протяжении длительного времени можно добиться выведения излишней жидкости из организма. С этой целью тыквенную диету от сердечных и почечных отеков на протяжении 3-4 месяцев в сыром виде по 0,5 кг в сутки и в вареном или печеном виде по 1,5 кг в сутки назначал такой знаменитый русский терапевт как С.С. Зимницкий.

Тыквенные семечки с давних времен использовали в народной медицине как противоглистное средство, а так же как способ что помогает при заболеваниях мочеполовых органов, особенно при спазмах, которые затрудняет мочеиспускание.

В Индии тыква используется для лечения туберкулеза. Доказано что водный экстракт плода этого овоща в разведении 1:10000 препятствует размножения туберкулезной палочки.

 
 
 
 
 
 

10 признаков, что вам пора к врачу.

 
 

Но заподозрить, что именно со здоровьем можно, если внимательно приглядеться к себе. Конечно, поставить точный диагноз поможет только добросовестное медобследование. Но заподозрить, что именно со здоровьем, и не дать себя «развести» недобросовестным медикам на мнимые болезни можно, если внимательно приглядеться к себе.
1. Шевелюра стала тусклой, ломкой - срочно пополняйте организм витаминами группы В (ешьте говяжью печень, цельнозерновые продукты, яйца), витамином Е (растительные масла, оливки). А жирными волосы делают: - скрытые проблемы с кишечником (неправильное усвоение жиров); - вегетососудистая дистония (вызывает нарушения терморегуляции). Срочно отсыпаться и приводить в порядок нервы! На расческе остается клок - это один из признаков снижения иммунитета. Сдайте общий анализ крови и биохимию.
2. Покажите себе язык. Здоровый - нежно-розовый, если обложен белым налетом - проверьте желудок и кишечник, желтоватым - печень, имеет синеватый оттенок - сердце.
З. Нос заострился, лицо бледное, зато под глазами «живописные» лиловые тени? Это проявления хронической усталости. Немедленно задвигайте работу по выходным, записывайтесь на плавание и расслабляющий массаж. Оставьте жесткие диеты - налегайте на шоколад, цитрусовые, орехи.
4. У женщин: любые изменения формы, цвета кожи груди, появление на ней участков «гусиной кожи», появление уплотнений, выделений из сосков - немедленно бегите к маммологу! У мужчин же увеличение молочных желез говорит о специфическом гормональном расстройстве, связанном с увеличением женских гормонов - эстрогенов. Иногда подобное бывает при диабете.
5. В глазах полопались сосудики - будем надеяться, что это от перенапряжения. Если же такое происходит часто - возможно повышение внутриглазного давления и проблемы с мозговым кровообращением. Белки глаз приобрели желтоватый оттенок - симптом нарушения работы печени или желчного пузыря.
6. По утрам отекают нижние веки. Это почки или мочевой пузырь: либо вы их перезагружаете соленым-жирным-копченым и пивом на ночь, либо подхватили инфекцию. В районе носогубного треугольника пролегают синеватые тени, губы стали бледными, а лицо одутловатым, после физнагрузки возникает одышка - проверьте сердце.
7. На теле в последнее время появилось несколько новых родинок? Это повод посетить дерматолога (возрастает риск онкологии кожи). К тому же родинки - проекция неполадок с тем внутренним органом, над которым они появились. Например, высыпание мелких родинок на правом боку может говорить о том, что вы «подсадили» печенку.
8. На шее есть припухлость в области кадыка - покажите это эндокринологу. Возможна гиперфункция щитовидки. Также для проблем со щитовидкой характерны внезапное похудение, повышенная раздражительность и перепады настроения - от эйфории до слезливости.
9. Отек, болезненность, зябкость мелких суставов рук - признак полиартрита, ревматизма. Припухлость коленей, локтей - симптом артрита. О начале развития артроза сигналят ночные распирающие боли в ногах, припадание на одну ногу при ходьбе. Чтобы точно узнать, что с суставами, нужен рентген. Отекают икры? К вечеру (особенно если вы целый день провели на ногах) - это от усталости, помогут простые вещи: полежать минут 20, подложив под ноги пару больших подушек, сделать ванночку с морской солью и расслабляющий массаж. Щиколотки и голеностопы часто отекают при сердечной недостаточности, также это может быть признаком начинающегося диабета 2-го типа.

 
   
 

kp.ru

 
 
 
 
 
 

Полезная и вкусная хурма.

 
 

С самыми первыми заморозками начинается сезон хурмы. Эта ягода, прозванная в Японии «сливой богов», очень полезного и питательного плода. Но можно ли есть хурму всем без исключения? Сортов хурмы - около 200. Плоды разнообразны по вкусу, но они почти всегда при этом так или иначе сладкие и терпкие. Диетологи рекомендуют есть только окончательно созревшие, самые спелые из них.

Чем полезна хурма?
Большинство ученых мнений сводится к тому, что польза хурмы для здоровья человека – огромна, потому что в ней сосредоточена целая кладовая ценных микроэлементов: - витамин А ( каротин). На него указывает оранжевый цвет: чем насыщеннее окраска плода, тем больше каротина.
В чем польза: естественный витамин А поддерживает здоровье кожи и органов зрения, а, кроме того предохраняет от образования раковых клеток. -

Калиевые соли.
В чем польза: эти микроэлементы очень важны для жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы.

Магний.
В чем польза: нормализует работу выводящих органов, активизирует процессы избавления от токсинов и шлаков.

Витамины С и РР.
В чем польза: укрепляют иммунитет, благотворно влияют на нервную систему, помогая преодолевать стрессы, депрессивные настроения, бессонницу.

Дубильные вещества.
В чем польза: хурма «закрепляет» расстроенный кишечник.

Маски из ее мякоти оказывают лечебный эффект при воздействии на кожу, склонную к воспалениям, угревым высыпаниям. Это не все полезные свойства хурмы. Специалисты также считают, что она улучшает пищеварение и нормализует давление, помогает организму быстро восстановиться после болезни, препятствует развитию гипертонии, а ее ежедневное употребление (100 г.) является хорошей профилактикой атеросклероза. Калорийность хурмы Калорийность хурмы оценивается как 62 кал. на 100 г. Плоды насыщены растительными сахарами, полезными для сердца. Именно они делают плод таким питательным. Однако стоит учесть, что медики не рекомендуют включать хурму в рацион диабетиков.

Противопоказания.
Людям, страдающим от спаечной болезни и запорами по причине вяло работающего кишечника, употреблять хурму, даже очень спелую, в пищу следует крайне осторожно. Иначе может развиться непроходимость. Здоровым людям  можно съедать от 2 до 5 средних плодов в течение дня. Причем, начинать «сезон хурмы» лучше с минимального количества, чтобы проверить свой организм на восприимчивость.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Тибетская астрология о стрижке волос.

 
 

Стрижка волос и бритье имеют различного рода последствия - хорошие или плохие. Характер их зависит от того, в какой по счету день лунного месяца вы постриглись. Представляем вам, уважаемые читатели, информацию об этой зависимости. За вами право решать, в какой степени принять ее к сведению. Итак, что может произойти, если вы будете стричься (бриться):

1-го Лунного дня  - ваша жизнь будет короче.
2-го - возможны ругань, ссоры, конфликты.
3-го - будете богаты (собственностью, скотом).
4-го - члены тела и органы чувств станут сильными.
5-го - имущества станет больше, скот размножится.
6-го - ваш внешний вид улучшится.
7-го - возможны ссоры, противоборство.
8-го - жизнь будет долгой.
9-го - болеть будете редко.
10-го - органы чувств станут сильнее.
11-го - органы чувтств станут острее.
12-го - возможны недомогания, болезни.
13-го - вам улыбнется счастье.
14-го - имущества станет больше.
15-го - благополучие и благоденствие не покинут вас.
16-го - возможны недомогания, болезни.
17-го - ваш внешний вид ухудшится
18-го - возможна утрата имущества
19-го - познакомитесь с хорошим другом
20-го - будете испытывать голод и жажду
21-го - возможны болезнь
22-го - пища и питье будут в изобилии
23-го - будут в достатке вещи, пища и питье
24-го - возможны болезни
25-го - глаза станут плохо видеть
26-го - счастье придет надолго
27-го - хорошо для вашего благоденствия и благополучия
28-го - предстоят ссоры и борьба
29-го - душа может заблудиться и отдалиться от тела
30-го - возможна встреча с врагом

Благоприятные дни для бритья (стрижки волос) - 3,4,5,6,8,10,11,13,14,15,19,22,23,26,27

 
   
 

 
 
 
 
 
 

"Свиной" грипп как зеркало, в котором видно все…

 
 

Штурм аптечных киосков паникующими от незнания нашими согражданами не очень приятное зрелище. Очереди за противовирусными средствами и масками за последние несколько дней стало обычным явлением. Зайдя сейчас в аптеку купить что-то от простуды практически невозможно – ничего ж нет. Мы, как социально-ответственная компания не могли пройти мимо этого. Для чего воспользовались передовыми технологиями, а именно поиском. Да, самым обычным поиском в сети Интернет, который нас вывел на очень познавательный материал о «Свином» гриппе. Доктор Комаровский очень подробно рассказал о средствах лечения и о ситуации в целом. Настоятельно рекомендуем к прочтению. Возможно, Вам многое станет понятнее.

Печальное предисловие
Сейчас ночь с воскресенья на понедельник, 1-2 ноября 2009 г. Завтра Украина ожидает прибытия мудрых экспертов ВОЗ, завтра должна дать ответ некая особо правильная Лондонская лаборатория. Я искренне собирался написать о гриппе через пару дней - уж очень хотелось дождаться хоть какой-нибудь адекватной и объективной информации. Но вот только что разговаривал со знакомой медсестрой, которая работает в поликлинике. Ей позвонила начальница (зав. отделением) и сказала: завтра на работу, так чтоб с собой принесла 3 маски. На вполне справедливое возражение, дескать, где ж я их возьму, последовал более чем адекватный по нынешним украинским реалиям ответ: «твои проблемы, приказ главврача, ночь длинная, сошьешь…». Эта информация стала последней каплей: похоже, молчать больше нельзя, надо говорить. На самом деле и пятницу, и субботу я только и делал, что говорил. В адресной книге моего телефона 850 записей и, похоже, за эти два дня позвонили все. Отвечал на вопросы, как мог успокаивал, объяснял… Я прекрасно понимал, что если уж мои друзья и пациенты (т.е. люди заведомо прошедшие и практическую, и теоретическую подготовку по лечению вирусных инфекций) впадают в панику, то общая ситуация просто катастрофическая. В пятницу я разговаривал с руководителем одного из Харьковских телеканалов. Выяснилось, что шансов поговорить с жителями города нет никаких. Абсолютно все время занято политиками. Вечером того же дня шло шоу Савика Шустера, посвященное ситуации в Украине в связи с гриппом. Это шоу было моим самым большим потрясением за последние годы: такого жгучего стыда за собственную страну я не испытывал никогда… В субботу, наивная душа, позвонил в Киев. Говорил не с самыми последними людьми на телевидении. Сказал, что готов приехать, что стыдно, что надо успокоить людей, что это ж национальный позор… Люди постарались помочь.

Не смогли.
Причин не объясняли. И так все ясно. Грипп и выборы так же несовместимы, как грипп и аспирин - куча осложнений (не на печень, так на мозги). Конкретная информация На Украине с максимально возможной вероятностью эпидемия ОСТРОЙ РЕСПИРАТОРНОЙ ВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ. Дорогие мамы и папы! Люди!!! Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, это вообще не грипп - это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания. Отсюда и конкретные действия. Профилактика Теоретически здесь я должен дать (и даю) ссылку на главу из своей книги про ОРЗ (профилактика ОРВИ) и замолчать, поскольку все уже сказано. Но практически давайте все самое главное еще раз повторим. Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привиться можно только от сезонного гриппа. От свиного вакцины пока нет (в Украине). Тем не менее иметь защитные антитела к тем трем вирусам, которые входят в состав сезонной вакцины, лучше, чем не иметь вообще никаких.
1. Есть возможность привиться (привить дитя) - прививайтесь, но при том условии, что, во-первых, вы здоровы и, во-вторых, для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Последнее положение делает ваши шансы на адекватную вакцинацию призрачными.
2. Никаких лекарств с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины, все, что в аптеках к сегодняшнему дню исчезло, все, чем правительство обещало в ближайшие дни аптеки наполнить - все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца - «треба щось робити» - и россиянина - «надо что-то делать». Основная польза всех этих лекарств - психотерапия. Вы верите, вам помогает - я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки - оно того не стоит.
3. Источник вируса - человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Карантин - замечательно! Запрет на массовые сборища - прекрасно! Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет - мудро!
4. Маска. Полезная штука, но не панацея. Обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом.
5. Руки больного - источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, - здравствуй, ОРВИ. Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь! Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть. Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия. Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги - источник распространения вирусов.
6. Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре Киева, на который собралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе в Ужгороде. Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин. Оптимальные параметры воздуха в помещении - температура около 20 °С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона стало началом эпидемии! Контролируйте влажность. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.
7. Состояние слизистых оболочек!!! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета - защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают - работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета - сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (из популярных и всем известных - димедрол, супрастин, тавегил, трайфед - список далеко не полный, мягко говоря). Увлажняйте слизистые оболочки! Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг - тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы - салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т.д.

Главное - не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники. В отношении профилактики это все. Лечение Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя - тамифлю. Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного. Тамифлю реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1). Тамифлю не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Тамифлю используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают), или когда даже легко заболевает человек из группы риска - старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показано тамифлю, то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, - госпитализация. Неудивительно, что с максимально возможной вероятностью тамифлю, поступающий в нашу страну, будет распределяться по стационарам, а не по аптекам (хотя все может быть). Внимание!!! К абсолютному, к подавляющему большинству тех, кто читает эти строки, лечение противовирусными средствами не имеет никакого отношения.

ГРИПП - ЛЕГКАЯ БОЛЕЗНЬ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА
Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился.
ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ.
1. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура около 20 °С, влажность 50-70%. Мыть полы, увлажнять, проветривать.
2. Категорически не заставлять есть. Если просит (если хочется) - легкое, углеводное, жидкое.
3. Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!! Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает - это буду, а это нет - пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья - готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: регидрон, хумана электролит, гастролит и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.
4. В нос часто солевые растворы.
5. Все «отвлекающие процедуры» (банки, горчичники, припарки, ноги в кипятке и т.д.) - классический совковый родительский садизм и опять-таки психотерапия (надо что-то делать).
6. Если надумали бороться с высокой температурой - только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин. Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить - это по-нашенски называется «не лечить», а «лечить» - это послать папу в аптеку…
7. При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны - они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) не имеют к самолечению никакого отношения. Поэтому самостоятельно никаких «лазолванов-мукалтинов» и т.п.
8. Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.
9. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.
10. Все интерфероны для местного применения - лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью.
11. Гомеопатия - это не лечение травами, а лечение заряженной водой. Безопасно. Психотерапия (надо что-то делать). Когда нужен врач ВСЕГДА!!! Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда врач нужен обязательно: отсутствие улучшений на четвертый день болезни; повышенная температура тела на седьмой день болезни; ухудшение после улучшения; выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ; появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений; усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля; при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен. Врач нужен обязательно и срочно: потеря сознания; судороги; признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха); интенсивная боль где угодно; даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка; даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой; отечность шеи; сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее; температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств; любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи. Все, что я написал выше, - это информация, которая теоретически должна быть известна любому врачу и которую врачи должны нести в массы. На практике происходит совершенно другое, поэтому все, о чем я буду говорить дальше, - это уже чистая публицистика и эмоции. Если вы мама - вы уже знаете все, что вам надо знать о гриппе в первую очередь, а если хотите знать больше - так на этом сайте есть, чем заняться. Все остальное я пишу в надежде, что какой-нибудь кандидат в президенты, или жена кандидата, или муж кандидата, или советник кандидата, или жена советника все-таки прочитает да подумает, проанализирует… В конце концов, прочитал же президент Медведев статью Ходорковского, а вдруг и мне повезет…

Отражение первое:
В течение двух дней панической истерии главными советниками и учителями народа были политики - депутаты, министры, бывшие министры и т. д. Как только на экране появлялся врач, тут же выяснялось, что политики умеют говорить лучше… Апофеозом паники было заявление кандидата в президенты (!!!) о том, что украинцы умирают не от гриппа, а от легочной чумы. Еще раз повторю: это не бабушка, что торгует семечками, сказала, а кандидат в президенты европейской страны. Другой кандидат в президенты горько сетует, что в нашей стране нет оксолиновой мази, и преступные фармацевты ее не завезли. Разумеется, никто из присутствующих не смог объяснить кандидату, что эффективность оксолиновой мази не доказана, и ее не завезли и не собираются завозить ни в США, ни во Францию, ни в какую другую страну. Ну да ладно. Среди кандидатов в президенты врачей нет, а иметь медицинского советника, по-видимому, очень дорого. Но есть ведь и политики-врачи! Один из них все время путал терафлю (жаропонижающее средство) и тамифлю, другой не видел разницы между вирусной пневмонией и пневмонией, которая бактериальное осложнение вирусной инфекции, но когда депутат-врач, не просто депутат, а секретарь комитета по охране здоровья Верховной Рады (!!!), говорит, что тамифлю - это препарат, который всего лишь поддерживает иммунитет, а мы на Совете национальной безопасности решили, что будем закупать озельтамивир, мне становится страшно и стыдно. Если судьбу страны решают люди, которые не знают, что тамифлю и озельтамивир - это одно и то же, то чего нам всем ждать! Кого будут слушать те, кто принимает решения? Ведь кто-то же пишет речи для президента и премьер-министра, кто-то ведь будет сейчас утверждать список лекарств, которые обязательно должны быть в аптеках! И тоннами повезут в нашу страну стыдные лекарства, нигде в цивилизованном мире не применяющиеся: оксолиновые мази, анафероны, афлубины, стимуляторы иммунитета, капли интерферона и многое другое, а раствора, чтоб напоить дитя, да соли, чтоб в нос закапать, - днем с огнем не найдешь. Совет власти: попросите экспертов ВОЗ составить список обязательных лекарств.

Отражение второе:
Самый настоятельный совет, который дают нашему народу все (ВСЕ): не занимайтесь самолечением, при первых симптомах обращайтесь к врачу. Более того, клятвенно все заверяют: дескать, если вовремя обратитесь, так обязательно спасем. Кульминация - заявление главного санитарного врача страны, который сказал примерно следующее (слышал своими ушами): кто вызвал пневмонию, мы пока не знаем, но надо вовремя обращаться за помощью - врачи знают, что делать. От всех этих заявлений у рядового обывателя создается впечатление, что врачам известны некие тайные лекарства, которые могут помочь при ОРВИ. Ну вот я врач, который занимается лечением ОРВИ без малого тридцать лет. Вот придет ко мне пациент в первый день болезни (т.е. своевременно) и скажет - помогите! Что я ему отвечу? Да все то, что написано выше: увлажнить, проветрить, не кормить, напоить, лекарств не надо. И он мне поверит. А что делать врачу, от которого все хотят золотой таблетки? Который точно знает, что за десять ненужных лекарств скажут спасибо, а за инструкцию о правилах адекватной помощи обвинят в невнимательности: что это за врач, который не назначил лекарств! К чему приведет в нынешней ситуации массовая обращаемость за медицинской помощью: к сопливым очередям в поликлиниках; к огромному количеству вызовов на дом, когда замученный врач будет либо направлять в стационар, либо назначать стыдные лекарства, плюс разносить инфекцию от одного больного к другому; к массовому и необоснованному назначению антибиотиков, отхаркивающих и других средств, к радости фармацевтов и шарлатанов от медицины; к очередям в аптеках, поскольку от врача можно пойти только в аптеку; к необоснованным госпитализациям, к госпитальным пневмониям; к тому, что за массой легких больных врачи таки проглядят тяжелого. Совет властям: не призывайте при каждом чихе бежать к врачу. Прекратите предвыборную агитацию, дайте врачам рассказать людям элементарные вещи о том, что делать, и когда врач действительно нужен.

Отражение третье
О слухах. Студент-заочник Харьковской юридической академии умер в Донецке от осложнений после операции. Все это произошло в разгар «успокаивающих» выступлений наших политиков, поэтому все студенты, контактировавшие с погибшим, почувствовали недомогание, и один даже был госпитализирован. В пятницу мне позвонили не менее 20 человек, которые сказали, что точно знают: в общежитии юракадемии двое детей скончались от свиного гриппа. Вот текст письма, полученного мною (таких было много, это самое показательное):

СРОЧНО!!!
Доктору Комаровскому Добрый день! Помогите, пожалуйста, разобраться. Из многих (неофициальных) источников: сегодня в ночь с 30 на 31 над Киевом будут распылять какое-то вещество, якобы для защиты от гриппа или профилактики. Для меня, звучит нелепо, и я бы не обращалась к вам с этим вопросом, если бы а) мне об этом не сообщил редактор милицейского издания, кот-ому, по его словам сообщили работники органов, кот-ые будут непосредственно проводить операцию. б) подруга, знакомый кот-ой работает в Аппарате Президента и говорит, что инф-ция достоверная. в) соседка, у кот-ой кто-то работает в санстанции и этот кто-то сообщил, что с 12 до 5 утра будут распылять, нужно закрыть окна и потом 2 дня не высовываться. г) незнакомый человек в интернете на форуме, утверждающий, что вирус гриппа, очень вероятно, произведен в лаборатория Украины и его уже распылили над ее западными областями. А по поводу распыления чего-то над Киевом 30 окт уверен, т.к его отец работает на авиазаводе и у них для этого. нанимали самолеты. д) девушка-студентка с запада Украины говорит, что у них пару дней назад летали самолеты и что-то распыляли.

Итак, вопрос:
1. Существует ли это вещество-защита от гриппа для распыления с самолета, что это каков механизм его действия?
2. Есть ли опасность для маленького ребенка?
3. Сколько времени не выходить из дому?
4.Если они распыляют не антигрипп, а что-то другое, то что это может быть.

Спасибо большое
К. г.Киев Вопрос: до чего надо довести народ, чтобы люди в подобное верили? Тем не менее по сравнению с заявлением о легочной чуме - все это цветочки. Для тех, кто мог не то чтобы поверить, а даже усомниться: во-первых, при легочной чуме никто не обращается в больницу на 7-й день болезни - к этому дню уже успевают завянуть цветы на могиле; во-вторых, при легочной чуме заболевают все, контактировавшие с больным, и умирают 100%. Но если лечить, умирает всего 10%. Так что персонал больниц уже весь должен был заболеть… Совет дать сложно. Ибо просить политиков помолчать в ситуации, когда предмет разговора непонятен, - это как-то даже смешно и неловко… Кстати, в четверг, у того же Савика Шустера была в шоу Барбара Брыльская. Когда узнала, что речь пойдет о гриппе, сказала: я в этом ничего не понимаю, встала и ушла. Вот пример замечательный! Отражение четвертое Почему остались беззащитными врачи? Почему в ситуации, когда мы точно знали, что есть свиной грипп и что он будет у нас осенью, почему врачи, которые 100% от вируса не спрячутся, не были в сентябре от свиного гриппа привиты да и сейчас не прививаются? На Украине нет вакцины. Даже для врачей. Поэтому сейчас, в разгар эпидемии, врачи лягут в кровати первыми или будут принимать с соплями (про медсестер, которые будут дома шить маски, я вообще молчу). Могли ли мы купить (заказать вакцину) хотя бы для врачей, хотя бы в ограниченном количестве?

НЕ МОГЛИ
Потому что после того, что сделали с вакцинацией в этой стране, после варварской, недостойной и нецивилизованной антипрививочной компании никто даже в мыслях не мог допустить, что хоть какую-нибудь вакцину можно было завести в страну с ускоренной процедурой регистрации, без повторных испытаний и т.д. Похоже, регистрация и испытания к лету закончатся… Кстати, два дня назад все массово рванули от гриппа прививаться. Оказывается, как только угроза болезни становится реальной, все сразу начинают любить прививки. Прививки, которые отодвинули угрозу дифтерии, полиомиелита, кори… Болезни, которые наши СМИ массово пытаются приблизить - сделать угрозой реальной. Вот тогда будет, о чем поговорить. Кстати ровно неделю назад местная новостная компания захотела пообщаться со мной на тему гриппа, и я 15 минут распинался да рассказывал. Из всего разговора оставили да показали 15 секунд, в течение которых я сказал о том, что эпидемия гриппа - хороший повод заработать производителям вакцин и что нет ничего плохого в том, чтобы продавать качественный товар. ИТОГИ
Если соотнести количество заболевших (и умножить его надвое, поскольку к врачам обращается в лучшем случае половина) с количеством умерших, то это подтверждает тот факт, что никакого особо тяжелого (не такого, как в других странах) вирусного заболевания в Украине нет. По данным на утро 2 ноября, официально заболело 200 тыс., умерло 60. Смертность ниже, чем обычно при гриппе. Пневмония - главная причина смерти людей во всех странах и во все времена. Пневмония осложняет течение большинства болезней и травм. Если о каждой смерти от пневмонии будут массово сообщать СМИ - не будет ничего хорошего, мягко говоря. Нам очень не повезло, что так все совпало: кризис, выборы, осень, грипп. Но мы твердо должны знать и понимать: сопли, кашель температура - это ОРВИ. Самая распространенная и легкая болезнь. Требующая спокойствия и совершенно конкретных, элементарных действий, вполне доступных людям с любым уровнем материального благосостояния. Какие это действия - см. выше.

P.S. Информацию о том, что надо делать, можно брать и публиковать где угодно со ссылкой на первоисточник без всяких согласований. P.S.S. Очень много лет назад, в возрасте 28 лет, будучи молодым и самонадеянным врачом отделения реанимации, я проводил ребенку дыхание рот-в-рот и через несколько часов «заработал» крупозную пневмонию средней доли, вызванную госпитальной флорой реанимационного отделения (врачи поймут, что это значит). Прекрасно помню, что я почувствовал, когда через 10 дней лечения самыми «крутыми» антибиотиками на рентгенограмме пневмония стала больше. Т.е. я знаю, что чувствует человек, когда знает: у него болезнь, от которой он умрет. И я прекрасно понимаю, что чувствует, какой стресс испытывает и на что способна мать, которая каждый день со всех сторон слышит о смертельной болезни, и вдруг обнаруживает сопли у собственного ребенка. Я только не пойму: зачем и за что они все это делают с нашим народом?

Так что если вы понимаете, насколько это важно, раздавайте ссылку на эту страницу всем своим друзьям! Надо хоть как-то останавливать этот БРЕД!!!

 
   
 

arsenalclub.org

 
 
 
 
 
 

Советы восточной медицины

 
 

  • Не забывайте всегда искренне улыбаться и наполнять сердце любовью. Это профилактика от всех болезней.
  • Говорите меньше, тщательно выбирайте, что говорить, когда и как это сказать. Слово, произнесённое уместно - самое ценное.
  • Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно эти мысли дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс.
  • Уважайте голову и держите ноги в тепле. Если слишком много идёт энергии в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были тёплыми, предотвратить сердечный приступ.
  • Экономьте свои чувства. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь.
  • Помните, что, потакая себе в употреблении избыточного количества еды и питья, вы разрушаете своё здоровье.
  • Вставайте из- за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте лёгкую прогулку.
  • Никогда не ешьте перед сном.
  • Когда вы больны, не лежите головой на север.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Можно ли выбрать пол ребенка?

 
 

За пол ребенка ответственны сперматозоиды. В них заложена программа X (девочка) или Y (мальчик). Женская же яйцеклетка обладает только Х-программой. Следовательно, именно от мужчины зависит пол будущего ребенка. Строго говоря, единственный более или менее научный метод зачатия ребенка нужного пола зависит от овуляции, — говорит гинеколог Александр ЗАХАРОВ. Смысл в том, что более юркие и шустрые, но менее выносливые «мужские» Y-сперматозоиды могут быстрее «женских» добраться до яйцеклетки. А вот «женские», напротив — вальяжные и неспешные, но гораздо более выносливые. Поэтому могут дождаться овуляции и оплодотворить яйцеклетку в то время, как «мужские» к этому времени уже могут погибнуть.
Способ № 1 — временной. В среднем яйцеклетка сохраняет возможность оплодотворения 36 часов. Исходя из этого, можно попытаться «высчитать» пол будущего ребенка. Возьмем стандартный 14-й день от начала месячных. Итак, если вы хотите мальчика: Постарайтесь воздерживаться от секса три-четыре дня до момента зачатия. Это повысит концентрацию и подвижность сперматозоидов. Зачатие непосредственно должно проходить во время овуляции. То есть строго на 14-й день. Или максимум за день до него. Поза — «по-собачьи». Чем глубже проникновение во время зачатия, тем проще сперматозоидам достичь места назначения. В щелочной среде матки они живут 24 часа. Если хотите девочку: Займитесь сексом за 2 — 3 дня до овуляции. Больше — ни-ни. Терпеливые и живучие «женские» сперматозоиды дождутся своего часа и оплодотворят яйцеклетку. Поза — «миссионерская». При неглубоком проникновении сперматозоиды остаются во влагалище. Менее живучие «мужские» быстро погибают в кислой среде, а женские неторопливо продвигаются к маточной трубе.
Способ № 2 — количественный. Британские врачи утверждают: чем дольше не получается забеременеть, тем вероятнее, что родится мальчик. Такие выводы они сделали, собрав информацию о 5000 рожениц. 58 процентов женщин, которым на зачатие потребовалось больше 12 месяцев, родили именно мальчиков. Каждый последующий год, проведенный в попытках зачать ребенка, увеличивает еще на 4 процента возможность рождения именно мальчика. Российский врач-сексопатолог Юрий Жарков утверждает, что чем большее влечение пары испытывают друг к другу, чем чаще они занимаются сексом, тем больше вероятность рождения мальчика. Если ритм половой жизни хромает, страсть сходит на нет, то зачать девочку более вероятно.
Способ № 3 — питательный. Французы в своих исследованиях влияния еды на будущих матерей вывели интересную закономерность. Чем больше в пище будущей мамочки будет кальция, тем выше вероятность, что родится девочка. И чем ниже кальций, тем вероятнее зачатие мальчика. Питание для зачатия девочки: кофе, чай, шоколад, минеральные воды с кальцием; мясо — любое свежее, но не колбасы-ветчины; рыбу — только свежеприготовленную, никак не в консервах, копченую, сушеную; молоко и творог, но не сыр; все овощи, кроме картошки, капусты всех видов, сырых помидоров; фрукты — яблоки, груши, клубника, персики, ананасы и т. д. (кроме сливы, бананов, апельсинов, смородины, дыни). Ограничьте соль и вообще все копченое, маринованное и консервированное. Для зачатия мальчика: чай, кофе, пиво, фруктовые соки (кроме молока); мясо — любое, включая колбасу, ветчину, солонину, буженину и прочие прелести колбасной индустрии; рыба — любая (кроме креветок и крабов); больше картошки, грибов, фасоли (кроме зеленого салата, сырой капусты, укропа); фрукты — все, особенно бананы, финики, абрикосы, апельсины; соли должно быть больше. Как и консервов, пряностей, копченостей. Ограничить хлеб, блины, вафли и другие изделия на молоке.

КОММЕНТАРИЙ ДИЕТОЛОГА — Эта методика очень спорная, — считает диетолог Евгения ЛЕСКОВЕЦ. Я слышала о другом наборе продуктов, и также исследования были подтверждены определенными цифрами. Конечно, такая диета здоровью в принципе не повредит. Но при условии, что она будет соблюдаться не более двух-трех месяцев до зачатия. После зачатия толку от нее уже не будет. Можно предположить, что употребление слабо или сильно соленой пищи может менять химический состав влагалища, тем самым способствуя выживанию определенного типа сперматозоидов. Но научно это не доказано.

Способ № 4 — народный. Из народных поверий. Если вы забеременели в ноябре — январе, с большей вероятностью родится мальчик. Если с мая по июль — девочка. Большинство мамочек в своих интимных признаниях рассказывают — если во время зачатия они испытывали оргазм, наслаждение, доверие к партнеру, то рождалась девочка. Если же эти чувства были снижены, как и удовольствие, то — мальчик.
Способ № 5 — ЭКО-логичный. Практически 100-процентный успех ждет родителей детей «из пробирок». Если в роду есть тяжелое заболевание, передающееся по наследству только мальчикам или только девочкам, то при экстракорпоральном оплодотворении можно выбрать пол будущего ребенка. Но идти на ЭКО только ради нужного пола ребенка специалисты не советуют. "Когда яйцеклетка уже оплодотворена и начал формироваться эмбриончик, можно взять от него одну клетку и посмотреть, мальчиковая она или девочковая", — говорит Александр Захаров. Но этот способ не просто дорогой, но главное — не безопасный для здоровья женщины.

СПРАВКА «КП» Определяем овуляцию.
Основной, но не самый точный метод — календарный. Действенен только при регулярном цикле. При 28-дневном, например, овуляция произойдет на 14-й день от начала предыдущих месячных.
Температурный метод — самый дешевый. Измерение утренней температуры в анусе. Увеличение ее на 0,2 градуса в середине цикла, как правило, указывает на овуляцию. Но тоже не точно.
Гормональный метод. Специальные тест-полоски определяют уровень в моче некоего гормона, отвечающего за овуляцию.
Ультразвуковой мониторинг. Дорогой и отнимающий время, но самый достоверный. Регулярное ультразвуковое обследование в середине цикла подскажет, когда произойдет овуляция.

 
   
 

kp.ru

 
 
 
 
 
 

Что знаем мы о полыни?

 
 

Средство против 100 болезней, божье дерево, ведьмина трава... Множество этих говорящих народных названий дано полыни, и не случайно.

Ее целебные свойства описывал еще Авиценна: "Это прекрасное, удивительное средство (для аппетита), если пить его отвар и выжатый сок десять дней". Он рекомендовал растение при морской болезни и отзывался о нем как о сильнейшем противоядии.

В Древнем Риме среди множества празднеств проводилась гонка колесниц и победителю соревнований вручали кубок с ценным призом - вином, ароматизированным полынью.

На Руси люди тоже давно знали о целебных свойствах этого растения. Уже в XVII веке его стали применять как ранозаживляющее средство, вытягивающее гной, а также при лихорадке, заболеваниях желудка, кишечника, печени и почек, для остановки кровотечений и заживления ран.

В народной медицине полынь применяют как желчегонное, желудочное, мочегонное, успокаивающее и глистогонное средство. Растение оказывает болеутоляющее действие при ушибах, растяжении связок и вывихах, помогает одолеть простуду, лихорадку и ревматизм. Настой листьев можно использовать как полоскание при зубной боли и для укрепления волос.

Еще полынь имеет репутацию санитарно-гигиенического средства. Ею издревле окуривали заразных больных и помещения во время войн и эпидемий, как дезинфицирующее средство использовали даже при холере.

Подушечки из ароматических трав, в состав которых входит полынь, эффективно используются при лечении неврозов и нарушений сна (полынь - 1 часть, трава чабреца или мяты перечной - 1 часть, шишки хмеля - 2 части).

В научной медицине препараты полыни горькой рекомендуются как горечь для возбуждения секреторной деятельности при заболеваниях желудка с пониженной кислотностью.

В китайской медицине широко известный метод прогревания и прижигания рефлексогенных зон полынными сигаретами.

 
  Что знаем мы о полыни?  
 

 
 
 
 
 
 

Что нужно для комфортного сна.

 
 

Что же такое сон? Над этой загадкой бьются медики, философы, теологи и многие другие. Из всего огромного многообразия суждений и догадок мы постараемся выбрать те факты, которые научно доказаны. Вы узнаете о данных, полученных в научно-исследовательских лабораториях, и получите возможность отличить факты от вымыслов.
Продолжительность сна.
Обычная средняя норма сна составляет 7-8 часов. Однако это лишь усредненные цифры, исходя из которых нельзя судить о том, плохой или хороший у вас сон. Нас не удивляет, что у каждого свой рост или размер обуви, но спать, как считается, все должны одинаковое время. Но индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов. Хотя сегодня вы можете спать дольше, чем завтра, в зависимости от обстоятельств, однако количество часов сна за неделю или месяц остается почти неизменным — разница от недели к неделе обычно не превышает получаса. У здорового человека длительность сна практически постоянная на протяжении жизни от 20 до 75 лет. Ученые называют тех, кто спит менее 6 часов в сутки, короткоспящими, а тех, кто спит более 9 часов, — долгоспящими. Известно, что Наполеон спал 4-6 часов в сутки, а Эйнштейн, наоборот был долгоспящим, так же как и многие другие одаренные личности.
Есть ли совершенно неспящие люди?
В печати периодически появляющиеся сообщения о людях, которые по многу лет совсем не спали. Однако не имеется ни одного документального свидетельства полной потери сна в течении длительного времени. При исследовании таких людей в лабораторных условиях, несмотря на субъективную полную бессонницу, они спали по несколько часов за ночь. При этом мировой рекорд полного бодрствования, зарегистрированный в Книге рекордов Гиннеса, составляет «всего» 11 дней. Таким образом, можно сделать вывод, что потребность во сне является абсолютной для человека, как впрочем и для всех других представителей животного мира.
Структура сна.
Люди привыкли считать сон периодом спокойствия и бездействия. Однако во время сна в мозгу и во всем организме протекает множество активных процессов, в частности вырабатываются гормон роста и половой гормон тестостерон, отвечающие за рост и половое развитие человека. Сам сон также неоднороден. На основании тонких научных исследований было показано, что существует два типа сна: «быстрый» сон — со сновидениями, и «медленный» сон — без сновидений. Основной отличительной особенностью «быстрого» сна является наличие быстрых движений глазных яблок. Определить видит ли человек сон можно даже без специальной аппаратуры. Нужно просто понаблюдать за его закрытыми глазами. Если глазные яблоки быстро двигаются под веками, то человек видит сон. Если его разбудить в этот момент, то он сможет достаточно подробно рассказать содержание сновидений. Обычно за ночь регистрируется 5-7 эпизодов быстрого сна общей продолжительностью 1.5-2 часа. «Медленный» сон также неоднороден и делится на 4 стадии, каждая из которых имеет свои важные физиологические особенности, хотя и неразличимые без соответствующей аппаратуры.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Язык - зеркало организма.

 
 

Любая еда или напиток, попадая в рот, сразу же встречают на своем пути язык. Включая свои вкусовые анализаторы (от 6 до 16 тысяч вкусовых луковиц, расположенных двумя симметричными рядами. На кончике и спинке языка расположено 350-400 похожих на грибы сосочков, снабженных железами, секрет которых способствует растворению твердой пищи. Распознав, с чем он имеет дело, язык тут же отправляет сигнал головному мозгу, который вмиг определяет, холодное, горячее, кислое или сладкое досталось организму на этот раз. Язык принимает самое активное участие в захвате и обработке пищи, а также акте глотания. Кроме того, этот орган – важнейшее средство общения между людьми, ведь без него мы не смогли бы вымолвить ни слова!

Гигиена языка включает в себя удаление налета, слизи, остатков пищи с помощью специальной щетки или скребка. Можно использовать с этой целью также обычную зубную щетку, лучше мягкую или средней жесткости. Очищение языка проводится после того, как вы почистили зубы и прополоскали рот. Подметающими движениями от корня к кончику с языка удаляется налет и слизь. Особое внимание гигиене языка следует уделять людям, имеющим складчатый, или «географический» язык (когда на его поверхности имеются глубокие борозды и складки). В них может накапливаться большое количество слизи и налета – благоприятной среды для микроорганизмов, вызывающих воспалительные процессы. Чистят язык как с пастой, так и без нее. Щетка должна быть слегка увлажненной, поскольку сухая может травмировать язык. Если ты только осваиваешь чистку языка, приближение к его корню способно вызвать рвотный рефлекс (особенно у курящих). Приучай свой организм к новой процедуре постепенно, используя влажную мягкую щетку с ровной щетиной. После нескольких подметающих движений промой щетку, чтобы удалить накопившуюся на щетинках слизь и слущенный эпителий. Не пользуйся поначалу пастой (ее пена при попадании в горло может спровоцировать рвотный рефлекс).

При многих патологических процессах происходят определенные изменения языка и ротовой полости (они помогают установить диагноз). Как в европейской, так и в восточной медицине при диагностике всегда придавалось большое значение исследованию языка. Особый интерес к нему проявляют современные инфекционисты, стоматологи и гематологи. При этом обращают внимание на состояние всей слизистой оболочки. Язык во время болезни – верный индикатор внутреннего состояния организма (и не только пищеварительных органов). Желобоватый, с толстыми краями язык бывает при одновременной патологии селезенки и печени, выпуклым – при брюшной водянке, остроконечный – при туберкулезе. Очертания языка соответствуют очертаниям костей лица. Симптом искривления языка могут вызвать соматические нарушения. При заболевании органов определенной половины тела соответствующая сторона языка изменяется в объеме, его кончик отклоняется. Этот симптом учитывается невропатологами при оценке центральных парезов (параличей) подъязычного нерва. Увеличение и покраснение сосочков правой половины языка ближе к середине наблюдается при поражении печени, левой половины – при заболеваниях селезенки. Покрасневшие сосочки на кончике языка встречаются при патологиях тазовых органов, а выше по краям – при болезнях легких. Нормальный цвет языка – розовый. Если язык красный, можно предположить высокую температуру, ишемию, тяжелую пневмонию или инфекционное заболевание. Темно-красный язык – это опасные для жизни формы пневмонии, инфекционные болезни, тяжелые почечные нарушения. Очень бледный язык – резкое истощение, анемия. Посинение языка наблюдается при сердечно-сосудистых проблемах. Желтый налет на языке указывает на нарушение функции желчного пузыря. Желтизна в нижней части языка при поднятии его к небу может быть одним из признаков желтухи. Обложенный язык, часто с налетом различного вида и цвета встречается при инфекционных заболеваниях, а также патологии органов желудочно-кишечного тракта. Белый налет тоже свидетельствует о неполадках органов пищеварения. Если на правой стороне языка расположены красные сосочки яркого цвета, это указывает на нарушения функции левой доли печени, а их появление на левой стороне языка говорит о неполадках в правой ее доле. Изменения цвета сосочков на передней части языка – признак проблем в органах малого таза. Черный налет на языке встречается при тяжелых функциональных нарушениях органов пищеварительного тракта, чаще всего желчного пузыря, поджелудочной железы, возможно, в сочетании с обезвоживанием организма, ацидозом. Географический язык (наличие на нем различных по цвету и величине участков эпителия), свидетельствует о хронических нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах. Искривленный или отклоняющийся в сторону язык бывает при заболеваниях органов определенной половины тела, а также нарушениях функций мозга, например, инсультах. При мозговых нарушениях на языке присутствуют глубокие поперечные разломы. Такие же изменения, наблюдаемые у здоровых людей, говорят об их предрасположенности к сосудистым нарушениям со стороны головного мозга. Скрытые неврозы проявляются отпечатками зубов сбоку по передней части языка. Притом чем выше степень невроза, тем четче отпечатки. Лакированный язык (с ярко-красной, блестящей, гладкой поверхностью) говорит о хроническом колите. Язык – своеобразная энциклопедия твоего здоровья.  

В Китайской медицине принято разделять язык на четыре зоны, которые соответствуют определенным органам (меридианам). Так, в зоне кончика языка проявляется патология сердца и легких, в зоне средней части языка отражается патология селезенки, поджелудочной железы и желудка, зона корня языка определяет состояние почек, а зона боковых участков — состояние печени и желчного пузыря. Древние врачи считали, что в случае болезни необходимо отдельно оценивать изменения тела языка и отдельно — изменения характера налета. Считалось, что тело языка отражает в основном состояние «пустоты или полноты» функции внутренних органов, а характер налета указывает на поверхностный или внутренний синдром, а так же на соотношение силы болезнетворного начала и защитных сил организма.

Будь внимательна: реагируй на сигналы, подаваемые твоим верным диагностом, чтобы вовремя прийти на помощь своему организму.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Арбуз выводит холестерин, дыня продливает молодость.

 
 

Арбуз и дыня являются не просто лакомствами, а самыми настоящими лекарственными растениями, в чем-то даже похожими по эффекту на организм.
Полезные свойства арбуза: витаминов в арбузе сравнительно немного, за исключением одного - фолиевой кислоты (витамин В9). Она принимает участие в кроветворении, препятствует жировой инфильтрации печени, поддерживает иммунную систему, способствуя нормальному образованию и функционированию белых кровяных телец - лейкоцитов, а также играет важную роль в беременности - регулирует формирование нервных клеток эмбриона, что крайне важно для его нормального развития. Поэтому арбуз будет полезен всем с общеукрепляющей целью и просто незаменим беременным и тем, кто планирует вскоре заводить детей. Арбуз гоняет не только песок из почек, но способствует освобождению застойной желчи. Таким образом, хороший стул и цвет лица на следующий день после "арбузотерапии" вам обеспечены. Арбуз богат клетчаткой, которая способствует выведению лишнего холестерина, одного из главных виновников так называемой болезни старости атеросклероза. Арбуз - одно из тех блюд, которое подходит для разгрузочных дней, которые обычно практикуют для улучшения самочувствия и похудения (способов несколько, они объединяются под названием "арбузная диета"). Их можно практиковать от 2-х раз в неделю до 1 раза в 10 дней. В разгрузочный день нужно съедать только 1,5-2 килограмма арбуза, разделив эту дозу на 5 приемов. Вариант для тех, кто с трудом переносит голод, - есть арбуз вприкуску с черным хлебом (он к тому же хороший абсорбент).
Полезные свойства дыни: витаминов в дыне больше, чем в арбузе. А больше всего — все той же фолиевой кислоты (витамина В9). Так что будущим мамам дыня весьма полезна. Кроме "витамина родителей", в "азиатке" есть умеренное количество витаминов Е, С, В2, В6, никотиновой и пантотеновой кислот. В комплексе они оказывают общеукрепляющее действие, улучшают структуру кожи, волос и ногтей. Витамины С и Е оказывают антиоксидантное действие, то есть препятствуют образованию в организме так называемых свободных радикалов - веществ, вызывающих гибель клеток. Так что дыня еще и продлевает молодость. Ну и не забываем, что витамин С способствует укреплению иммунитета и сосудов, поэтому дыня особенно полезна часто болеющим и тем, у кого есть склонность к появлению синяков. Как и арбуз, дыня обладает мочегонным и желчегонным действием, только послабее. Но для здорового цвета лица и от отеков будет, конечно, полезна. Причем не только если принимать ее вовнутрь - известна эффективная процедура удаления пигментных пятен, угревой сыпи с помощью дынных масок. Для этого наносят размельченную мякоть плода тонким слоем на лицо и через 10-15 минут смывают, а лицо просушивают и смазывают питательным кремом. Маски нужно делать через день, курс - около месяца. В дыне много пектинов - пищевых волокон, которые обладают свойством вычищать из самых укромных уголков кишечника застойные шлаки. Поэтому дыня полезна тем, кто любит плотно посидеть за столом, а также тем, кто страдает запорами. В мякоти дыни есть вещества, помогающие выработке серотонина - "гормона счастья", поэтому она полезна тем, у кого часто бывает плохое настроение.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Что необходимо включать в свой пищевой рацион?

 
 

ДЛЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ПАМЯТИ
Что есть? Морепродукты, орехи и семена, цельнозерновой хлеб, цельные крупы, печень, дрожжи.
Почему? В этих продуктах содержатся витамины группы В. Они ответственны за выработку энергии. Улучшают память, снижают агрессию, уменьшают боли неврологического характера (например, мигрень).
ИМЕЙ В ВИДУ. Витамины группы В работают на полную мощность, только когда поступают в организм вместе. Принцип получения максимума витаминов из пищи простой — минимальная тепловая обработка. Морепродукты и морские водоросли содержат йод, необходимый для нормальной функции щитовидной железы. Из-за нехватки йода снижается выработка гормонов щитовидной железы, это приводит к вялости, отекам, замедлению всех обменных процессов в организме, ожирению, плохой памяти.
Как часто есть? Хотя бы 2 — 3 раза в неделю.
ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Что есть? Черника, свежая тертая морковь со сметаной.
Почему? Одна крупная морковка (100 г) обеспечивает организм двухдневной нормой каротина, который превращается в витамин А и образует зрительные пигменты, необходимые для сетчатки глаз.
ИМЕЙ В ВИДУ. Свежая тертая морковь со сметаной содержит такой комплекс витаминов и полезных веществ, который укрепляет ногти и придает блеск волосам.
Как часто есть? 3 — 4 раза в неделю.
ДЛЯ МОЛОДОСТИ
Что есть? Нерафинированное подсолнечное масло, рисовые и овсяные отруби, орехи.
Почему? Эти продукты содержат витамин Е, который замедляет процессы старения в организме.
ИМЕЙ В ВИДУ. Выбирайте также крема для лица, в составе которых есть витамин Е.
Как часто есть? Ежедневно.
ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Что есть? Жирная рыба, оливковое и нерафинированное подсолнечное масла, грецкие орехи.
Почему? Эти продукты содержат омега-жиры, которые снижают уровень холестерина в крови, а вместе с этим вероятность образования тромбов и предотвращают инфаркт.
ИМЕЙ В ВИДУ. В рыбе в суши полезные кислоты сохраняются в полном объеме, а вот в крабовых палочках их остается в минимальном количестве, так как в процессе их изготовления рыба подвергается сильной обработке. Самыми полезными считаются семга, форель, их жирные брюшки, сельдь, скумбрия. Как часто есть? Ежедневно хотя бы по 50 — 100 граммов.
ДЛЯ ВОЛОС И КОЖИ
Что есть? Сыр, мясные субпродукты — печень, почки, мозги, яичные желтки.
Почему? Содержат биотин — он отвечает за обмен жирных кислот, поддерживает рост волос и ногтей, замедляет потерю волос с возрастом.
ИМЕЙ В ВИДУ. Биотин вырабатывают бифидобактерии в кишечнике. Риск развития недостаточности биотина есть у людей, принимающих антибиотики.
Как часто есть? Желательно каждый день по одной порции.
ДЛЯ ИММУНИТЕТА И СЕРДЦА
Что есть? Свежая морковь, блюда из тыквы, помидоры, розовый грейпфрут, зеленые листовые овощи, цитрусовые.
Почему? В листовых овощах и шпинате содержатся каротиноиды лютеин и зеаксантин, в помидорах и розовом грейпфруте тоже есть каротиноид ликопин. А все каротиноиды «в команде» оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и повышают иммунитет.
ИМЕЙ В ВИДУ. Овощи можно заменять свежевыжатыми соками. Вместо консервированных овощей, фруктов и ягод выбирайте замороженные.
Как часто есть? Желательно, чтобы хотя бы один из продуктов присутствовал в рационе 2 — 3 раза в день.
ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ШЛАКОВ
Что есть? Отруби и продукты, содержащие отруби, капуста, курага.
Почему? В них — клетчатка.
ИМЕЙ В ВИДУ. Отруби можно добавлять в молочные продукты, салаты, супы.
Как часто есть? Клетчатка должна поступать в организм ежедневно. Можно чередовать отруби — капуста, курага.
ДЛЯ БОДРОСТИ
Что есть? Цитрусовые, брокколи, сладкий перец, смородина, шиповник.
Почему? Эти продукты — кладезь витамина С.
ИМЕЙ В ВИДУ. Помощники витамина С — вещества биофлавоноиды. Они содержатся в зеленом чае, красном вине, яблоках, луке, помидорах и брокколи. Идеальный вариант — сочетать продукты с витамином С с продуктами, богатыми биофлавоноидами.
Как часто есть? Полстакана свежевыжатого апельсинового сока — ежедневная необходимая доза витамина С. Можно заменить или дополнить сок киви (каждый день 2 штучки). Витамин С выводится из организма в течение суток, поэтому его поступление в организм должно быть постоянным.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Солнечный свет: полезно, но и опасно.

 
 

Трудно переоценить значение солнечного света для подрастающего организма. Под солнечными лучами в организме детей и подростков вырабатывается витамин Д, необходимый для прочности костей. Солнце повышает иммунитет, обладает дезинфицирующим свойством, является мощным антидепрессантом. Кстати, в странах, где солнечных дней в году много, дети и подростки реже страдают депрессиями, и у них практически не возникает суицидных намерений. Для начала напомним, что загар - это ни что иное, как защитная реакция кожи на воздействие солнечных лучей. Именно таким образом специальные клетки меланоциты, отвечающие за выработку меланина, противостоят ожогам и создают своеобразный "барьер" между нашим организмом и солнцем. Детская кожа особенно нежна и тонка и процессы выработки меланина в ней несовершенны, поэтому прямые солнечные лучи для нее опасны! И в самое пекло ни в коем случае нельзя находиться там, где нет тени. И чем меньше по возрасту ребенок, тем меньше нужно находиться ему на солнце. Помните, что малышам до 3-3,5 года нельзя находиться под прямыми солнечными лучами без легкой маечки, панамки или косынки. Оставшиеся открытыми участки тела - личико (нос, лоб, подбородок), локтевые сгибы, ноги - лучше всего обрабатывать специальными детскими средствами, уберегающими от солнечного излучения. К тому же маленькие дети очень быстро перегреваются на солнце. Еще посмотрите: если кожа у ребенка покрыта большим количеством родинок, также стоит значительно ограничить пребывание малыша на солнце. Не все родинки перерождаются в опухоли, но когда их много, стоит проявить осторожность. Еще есть дети, имеющие на лице, плечах, руках пигментные пятна, называемые врачами "солнечное лентиго". Они похожи на крупные веснушки, только темнее. Это результат предыдущих солнечных ожогов. В этих местах структура кожи уже изменена, подставлять ее солнечным лучам вновь особенно опасно.

 
   
 

ПРАВИЛА ДЕТСКОГО ЗАГАРА.
Место отдыха: располагайтесь под рассеянным светом в тени тента, деревьев...В этом случае ожоги исключены, а меланин все равно будет вырабатываться, окрашивая кожу в приятный золотистый цвет. Время загара: находиться на солнце можно только утром и вечером, когда лучи падают не отвесно, то есть оставайтесь в прохладном помещении или в тени с 11 до 17 часов. Средства защиты: обязательно наносите на кожу ребенка специальные средства, защищающие от воздействия ультрафиолетовых лучей. Для детей средства защиты обычно выпускаются с высоким фактором защиты - не менее 60. Чем светлее кожа, тем больший индекс защиты необходим. В течение дня средство необходимо наносить каждый раз после того, как ребенок искупается. И, конечно¸ средства защиты необходимы в течение всего отдыха, не стоит забывать о них в последние дни, когда, казалось бы, загар уже прилип и можно не защищать кожу от воздействия солнца. Головной убор: обязательно надевайте на головы малышей косынки или панамки, чтобы не было теплового удара. А еще лучше широкополую шляпу, которая прикроет и нежную кожу шеи ребенка. Если малыш капризничает и снимает головной убор, попробуйте надеть панамку с тесемками. Одежда: легкая маечка и трусики- необходимы малышу. В случае купания, приготовьте сухую смену. Еда: детям (и взрослым также) рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, содержащих бета-каротин: моркови, сладкого картофеля, тыквы, абрикосов и шпината. Бета-каротин укрепляет организм и защищает его от вредного воздействия ультрафиолета на клетки кожи. Питье: поскольку пребывание на солнце обезвоживает организм, постоянно предлагайте малышу воду, сок, морсы. Запаситесь напитками заранее, чтобы малыш постоянно чувствовал себя комфортно.

 
 
 
 
 
 

Альтернатива антибиотикам.

 
 

Серебро – уникальный металл. С ним связано множество легенд.

В Древнем Египте изделия из серебра считались символом власти. В особом почете оно было у алхимиков. Смелые экспериментаторы прошлого считали серебро металлом Луны. С влиянием этой загадочной планеты уже тогда связывали происхождение очень многих недугов.

Одно из главных достоинств серебра состоит в  его удивительных целебных свойствах. Этот металл обладает уникальным бактерицидным и противовоспалительным действием. Если, например, хранить воду в серебряных сосудах или просто в контакте с изделиями из этого металла, то ионы серебра переходят в нее и убивают патогенны микроорганизмы и бактерии. Ученые провели эксперимент и выяснили, что в воде, в которой находится серебряный предмет (например, серебряная ложка), дифтерийная палочка погибает через 3 дня, стафилококк – через 2, а тифозная палочка через 18 часов!

О том, что серебро дезинфицирует, знали очень давно. Персидский царь Кир II Великий (558-529 гг.. до н.э.) пользовался серебряными сосудами для хранения питьевой воды (так она долго не портилась) в время своих военных походов. Знатные римские легионеры носили серебряные нагрудники и налокотники: при ранении прикосновение такой пластинки предохраняло от инфекции.

В 326. г до н.э. воины Александра Македонского вторглись в Индию. На берегах реки в войсках разразилась эпидемия желудочно-кишечных заболеваний, которые, как ни странно, не затронули ни одного военачальника. Оказалось, что простые войны пользовались оловянной посудой, а их начальники – серебряной (она дезинфицировала воду и пищу).

Серебряные изделия можно носить для профилактики желудочных и легочных болезней. Этот металл укрепляет сердце, улучшает зрение, помогает при урологических проблемах.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Несколько народных рецептов для отпугивания комаров.

 
 

Лето, дача, прогулки за городом – все это было бы прекрасно, если бы не комары, мошка и другие кровососущие насекомые... Не так-то просто избавиться от комара, маленького, но настырного врага. Комары и мошки досаждают нам не только на даче или в загородной поездке. Они жужжат и в городской квартире. Виной тому либо сырой подвал, либо влажные места в скверах и парках. Вот несколько народных рецептов для отпугивания комаров:
1. Возьмите 5 г гвоздики на стакан воды, прокипятите 15 минут. 10 капель отвара смешайте со столовой ложкой любого одеколона и протрите открытые участки тела. 2 часа можно гулять спокойно: комары и мошки будут облетать вас стороной.
2. К отпугивающим средствам относятся запах валерианы  и дым от слегка просушенной хвои можжевельника, сосновых или еловых шишек, камфары. Сто граммов камфары, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.
3. В старину для отпугивания комаров и других насекомых-кровососов применяли отвар корней пырея - одного из самых распространенных сорняков.
4. Можно использовать мелко нарезанные свежие листья и цветки черемухи или базилика.
5. Отпугивает комаров и запах гвоздики, базилика, аниса и эвкалипта. Любое из масел этих растений можно использовать для защиты - достаточно смазать открытые участки кожи, или капнуть масло на источник огня - в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Масло чайного дерева также может использоваться как реппелент; быстро устраняет зуд и отечность кожи после укусов насекомых.
6. Посадите под окнами Вашего дома бузину. Свежие ветки бузины приносите в комнаты, они отпугивают комаров. Можно под окнами сделать грядку с томатами; комары не выносят специфического запаха листьев томата.
7. Если Вы решили посидеть на природе, вскипятите самовар на сосновых или еловых шишках, или бросьте в костер слегка просушенную хвою можжевельника.
8. Чтобы не кусали клопы, комары, мухи, мошка, оводы, лесные клещи, - смазывайте рыбьим жиром все открытые части тела.
9. Старое народное средство против комаров - пиретрум (персидская, далматская или кавказская ромашка). Сушеные соцветия, стебли и листья этих видов ромашки, измельченные в порошок, поражают нервные клетки насекомых. Комары не осмеливаются залетать в помещение, обработанное пиретринами.
10.Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.
11.Очень помогает карболовая кислота; достаточно на ночь немного окропить ею стену около кровати, у изголовья, смочить слегка слабым раствором руки, лицо, чтобы спать затем спокойно, не боясь нападения.
Укус комара вызывает зуд, который можно снять раствором питьевой соды (0,5 чайной ложки на стакан воды), нашатырным спиртом или бледно-розовым раствором марганцовки. Хорошо снимают боль и зуд от укуса слегка размятые свежие листья черемухи или мяты. Но все-таки лучше вовсе не допустить комариных укусов, чем бороться с их последствиями.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

10 вопросов, которые надо задать своему гинекологу.

 
 

Вероятно, вы полагаете, что чем меньше времени занимает ежегодное посещение гинеколога - тем лучше... Стандартный набор процедур (осмотр, прощупывание груди, мазок) - и вы свободны. Не торопитесь, подумайте: может быть, следует задержаться подольше и выяснить у врача причины появляющихся отклонений, пусть пока и небольших. В 20 или 30 лет мы, как правило, практически здоровы, а если и обращаемся к врачу, то лишь для справки или для получения рекомендаций по выбору средства контрацепции. А ведь со специалистом можно обсудить целый ряд тем, начиная с теста на ВИЧ и заканчивая сексуальной удовлетворенностью.

Вот 10 вопросов, ответы на которые не помешает знать каждой женщине.
1. Всегда ли необходимо сдавать анализы на инфекции? Помните о возможном риске инфекции, даже если у вас постоянный партнер. Помимо хламидиоза, гонореи и сифилиса, немало неприятностей доставляет папилломавирус человека, вызывающий появление бородавок на половых органах. Если у вас когда-либо был обнаружен этот вирус, нужно регулярно делать пробу Папаниколау, позволяющую вовремя диагностировать появление опухолей на шейке матки. Возьмите за правило ежегодно сдавать тесты на ВИЧ и гепатит С, особенно если вы относитесь к группе риска (употребляли наркотики, вам делали переливание крови, у вас нет постоянного партнера).
2. Нужно ли менять противозачаточные средства? Не всегда то, что вы применяете сейчас, — наилучший выбор. Вы пользуетесь только презервативами? Посоветуйтесь со специалистом насчет гормональных контрацептивных препаратов. Он определит оптимальное для вас соотношение гормонов, а в случае необходимости в дальнейшем проконсультирует по поводу замены таблеток.
3. Можно ли применять средства экстренной контрацепции? Иметь подобные таблетки под рукой очень полезно: они обезопасят вас после спонтанного контакта на вечеринке или в том случае, если вы стали жертвой насилия. Имейте в виду: к услугам такой «скорой» нельзя прибегать постоянно.
4. Как бороться с недержанием? Это один из тех вопросов, которые редко задают, хотя до 20 % женщин сталкиваются с подобной проблемой. Но лишь половина из них не стесняются сказать об этом. Недержание может быть спровоцировано родами, так как происходит ослабление сфинктера мочеиспускательного канала. Стресс, искусственные сахарозаменители, кофеин, сильно охлажденные напитки и красный перец также провоцируют сокращение мочевого пузыря. Старайтесь реже потреблять упомянутые продукты, мочеиспускательного канала, периодически сокращая их и расслабляя, а при необходимости подберите лекарство. Имейте в виду: указанный недуг бесследно проходит в 80 % случаев.
5. Чем опасен нерегулярный цикл? Сбои менструального цикла происходят после изменения ритма жизни, в том числе режима питания и занятий спортом. Однако если тест на беременность отрицательный, то задержка или скудные кровяные выделения вызывают предположение о внематочной беременности. «Внеплановая» короткая менструация может сигнализировать о воспалительных процессах, нарушении функции щитовидной железы или о гормональных нарушениях. Но не паникуйте, в большинстве случаев все не настолько страшно, главное - вовремя задать вопрос доктору.
6. Как решить проблемы в сексуальной жизни? Обращаться к гинекологу с вопросами, касающимися личной жизни, кажется неудобным. На самом деле это нормально. Низкое либидо часто бывает связано с приемом успокоительных средств или неверно подобранных оральных контрацептивов. Дискомфорт или боль во время полового акта могут являться следствием заболеваний, таких как обычная молочница, эндометриоз, либо возникать из-за физиологических особенностей (повышенная чувствительность к спермицидам, недостаток вагинальной смазки и т. д.). Все это легко выявит гинеколог. В случае психологической проблемы врач порекомендует вам другого специалиста.
7. «Сестра, можно с вами поговорить?» Одним из лучших источников информации является медсестра. Она часто обладает большим опытом и может ответить на многие вопросы, а также провести некоторые несложные процедуры. Это сэкономит время (а иногда и деньги). Постарайтесь войти с медсестрой в дружеский контакт, чтобы заручиться ее поддержкой в том случае, если вам вдруг срочно потребуется попасть на прием к врачу.
8. Как отражается сексуальное насилие на здоровье? Каждые 2 минуты в мире имеют место факты сексуальных домогательств (в том числе изнасилования). Жертвы часто получают при этом как физические, так и психические травмы. Организм женщины, которая подверглась сексуальному насилию, включает защиту, пытаясь изгладить воспоминания, ведущие к депрессии. В таких случаях при половом контакте возможна физическая боль - она является не чем иным, как отражением боли душевной. Не замалчивайте происшедшее, а расскажите обо всем врачу: это поможет установить диагноз и уточнить количество предстоящих анализов.
9. Стоит ли узнавать о результатах последних анализов, если вы уверены, что все в порядке? Обязательно спросите у врача или медсестры о результатах теста или мазка. Запишите, когда вам назначен прием, или хотя бы позвоните.
10. Каким образом курение влияет на женское здоровье? Гинекологи настоятельно рекомендуют отказаться от этой вредной привычки. Во-первых, значительно ограничивается выбор средств контрацепции, так как многие пероральные препараты в случаях их применения курящими женщинами увеличивают риск образования тромбов и сердечных приступов. Во-вторых, курение ослабляет иммунную систему, а это повышает вероятность появления новообразований, а также развития инфекционных заболеваний. В-третьих, курение вредит репродуктивной функции. У курильщиц в 2–4 раза выше риск выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с очень низким весом. Если вы курите, то непременно сообщите об этом вашему врачу.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Определение беременности без тестов.

 
 

Многие женщины, у которых менструация не началась в время, задают себе вопрос: "беременность это или просто задержка?". Самым разумным выходом является визит к специалисту или провести тест на беременность в домашних условиях, однако это не всегда возможно. Как можно определить - беременны ли вы другими способами?

Во первых, имеются признаки беременности. К признакам беременности относятся:

задержка менструации,
увеличение или болезненность груди и сосков,
тошнота и рвота с утра,
изменение вкуса (тяга к соленому, кислому),
изменение аппетита,
повышенная утомляемость,
раздражительность,
учащение мочеиспускания.

Эти признаки не являются точными, так как зачастую такие же симптомы могут быть перед менструацией. Кроме того многие женщины, нервничающие по поводу возможной беременности, начинают испытывать тошноту и прочие симптомы по психологическим причинам. Задержка менструации может быть не только по причине беременности. Существует ряд факторов, оказывающих влияние на овуляцию и, как следствие, задержку менструации:

стресс,
путешествия,
переезды,
заболевания,
прием лекарств,
физические нагрузки,
резкое изменение веса (например, после строгой диеты).

Более точным является измерение базальной температуры. Определение наличия беременности с помощью измерения базальной температуры. Для того, чтобы определить беременность таким образом, необходимо знать свой менструальный цикл и регулярно вести график температур. Вы можете быть уверены, что беременность наступила, если высокие температуры сохраняются на 3 дня больше, чем обычная фаза желтого тела (это фаза после овуляции до следующей менструации, характеризующаяся высокими температурами. Температуры в этой фазе выше 37 градусов). Например, если она обычно 12 дней, а однажды стала 16 дней, товысока вероятность беременности. Кстати сказать, если первая фаза (если цикл не очень регулярный) может быть достаточно разной по длительности, то фаза желтого тела в целом очень стабильна и составляет 12-14 дней. Важно: следите именно да второй фазой цикла, а не за всем циклом. Длительность цикла меняется в основном за счет первой фазы! Вероятность беременности высока, если появляется третий уровень высоких температур при обычном двухфазном цикле. (однако, это бывает далеко не у всех, графики температур достаточно индивидуальны). Обычно график состоит из двух фаз: вначале идет фаза низких температур, а затем, после овуляции, резко поднимается вверх - это фаза желтого тела (высокие температуры). При беременности бывает , что после второй фазы появляется дополнительный скачок (иногда постепенный) температур вверх и график становится трехфазным.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Что есть в пост.

 
 

Великий Пост наиболее строгий и значительный из всех постов. Во все дни поста запрещается курить и пить алкогольные напитки. Нельзя употреблять продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молоко и яйца), сдобный (белый) хлеб, конфеты, булочки, майонез. Разрешается только растительная пища (фрукты, овощи, сухофрукты), соления (капуста квашеная, соленые и маринованные огурцы), сухари, сушки, чай, грибы, орехи, хлеб черный и серый, кисели, каши на воде. А на праздники Благовещения Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье разрешается есть рыбу. В первую и последнюю неделю пост самый строгий. В Чистый понедельник принято полное воздержание от пищи. В пятницу первой недели можно есть только коливо (вареную пшеницу, подслащенную медом или сахаром). В остальное время: понедельник, среда, пятница - сухоядение (вода, хлеб, фрукты, овощи, компоты); вторник, четверг - горячая пища без масла; суббота, воскресенье - пища с растительным маслом. Но отказ от некоторых видов пищи не является главной целью поста. Главное его назначение в том, чтобы духовно возвысить человека. Телесное очищение должно сочетаться с преображением души. Истинный пост есть удаление зла, обуздание языка, отложение гнева, укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи. Разумное воздержание от пищи в пост полезно для организма. Но церковь разрешает не поститься больным, престарелым, и тем, кто не питался регулярно в течение года.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Врачи советуют воздержаться от частых походов в солярии.

 
 

Для начала необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Если таковых не обнаружено, то можно пройти курс: в среднем, полторы - две недели, посещая солярий с периодичностью один раз в 3 дня. За это время вы получите нормальный, здоровый загар, а в дальнейшем можно его поддерживать 1-2 раза в неделю. Помните о том, что необходимо делать перерывы в загаре, как минимум на 1-2 месяца в год. Внимательно относиться к выбору солярия и соблюдать меры предосторожности при загаре рекомендуют врачи. Чтобы встретить лето "шоколадными", весной женщины начинают активно посещать солярии, тем более стоимость услуг студий загара становится доступной практически каждому. Однако, по словам врачей, далеко не все солярии являются безопасными. До сих пор в некоторых салонах используются устаревшие модели оборудования, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на организм. Кроме того, при неправильной обработке горизонтальных после клиента следующий посетитель может подхватить какое-либо кожное заболевание, отметили дерматологи. Лучшим вариантом специалисты считают вертикальные солярии с обязательным воздушным поддувом. По мнению медиков, небольшие дозы ультрафиолета полезны для организма: они повышают иммунитет, работоспособность, активизируют выработку организмом витамина D, что способствует укреплению мышц. В то же время загар ускоряет процесс преждевременного старения кожи. Врачи советуют не злоупотреблять походами в солярии, точно следовать инструкциям относительно продолжительности сеансов и пользоваться специальной косметикой.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Народные советы при аритмии.

 
 

Натереть на ретке 0.5 кг лимонов, смешать с 0.5 кг меда, добавить 2 толченых ядрышок из абрикосовых абрикосовых косточек. Принимать перед едой утром и вечером по одной столовой ложке.

Целебным вспомогательным средством при лечении нарушения ритма сердца является жидкий экстракт боярышника. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день до еды.

Хорошо принимать сок тыквы в смеси с медом. Выпивать его на ночь.

При болезнях сердца принимать по 0.2 г мумие в течении 10 дней , 5 дней перерыв, всего 3-4 курса.

Ежедневное употребление орехов и изюма тонизирует нервную систему, снижает переутомление , укрепляет сердечную мышцу.

Свести до минимума потребление мяса, сахара, хлебобулочных изделий, жареной пищи;  исключить крахмал, чай кофе, алкогольные напитки и соусы. 

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Советы от кашля.

 
 

При любом кашле первый совет – пить много жидкости. Лучше всего пить чистую воду (к ней можно добавить сок клюквы, цидонии), чаи или морсы. Если у больного нет аппетита, настаивать на еде не обязательно. Когда станет легче, появится и желание поесть. Для лечения кашля самым подходящими лекарственными растениями считаются корень лакрицы, сосновые почки, еловые побеги, чабрец, подорожник, корень солодки, цветы мать-и-мачехи, алоэ, тысячелистник, исландский мох. Если кашель раздражает горло, к чаю  можно добавить пару капель оливкового или облепихового масла. Если у больного температура и озноб, надо дать ему теплый чай с потогонным эффектом и содержащий витамин С. Снизить температуру поможет отвар липового цвета, малиновый или черносмородиновый чай. После этого больной сильно пропотеет. Если температура высокая, на лоб, плечи или на икры ног можно положить смоченную прохладной водой ткань. Чтобы смягчить кашель и улучшить отхаркивание, полезны горячие ножные ванны: жар раздражает рецепторы стоп. Эффект будет больше, если в воду добавить горчичный порошок или смесь целебных трав. После прогревания на ноги надо надеть шерстяные носки и лечь в постель. При лечении кашля у детей нередко используют мази, содержащие эфирные масла.  При кашле можно воспользоваться ингаляцией. Хорошо действуют ингаляции ромашковым чаем и содой, эфирными маслами (тимьян, эвкалипт, можжевельник, лаванда, пихта). Вдыхание целебного пара особенно полезно при мучительном лающем кашле, когда воспалена гортань. Приготовляя ингаляцию для детей, проследите, чтобы пар не был слишком горячим, иначе ребенок может обвариться. Если ребенок аллергик, не стоит ему вдыхать пары эфирных масел, лучше каким-нибудь подходящим маслицем растереть грудь, а для ингаляции использовать картофельный отвар.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Мумие и его применение.

 
 

МУМИЕ - это натеки на поверхности скал (в народе его называют «кровь горы»). МУМИЕ- темно-коричневая, вязкая, клейкая масса. теплотой рук размягчается, имеет смольный специфический запах, в воде растворяется с небольшим осадком, имеет горький вкус. МУМИЕ - лечебно действует на множество заболеваний. При регулярном и правильном применении МУМИЕ успех всегда будет обеспечен. Алкоголь в период лечения - противопоказан. В народе дозируют МУМИЕ величиной пшеничного зерна(0,15-0,2 гр.) и назначают его по 1-2 раза в сутки, чаще всего перед сном. Противопоказаний по применению в умеренных дозах МУМИЕ не имеет, а , наоборот, защитно-адаптогенные свойства положительны, снимают чувство усталости и действуют на организм человека общеукрепляюще, способствуют прибавлению и восстановлению утраченной силы, энергии.
ДОЗИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ МУМИЕ.
Применяется вовнутрь непосредственным приготовлением с соками, на воде, меде, чае, молоке благодаря хорошей растворимости. Применяется наружно смазыванием, закапыванием с различными мазями, соками, спиртом, медом и т. д.
Хороший результат достигается при применении препарата МУМИЕ против ряда заболеваний:
ЯЗВЕННЫЕ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА,ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА, ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ ( желудка, печени, селезенки), МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ ( при задержке мочи), ПРИ КОЛИТАХ, ГАСТРИТАХ.     
-прием вовнутрь, желательно натощак,1-2 раза вдень утром и вечером перед сном, в течении 25-28 дней 1 курс лечения иповторный через 10 дней при запущенной стадии заболевания. Необходимое количество МУМИЕ для единовременного употребления-0,2-0,4-0,5 гр. в зависимости от веса тела: до 70 кг-0,2 гр. , 80 кг - 0,3 гр, до 90 кг - 0,3 -0,4 гр, более 90 кг - 0,4 - 0,5 гр. Разводить желательно в молоке 1:20 частиц ( 2-3 стол. ложки),можно в воде, и добавить по вкусу мед, либо чередовать разведение МУМИЕ с соками (виноградным, огуречным),травами петрушки, черники, тмина, с желтками яиц. Необходимое количество МУМИЕ на один курс лечения составляет 0,2- 0,5 гр - 10-25гр (в зависимости от веса тела). В период лечения особенно соблюдать диету и умеренность в пище. Алкоголь противопоказан.
ПРИ ГЕМОРРОЕ.     
-прием вовнутрь натощак 2 раза в день (утром и вечером перед сном) по 0,2 гр МУМИЕ за один прием. И самое обязательное при этом - постоянное смазывание заднепроходного отверстия вглубь до 10 см (МУМИЕ в смеси с медом в частях 1:5-1:8). Прием вовнутрь чередовать через 25 дней после 10 дневного отдыха, а смазывание продолжать по 3-4 месяца с месячным перерывом. При запущенном геморрое излечение наступает через 6-8 месяцев или гораздо раньше . Наилучшее применение также достигается в смеси МУМИЕ с персиковым маслом или коровьем жиром в тех же пропорциях для одновременного приема вовнутрь и смазывания(при этом необходимо значительное количество МУМИЕ на курс).     
ПЕРЕЛОМЫ КОСТЕЙ, СУСТАВОВ, ТРАВМЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, ВЫВИХАХ, УШИБАХ, РАСТЯЖЕНИИ МЫШЦ, СВИЩИ ОПУХОЛИ, ОЖОГИ, ПОРЕЗЫ, РЕВМАТИЗМ.
-прием препарата вовнутрь в дозах 0,2 - 0,5 гр наряду с растиранием пораженного места, курс лечения вовнутрь должен быть 25-28 дней и чередовать через 10 дней при необходимости, растирание продолжать весь период лечения без остановок.     
ТРОМБОФЛЕБИТ (а также тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей).
-прием вовнутрь по 0,25 -0,3 гр два раза в сутки в течении 25 дней с повторениями МУМИЕ в смеси с медом и молоком в частях 1:20 в течении 20-25 дней с 10 дневным перерывом на курс лечения. Уменьшает чувство боли , степень отечности и объема больной конечности , увеличивается количество эритроцитов, нормализуется РОЭ .
ДИСПЕПТИЧЕСКИЕ ЯВЛЕНИЯ ( изжога, тошнота, рвота, отрыжка)
-прием вовнутрь по 0,2 гр МУМИЕ с молоком или медом , либо растворить в столовой ложке чая или кипяченой воды 2 раза в день утром и вечером перед сном в течение 24-26 дней. Излечение наступает на 10-15день.
ГНОЙНЫЙ ОТИТ,ВОСПАЛЕНИЕ СРЕДНЕГО УХА, ПОНИЖЕНИЕ СЛУХА
-закапывание МУМИЕ по 0,4гр. в смеси с маслом в соответствии 1:10 по 2 раза в день утром и вечером перед сном. Употребление при этоом также МУМИЕ во внутрь 0,2-0,3гр. в смеси с молоком и медом усиливает отток гноя и усиливает противовоспалительную функцию.     
ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, МИГРЕНИ, ОЗНОБАХ, ГОЛОВОКРУЖЕНИИ ЭПИЛЕПСИИ, ПАРАЛИЧЕ ЛИЦЕВОГО НЕРВА.
-прием днем во внутрь по 0,2-0,3гр в смеси с молоком и медом в частях 1:20 2 раза в сутки в течение 25 дней, а при запущенной стадии с повторениями через 10 дней после курса лечения.
ПРИ ВОСПАЛЕНИИ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ.
-то же ,что и при восполительных заболеваниях, только прием вовнутрь в первые дни - по 0,2 гр МУМИЕ 3-4 раза в день ( 5-6 дней, а далее как описано).     
ПРИ КРОВОТЕЧЕНИИИ ИЗ ЛЕГКИХ
-прием вовнутрь в смеси 0,2 гр МУМИЕ с сиропами( вишневым, персиковым и т. д.) В соответствии 1:20 при приеме 2-3 раза в сутки(вечером обязательно перед сном). Необходимы 3-4 курса лечения по 25 дней с 10дневным перерывом. При тяжелой форме лечение продолжать. Возможно в смеси МУМИЕ с медом и молоком в тех же пропорциях.     
ПРИ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ И АЛЛЕРГИЧЕСКИХ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ, АНГИНЕ, НАСМОРКЕ, КАТАРЕ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ, ЧИХАНИИ, КАШЛЕ.
-прием МУМИЕ по 0,2-0,3гр в смеси с молоком, либо с коровьим жиром и медом во внутрь натощак и вечером перед сном (в соотношении 1:20),а также смазывания на ночь поверхности воспалительного участка ноздри, горла тем же составом посредством тампона или же полоскание горла при ангине. Всего необходимо 1-3 курса лечения в зависимости от формы заболевания. Курс лечения продолжать 25-28 дней с 10дневным перерывом.     
ПРИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ.
- то же самое, что и при воспалительных хронических процессах, прием внутрь с полосканием.

ПРИ ЖЕНСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ( эррозия стенки влагалища и шейки матки и др. воспалительные процессы).
- до и после менструального цикла на эрозированное место накладывается салфетка ,хорошо смоченная 4% раствором МУМИЕ, которая затем фиксируется тампоном. Курс лечения - 2-3 недели, после чего через 10 дней повторяется при необходимости. Наряду с проводимым курсом лечения рекомендуется и прием внутрь 1 раз, что сокращает сроки лечения. Во время лечения рекомендуется воздержаться от пол. акта. Лечение желательно проводить на ночь.
ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ НЕРВНЫХ СТВОЛОВ, ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ (радикулитах, нейродермитах, невралгии)
-втирание( в течении 5-6мин.) раствора (лучше всего спиртового) в течении 20 дней для курса лечения и чередования через 10 дней. При одновременном приеме внутрь с молоком и медом в частях 1:20( 0,2гр) и растирании болезненных участков, а также легком массаже участка отмечается более быстрое снижение тонуса воспалительной мышцы, исчезает чувство боли.
ПРИ ЭКЗЕМЕ КОНЕЧНОСТЕЙ.
- необходимо в водной бане пропаривать конечности рук или ног в 5-6% растворе МУМИЕ ,а также одновременно прием во внутрь по 0,2 гр. 2 раза в день утром и вечером перед сном с соком смородины, облепихи. Пропаривание лучше осуществлять перед сном 30-35 мин.в течении 25 дней и продолжать после 10 дневного перерыва. Вместо пропаривания можно осуществлять натирание участков раствором МУМИЕ с соком облепихи, спиртом.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

ТОП-10 самых полезных в мире напитков.

 
 

Сейчас слово «антиоксиданты» у всех на слуху, причём в основном благодаря рекламе различных пищевых продуктов. Чуть ли не каждый производитель чая или йогурта считает своей обязанностью поставить на свою продукцию значок «содержит антиоксиданты», но что это означает, знают очень немногие. Воде бы они чем-то помогают, вроде бы с чем-то борются, а поконкретнее? Попробуем разобраться. Во-первых, антиоксиданты — это не отдельный вид каких-то питательных веществ, а общее название для элементов, обладающих способностью бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы, в свою очередь, представляют собой особые молекулы, способные разрушать другие молекулы и даже клетки вашего тела. В норме они должны бороться с вирусами и бактериями, участвовать в образовании гормонов, производстве энергии и других жизненно важных процессах. Однако с возрастом свободных радикалов в организме становится всё больше и больше, организм не способен их контролировать, и они начинают разрушать его изнутри. С образованием свободных радикалов медики связывают развитие многих заболеваний (в том числе рака, артрита, болезней сердца, язвенных болезней и т.п.), а также процесс старения. Вот от этих неприятностей и могут вас оградить антиоксиданты. В их число входят витамины А, С, Е, а также такие элементы как цинк, селен, глутатион и некоторые другие. По отдельности они входят в состав очень многих продуктов питания, но найти все вместе, да ещё и в достаточно больших объёмах — не так уж легко. Вот этот критерий и послужил ключевым в составлении рейтинга самых полезных напитков. Выглядит он следующим образом:

1. Гранатовый сок. Кроме перечисленных элементов, содержит кальций, фосфор, магний, железо, натрий. Очень полезен для сердечно-сосудистой системы, показан при гипертонии, анемии и малокровии. Не стоит пить людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью.

2. Апельсиновый сок. Отличное средство профилактики простуды и гриппа. Также снимает усталость, активизирует работу мозга и укрепляет кровяные сосуды. Полезен при гипертонии и атеросклерозе. Противопоказан людям с повышенной кислотностью и низким содержанием кальция.

3. Виноградный сок. В нём много витаминов группы В, полезных для волос и ногтей, и аскорбиновой кислоты, которая поможет вам бороться с микробами. Кроме того, виноградный сок помогает сохранять крепкую память, борется с раком груди и поддерживает упругость и эластичность кожи.

4. Черничный сок. В народе черника известна тем, что укрепляет зрение и спасает от поносов. На самом деле её полезные свойства намного шире — черника помогает бороться с сахарным диабетом, предупреждает заболевания дёсен и сохраняет молодость всего организма.

5. Сок черешни. Содержит витамин А, необходимый зубам и глазам, железо и витамин С (борется с инфекциями). Также снижает риск развития многих видов рака, препятствует возникновению заболеваний мочевыводящих путей, помогает сохранять память в зрелом возрасте.

6. Сок асаи. Эта ягода у нас не очень популярна, а жаль. В ней содержатся особые растительные пигменты, увлажняющие кожу и препятствующие её старению. В плодах асаи также много жирных кислот, необходимых для нормальной работы мозга и нервной системы.

7. Клюквенный сок. Обладает жаропонижающим эффектом, помогает при кашле и насморке, выводит из организма токсины, повышает активность мозга и снимает усталость. Также является сильным мочегонным, при этом не вымывая из организма необходимый ему калий.

8. Красное вино. Сразу несколько исследований свойств вина за последний год показали его пользу в профилактике раковых заболеваний. Многие диетологи также советуют принимать вино ежедневно вместе с едой, однако наркологи предупреждают: ваша доза не должна превышать 30 граммов в день.

9. Чай. Сорт имеет мало значения. Главное, чтобы это был настоящий чай, а не концентрат в бутылке. Чай не только тонизирует и бодрит, но и борется с болезнями сердца и различными инфекциями.

10. Яблочный сок. Применяют при атеросклерозе, болезнях печени, мочевого пузыря и почек. Также нормализует работу кишечника, выводит токсины из организма и быстро восстанавливает силы после физических нагрузок.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Витамины принимать бесполезно, если...

 
 

Вы принимаете дорогие витаминные добавки и свято верите, что питаетесь правильно и сбалансированно? Может, оно и так. Но витамины и минералы - сколько бы вы их ни съели - надолго в вашем организме не задержатся, если вы недальновидный приверженец нижеследующих "радостей":

Алкоголь - вымывает из организма витамины А, всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.

Никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен.

Кофеин (более 3 чашек кофе в день) - убивает витамины В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.

Аспирин - уменьшает содержание витаминов группы В, С, А, также калия и кальция.

Снотворные средства - затрудняют усвоение витаминов А, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.

Антибиотики - разрушают витамины группы В, железо, кальций, магний.

Недостаток витамина А приводи к проблемам со зрением, кожей, расстройству функций половых желез, ослаблению иммунитета. Нехватка витамина С и Е  провоцирует  атеросклероз, сердечные заболевания, сбои в работе эндокринной системы, нарушению обменных процессов. Без витамина D вы рискуете остаться без зубов и костей, поскольку именно он регулирует обмен кальция и фосфора, а также проводимость нервных импульсов. Витамин В12 необходим для нормального кроветворения, нормализует жировой обмен в печени, снижает уровень холестерина в крови, улучшает память.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Здоровые уши не нуждаются в очистке ватными палочками.

 
 

Американская академия ЛОР-болезней, проанализировав имеющиеся научные данные, выпустила новое руководство, содержащее всеобъемлющие клинические рекомендации для ЛОР-специалистов. Многие считают, что уши нужно чистить как можно чаще и глубже, утверждает ученый. Однако с медицинской точки зрения ситуация обстоит несколько по-другому. Так как в наружных слуховых проходах периодически скапливается некоторое количество серы, и ее хочется вычистить, полезно знать, что сера - это не грязь и ее не надо старательно вычищать, сообщил специалист. Именно она защищает слуховой проход от повреждений и воспаления. Чтобы ее удалить, достаточно промывать уши мыльной водой. По мнению врача, в здоровых ушах обычно происходит процесс самоочищения слуховых проходов - этому способствуют движения челюсти, расположенной рядом со слуховым проходом. Поэтому очищать нужно только ушную раковину, не проникая глубже. Это значит, что не нужно использовать ватные палочки для очистки - ведь ушной воск содержит полезные составляющие, в том числе и защищающие уши от инфекций. На конференции говорилось, что использование ватных палочек приводит к чрезмерной выработке ушной серы в дальнейшем, что в свою очередь приводит к необходимости врачебных манипуляций.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Клятва Гиппократа.

 
 

КЛЯНУСЬ АПОЛЛОНОМ ВРАЧОМ, Асклепием, Гигиеей и Панакеей и всеми богами и богинями, беря их в свидетели, исполнять честно, соответственно моим силам и моему разумению, следующую присягу и письменное обязательство. Считать научившего меня врачебному искусству наравне с родителями, делиться с ним своими достатками и в случае надобности помогать ему в его нуждах; его потомство считать своими братьями, и это искусство, если они захотят его изучать, преподавать им безвоздмездно и безо всякого договора; наставления, устные уроки и все остальное в учении сообщать свом сыновьям, сыновьям своего учителя и ученикам, связанным обязательством и клятвой по закону медицинскому, но никому другому. Я направлю режим больных к их выгоде сообразно с моими силами и моим разумением, воздерживаясь от причинения всякого вреда и несправедливости. Я не дам никому просимого у меня смертельного средства и не покажу пути для подобного замысла; точно так же я не вручу никакой женщине абортивного средства. Чисто и непорочно буду я проводить свою жизнь и свое искусство. Я ни в коем случае не буду делать сечения у страдающих каменной болезнью, предоставив это людям, занимающимся этим делом. В какой бы дом я ни вошел, я войду туда для пользы больного, будучи далек от всего намеренного, несправедливого и пагубного, особенно от любовных дел с женщинами и мужчинами, свободными и рабами. Что бы при лечении – а также и без лечения – я ни увидел или ни услышал касательно жизни людской из того, что не следует когда-либо разглашать, я умолчу о том, считая подобные вещи тайной. Мне, нерушимо выполняющему клятву, да будет дано счастье в жизни и в искусстве и слава у всех людей на вечные времена; преступающему и дающему ложную клятву да будет обратное этому.

Гиппократ, Избранные книги, т.1, стр. 87-88.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Для пациентов с нарушениями в позвоночнике.

 
 

С целью замедления дегенеративных процессов в позвоночнике, а также для профилактики рецидивов обострения болевого синдрома, рекомендуется соблюдать специфическую осанку с кифозированным положением поясничного отдела позвоночника в различных ситуациях при совершении бытовых, трудовых и иных видов деятельности. В профилактике остеохондроза позвоночника важная роль отводится уменьшению микро- и макротравматизации межпозвонковых дисков, а также статических и динамических перегрузок позвоночника. Следует признать особо неблагоприятным наклоны туловища вперед из положения стоя. При выпрямлении из этого положения возможен даже сдвиг дегенерированных позвонков относительно друг друга. В связи с этим наклоны вперед (особенно выполняемые с одновременным поворотом туловища) следует исключить как упражнение из регулярных занятий лечебной физкультурой. При выполнении бытовых работ, связанных с наклоном туловища вперед, желательно разгружать позвоночник, имея под свободной рукой какую--либо опору. Для уборки квартиры при помощи пылесоса желательно трубку пылесоса нарастить с таким расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед, т.к. в противном случае ритмичные движения в полунаклоне вперед при работе с непереустроенным пылесосом вызовут перенагрузку позвоночника. Следует особо предостеречь от работ, связанных с напряженными однотипными движениями (особенно с наклоном вперед), например: пилка и колка дров, садовые работы с лопатой и тяпкой, рывковые движения при перебрасывании тяжелых предметов и т.п., т.к. нагрузки на позвонки, связки и мышцы резко возрастают. Особенно неблагоприятно отражается неправильное положение туловища и некоординированная работа мышц при поднимании и переноске тяжестей. Наилучший вариант - выпрямленная спина, когда позвоночник прочно упирается в таз. В этом случае межпозвонковые диски нагружаются равномерно и не деформируются. Наряду с этим переноска и особенно подъем даже не очень тяжелого груза при согнутой спине (например, впереди себя и на вытянутых руках) нередко приводит к обострению. При переноске тяжестей рекомендуется выпрямленное положение туловища. Груз при этом нужно держать, как можно ближе к туловищу. При поднятии тяжестей с земли нельзя наклоняться вперед и поднимать груз, выпрямляя туловище. Надо согнуть колени, присесть, оставляя спину прямой и поднимать груз за счет выпрямления ног в коленях. При езде в автомобиле под поясничный отдел подкладывается валик. И обязателен подголовник для избежания травматизации шейного отдела позвоночника при резких рывках автомобиля. Зашнуровывая обувь нужно встать на одно колено, коснуться туловищем бедра и только после этого зашнуровывать обувь. Однако и удобное положение тела может вызвать нежелательные изменения в позвоночнике, если профессиональная поза остается неизменной. Поэтому необходимо периодическое изменение положения тела во время работы. Например, в положении стоя - периодическая смена опоры одной ноги на скамеечку не только дает отдых ногам, но и способствует кифозированию поясничного отдела позвоночника в облегченных условиях. При транапортировке в лифте целесообразно принять облегчающую позу для снижения вертикальной нагрузки на дегенерированные диски при ускорениях и замедлениях лифта. Эту позу рекомендуется принимать в течение дня насколько раз с выдержкой 10-60 с. и как физическое упражнение. К профилактическим мероприятиям следует отнести и лечение положением. При достаточно высоком валике под голенями уменьшается поясничный лордоз, расслабляются напряженные' мышцы, уменьшается давление на задние отделы дегенерированных дисков поясничного отдела позвоночника, снижается боль. После трудового дня целесообразно провести в этом положении в домашних условиях 30-60 мин перед сном. Нарастающая слабость (детренированность) мышц туловища у больных, не занимающихся лечебной гимнастикой - довольно обычное явление. Тренированный и хорошо развитый мышечный корсет туловища в значительной степени облегчает и разгружает рессорный аппарат позвоночника. Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса, больших ягодичных мышц, мышц-разгибателей спины и тренировка поясничного кифозирования (особенно в положении стоя) должны стать частью двигательного режима больного и проводиться в течение всего дня. Несомненное влияние на перегрузки позвоночника оказывает нерационально подобранная рабочая мебель, особенно стулья. В этом аспекте целесообразно пользоваться стульями с невысоким сиденьем, с внутренним его наклоном и со слегка выпуклой спинкой на месте поясничного изгиба позвоночника. Лучше, если в положении сидя колени будут несколько выше тазобедренных суставов. Следует считать также целесообразным ношение обуви на эластичной подошве, т.к. при этом снижается амортизационная перегрузка дегенерированных дисков. Не рекомендуется длительная езда в автомашине, особенно по неровным дорогам. Необходимо устранять факторы, увеличивающие поясничный лордоз: ношение обуви на высоких каблуках, избыточный вес. Спать следует на твердом ложе, для чего используется деревянный щит и тонкий матрац.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Гречневая диета.

 
 

Гречка на ужин, гречка на обед, гречка на завтрак, вот и весь секрет!

Неделя гречневой моно-диеты - и ты в минусе! Рекомендация в этой диете только одна: надо есть гречку. Но не обычную, потомившуюся в кастрюльке на медленном огне минут двадцать, а чуть сыроватую. Забавно, что весь свой дневной рацион ты можешь приготовить в течение одной ночи. И при этом, не нужно торчать у плиты с поварешкой. Возьми гречневую крупу (желательно не дробленую) и кипяток. Залей гречку один к двум и закрой крышечкой. Она сохранит все полезные свойства, и утром ты уже сможешь подкрепиться. Но учти! Соль, специи, масло и уж тем более майонез - для тебя в эту неделю не существуют. Чтобы совсем не заскучать на одной грече, можешь разнообразить рацион литром 1%-ого кефира и парой зеленых яблок. Гречки можно есть столько, сколько влезет. Но не стоит кушать больше чем за 4 часа до сна. Но если невмоготу, выпей стаканчик кефира.Планы: за неделю похудеть на 4-7 кг. Преимущества: Лозунг гречневой диеты: Дешево и быстро. Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков. Сложности: чтобы возненавидеть гречку всей душой у тебя мало времени только на первый взгляд. Впрочем, есть любители, гречневый аппетит которых не перешибешь недельной моно-диетой. Злоупотреблять диетой не стоит, - все-таки это ограничение лишает организм очень важных полезных веществ, которые он добывает из других продуктов.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Когда исчезает сон.

 
 

Все чаще и чаще мы сталкиваемся с такой проблемой как бессонница. Мы постоянно ворочаемся, просыпаемся по ночам, смотрим на будильник, просыпаемся в поту – все эти симптомы говорят о бессоннице. Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.

Какие факторы способствуют появлению бессонницы:

  • стресс;
  • депрессия;
  • гормональные изменения;
  • алкоголь;
  • сигареты;
  • наркотики;
  • артрит;
  • онкология;
  • болезнь Паркинсона;
  • психиатрические заболевания.
Как победить бессонницу:
  • постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
  • делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
  • не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
  • проветривайте перед сном комнату;
  • не принимайте жирную пищу перед сном;
  • не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;
  • поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру в комнате, где спите;
  • используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;
  • можете выпить перед сном теплое молоко с медом.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

20 советов от Фреда Келли.

 
 

Как бросить курить.

1.      Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
2.      После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
3.      Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
4.      Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить.  Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
5.      Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее.  Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
6.      Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача  - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
7.      Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю.  Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
8.      Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
9.      Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
10.   Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование  количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
11.  Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами  - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.
12.  Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить.  Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу,  когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум  или в чат, там наверняка найдется помощь.
13.  Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том,  как они будут выглядеть через месяц, три или год.
14.  После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к  некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
15.  Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма,  к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".
16.  Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.
17.  Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет .
18.  Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.
19.  Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к  фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
20.  Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Витамины: их польза и вред.

 
 

Витамины до сих пор — одна из загадок природы, хотя о них многое изучено. Но почему одни из этих веществ образуются в организме сами, а другие могут попасть лишь извне? Почему без них обмен веществ нарушается, а при их избытке он нарушается еще больше? На эти вопросы пока однозначных ответов нет. Зато известно, где именно каждый из витаминов, содержащихся в пище, выполняет свою роль.

А — повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания, сокращает длительность заболевания, сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
Лечит прыщи, нарывы, язвы.
Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

В1 — "витамин бодрости духа", нормализует работу нервов, мышц, сердца, уменьшает зубную боль, помогает при укачивании, улучшает переваривание углеводов.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

В2 — способствует росту и репродукции, сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

В6 — предотвращает нервные и кожные болезни, препятствует старению, действует как натуральное мочегонное.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

В12 — участвует в кроветворении, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, у детей улучшает аппетит и способствует росту.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

В13 — предупреждает старение, помогает в лечении склероза.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

С — заживляет раны и ожоги, снижает уровень холестерина, предохраняет от многих вирусов и бактерий, уменьшает тромбообразование, увеличивает продолжительность жизни, снижает воздействие аллергенов.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

D — помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы, защищает от простуды, лечит конъюнктивит, способствует усвоению витамина А.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Е — замедляет старение клеток, увеличивает выносливость, защищает легкие от загрязнений, растворяет тромбы, снижает утомляемость, заживляет ожоги, понижает давление, сохраняет беременность.
Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

F — предупреждает повышение уровня холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес. Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

К — предупреждает внутренние кровоизлияния, помогает правильной свертываемости крови. Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Р — укрепляет стенки капилляров и десны, повышает устойчивость к инфекциям.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).

Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП — суточные потребности в витаминах.)

А — может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП — от 0,5 до 2,5 мг.

В1 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 1,4-2,4 мг.

В2 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 2 мг.

В3 — нарушение функции печени. СП — 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.

В6 — в больших дозах повреждает периферические нервы. СП — 2 мг.

В9 — высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП — 200 мкг.

В12 — в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП — 2-5 мкг.

С — аллергические проявления, диарея. СП — 50-100 мг.

D — головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП — 2,5-10 мкг.

Е — не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП — 8-15 мг.

Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов — как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой. Поливитамины — те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их "вывести" не удается — так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень. 

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Перед тем как начать прием антибиотика.

 
 

Перед тем как начать прием антибактериального препарата следует обратить внимание на следующие положения: Антибактериальные препараты следует использовать в лечении инфекций, вызванных бактериями, простейшими и другими микроорганизмами, но не вирусами! Вирусы не чувствительны к антибактериальным препаратам! Малого того, антибиотики снижают сопротивляемость организма (иммунитет), что может способствовать усилению болезнетворного действия вирусов. Антибактериальные препараты в подавляющем большинстве случаев не следует принимать с профилактической целью, например, чтоб не развилось воспаление легких, или пневмония. Профилактическая эффективность антибиотиков крайне низкая, тогда как вероятность развития неблагоприятных эффектов во время их приема значительно выше. Причина все та же – их способность подавлять активность иммунной системы, а значит и снижать сопротивляемость организма, плюс возможность подавления нормальной микрофлоры кишечника. В выборе антибактериального препарата следует опираться на знания и опыт специалиста (врача), а не эмпирический опыт Вашего окружения. При сходных симптомах инфекционных заболеваний они могут быть вызваны различными возбудителями, чувствительность которых к антибактериальным препаратам может существенно отличаться. В случае, если врач Вам посоветовал антибактериальный препарат, который Вы уже ранее применяли, особенно неоднократно, сообщите ему эту информацию, возможно, он предложит вам не менее эффективное альтернативное лекарство. Если у Вас ранее наблюдались аллергические реакции (высыпания типа крапивница, зуд кожи, приступы удушья, заложенность носа или насморк и т.д.) на лекарственные препараты и/или продукты питания, другие вещества – врач, назначающий антибактериальные препараты, должен знать об этом. Обязательно следует проинформировать врача о плохой переносимости (вздутие живота, понос) молочных продуктов, изделий и злаковых культур. Возможно, у Вас имеет место врожденная (приобретенная) недостаточность кишечных пищеварительных ферментов, а потому некоторые антибактериальные препараты могут усугубить и/или манифестировать ее проявления. При назначении врачом антибактериального препарата Вы имеете законное право поинтересоваться, на основании каких критериев им выбрано для Вас именно это лекарство? Личный опыт, желание «проверить» эффективность недавно появившегося на фармацевтическом рынке препарата, национальные и/или международные рекомендации соответствующего общества, недавно прочитанные новая статья или книга, другое? Если врач затрудняется аргументировано доказать Вам целесообразность назначения именно этого антибактериального препарата, или его доводы не кажутся Вам убедительными, подумайте, следует ли экспериментировать со своим здоровьем? Возможно, Вам лучше обратиться к другому специалисту. Помните – многие инфекционные заболевания, в том числе и пневмония, эффективно и качественно лечатся одним, реже комбинацией двух или трех антибактериальных препаратов, применяемых в виде таблеток внутрь. Внутримышечное и, тем более, внутривенное введение антибактериальных препаратов требуется ослабленным, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания, пациентам, а потому нуждающимся в лечении в условиях стационара, отделения интенсивной терапии. Перед началом лечения уточните у врача кратность, время и условия приема антибактериального препарата, возможность его сочетания с другими лекарствами, которые Вы регулярно принимали и будете принимать в период проведения антибиотикотерапии. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по его применению и соотнесите ее с теми рекомендациями, которые дал Вам врач. При наличии спорных или неясных вопросов – проконсультируйтесь врачом еще до начала лечения. Если во время приема антибактериального препарата у Вас появились новые симптомы (например, понос или признаки аллергии), следует немедленно прекратить лечение и посоветоваться с врачом. Полагаем, что если все вышесказанное будет учтено пациентом перед началом лечения антибактериальным препаратом, то неблагоприятные эффекты от его применения могут быть сведены до минимума.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Советы восточной медицины.

 
 

1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это - профилактика всех болезней. Когда Вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды; но если Вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость. Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, что-то нужно делать. Как ни странно, все что нужно делать, - это ничего не делать. Вам нужно лишь научиться, когда возникает сложная ситуация - что бы это ни было, - не позволять ей засосать вас. Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится. Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если Вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни. Где бы Вы ни были, стоите ли вы, идете или сидите, улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все ваше тело. Это так просто и так полезно. Просто поселите покой и любовь в вашем сердце, почаще улыбайтесь - и все ваши неприятности растают, как лед под лучами солнца.

2. Говорите меньше; тщательно выбирайте, что говорить и когда и как это сказать. Слово, произнесенное уместно - самое ценное; молчание же сохраняет Ци.

3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте. Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс. Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете, то концентрация приходит сама, без особых техник, - при развитии умения помогать и прощать.

4. Развивайте силу ума. Даосские техники включают в себя развитие созидательной и умственной силы. Во многих восточных языках, в том числе и в китайском, понятия ум и сердце выражаются одним словом. После достижения того уровня, когда Вас больше не беспокоят личные амбиции, когда Вы можете забыть о себе и развивать свое сердце, Вы получаете средства освобождения от болезней. Когда Вы больны и медитируете, не думайте о том, что Вы это делаете для того, чтобы избавиться от болезни. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнения, и все остальное отпадет само собой.

5. Управляйте своим половым влечением и не позволяйте ему управлять Вами. Ограничьте свою половую жизнь. Слишком частые извержения семени сильно уменьшат ваш запас Ци и ухудшат способность концентрации. Ум возбуждает то, что поступает к нему через глаза, уши, рот, нос, - то есть чувства. Когда мы в молодости читаем книги, которые усиливают сексуальное желание, мы еще не готовы воспринять это правильно, так, чтобы при этом не растрачивалась наша энергия. Поэтому лучше сосредоточить внимание на ежедневных занятиях и избегать "отвлечении" подобного рода.

6. Уважайте голову и держите ноги в тепле. Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте ее храмом Бога и ума. Рассматривайте ее как храм души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами. Существует правило, которое важно соблюдать: "Держи голову в холоде, а ноги в тепле". Так Вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого Вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть. Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, Вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, - предотвратить сердечный приступ. Так что растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым.

7. Держите шею в тепле. В шее есть много кровеносных сосудов и нервов, идущих по направлению к (или от) очень важной части вашего тела - головы. Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле, чтобы она не была напряжена, улыбайтесь ей. Старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно. Не смотрите и не слушайте слишком напряженно или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь. Потакая себе в употреблении избыточно большого количества еды и питья, Вы разрушаете свое здоровье. Чтобы сделать жизнь дольше и избежать болезней, выполняйте упражнение по глотанию слюны много раз в день. Не выходите на ветер после купания или когда Вы вспотели. Замените неочищенную Ци вашего тела чистой энергией, выполняя медитацию Микрокосмической Орбиты и открывая все 32 канала. Развивайте в себе божественные качества, и со временем Вы ступите на тропу бессмертия.

8. Мудрость в питании. Не переедайте, чтобы Вам не приходилось после трапезы слишком долго сидеть или лежать, так как это наверняка сокращает вашу жизнь. Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте легкую прогулку; никогда не ешьте перед сном. Ешьте меньше, но чаще. Так Вы обеспечите хорошее пищеварение и не будете перегружать пять важных органов. При еде сначала съешьте горячие блюда, потом теплые; если нет холодных блюд, выпейте немного холодной воды. Перед едой всегда нужно сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха. Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой летом, больше горькой осенью и меньше соленой зимой, но при этом не переусердствуйте. В общем, пища, приготовленная на плите, лучше, чем сырая, а съесть мало лучше, чем съесть много. Если Вы съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте ее быстро. Несварение возникает, когда Вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны. Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы. Слишком много сырых овощей могут повредить здоровому цвету кожи.

9. Соблюдайте умеренность. Слишком длительная ходьба вредит связкам; слишком длительное сидение вредит мышцам; слишком длительное стояние вредит костям; слишком длительное лежание вредит жизненной энергии; слишком длительное созерцание вредит крови.Гнев, печаль, сожаления и меланхолия вредны, как и слишком сильная радость или удовольствие. Страдать вредно; воздерживаться от половых отношений вредно, волноваться вредно. Говоря кратко, вредно не соблюдать умеренность.

10. Радость увеличивает количество Ци. Большая радость - большая Ци. Большая грусть останавливает поток Ци. Вы можете исчерпать запасы жизненной энергии слишком активной половой жизнью. Проглотить слюну - означает увеличить ее сущностную энергию. Если ее не проглотить, она теряет силу. Когда Вы больны, не лежите головой на север. Если сразу же после пробуждения Вы начинаете много говорить, то лишаетесь жизненной энергии.

11. Времена года и уход за здоровьем Зимой следите за тем, чтобы ногам было тепло, а голове - прохладно. Весной и осенью позвольте и голове, и ногам ощущать прохладу. Если Вы больны и потеете - не пейте холодную воду, так как это разрушает сердце и желудок. Весной и летом ложитесь головой на восток, а осенью и зимой - на запад. Спите на боку, согнув ноги в коленях. Так увеличится запас вашей жизненной энергии. Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте; зимой ложитесь рано и вставайте поздно; весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано. На рассвете, в полдень, после обеда, в сумерках и в полночь чистите зубы и полощите рот; это продлит вашу жизнь и укрепит кости, зубы, мышцы, ногти и волосы.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Десять заповедей вечной молодости.

 
 

Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Что делать при развитии инсульта?

 
 

ИНСУЛЬТ - это неотложное состояние!

При появлении у Вас, Вашего родственника или знакомого хотя бы одного из первых симптомов инсульта срочно вызывайте Скорую. Точно опишите диспетчеру все, что произошло, чтобы приехала специализированная неврологическая бригада. Дорога каждая минута! Наиболее эффективное лечение возможно первые 3 часа (максимум 6 часов) с момента нарушения мозгового кровообращения. Это так называемое терапевтическое окно, когда еще реально избежать развития в мозге необратимых изменений. Вы хорошо знаете о необходимости немедленного вызова врача при болях в сердце - инсульт еще более неотложное состояние! Больные с острым инсультом должны быть госпитализированы в стационар, оснащенный аппаратурой для проведения компьютерной или магнитно-резонансной томографии. Только с ее помощью возможно окончательное уточнение диагноза, а, следовательно, и проведение адекватного лечения. Лечить больного с инсультом дома почти всегда бессмысленно. Только в клинике можно правильно поставить диагноз, выяснить причину инсульта, провести лечение и разработать комплекс мер по предотвращению повторных нарушений мозгового кровообращения. После того, как Вы вызвали Скорую до приезда врача сделайте следующее: Уложите больного на высокие подушки, чтобы голова была приподнята над уровнем постели примерно на 30 градусов. Откройте форточку или окно, чтобы в помещение поступал свежий воздух. Снимите стесняющую одежду, расстегните воротничок рубашки, тугой ремень или пояс. Измерьте артериальное давление. Если оно повышено, дайте лекарственный препарат, который больной обычно принимает в таких случаях. Если лекарства под рукой нет, опустите ноги больного в умеренно горячую воду. При первых признаках рвоты поверните голову больного на бок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути, и подложите под нижнюю челюсть лоток.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

Чесночно-молочное омоложение по-тибетски.

 
 

Если вы хотите им воспользоваться, необходимо:
тщательно промыть и очистить 350 г чеснока, мелко порезать и протереть деревянной (фарфоровой) ложкой, взвесить 200 г этой массы (взять ее снизу, где больше сока), положить в стеклянный (глиняный) сосуд, залить 200 граммами спирта и плотно закрыть.
Раствор выдержать в темном прохладном месте 10 суток, а затем массу процедить через плотную ткань (многослойную марлю), отжать и еще отстаивать 2–3 дня.
Настойку нужно пить с холодным молоком (50 г на прием) 3 раза в день за 20 минут до еды каплями по схеме:
1-й день: завтрак - 1 капля; обед – 2 капли; ужин – 3 капли
2-й день: завтрак- 4 капли; обед – 5; ужин – 6
3-й день: завтрак - 7 капель; обед – 8; ужин – 9
4-й день: завтрак - 10 капель; обед – 11; ужин – 12
5-й день: завтрак – 13 капель; обед – 14; ужин – 15
6-й день: завтрак – 15 капель; обед – 14; ужин – 13
7-й день: завтрак – 12 капель; обед – 11; ужин – 10
8-й день: завтрак – 9; обед – 8; ужин – 7
9-й день: завтрак – 6; обед – 5; ужин – 4
10-й день: завтрак – 3; обед – 2; ужин - 1
С 11-го дня принимать по 25 капель с молоком 3 раза в день до еды, пока не будет выпита настойка.
Повторный курс не раньше чем через 6 лет.
Чесночная настойка очищает организм от жиров, известковых отложений, улучшает общий обмен веществ, эластичность сосудов, предупреждает инфаркт, стенокардию, склероз, паралич и образование опухолей, улучшает зрение. Но если во время приема почувствуете дискомфорт или начнется обострение какого-либо хронического заболевания, придется прекратить омоложение и обратиться к врачу.

 
   
 

 
 
 
 
 
 

О летней жаре!

 
 

Мы всегда с нетерпением ждем лета, мечтаем о теплых летних деньках и пляже. Однако жара может таить в себе массу опасностей и отразиться на здровье не самым лучшим образом. Поэтому в преддверье жарких летних деньков неплохо бы прислушаться к советам врачей. Они расскажут, чего следует избегать летом. В такие дни лучше не злоупотреблять алкоголем, не пить очень холодные напитки, не переедать, носить одежду светлых тонов и обязательно покрывать голову.

Нельзя перекусывать на ходу.
В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок - те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару. Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками - вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду.
Синтетическое белье создает «парниковый эффект» - благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Нельзя сидеть под кондиционером.
Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем - заработаете радикулит и пневмонию. Даже в самую жаркую погоду нельзя «программировать» кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант - когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом.
Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и «прилипают» гораздо быстрее, чем в зимние холода.

Нельзя много работать.
Не случайно все стремятся «отгулять» отпуск летом. Работать в жару непродуктивно. Доказано - повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов.

Нельзя заниматься спортом.
Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма. Жаркое время года - не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий.

 
   
 

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Весы анализаторы BC 545N

229.00 €

Весы анализаторы BC 545N характеристики:

% содержание жира, + посегментный
% содержание воды, + посегментный
индикатор нормы жира у взрослого 18—99 лет
индикатор нормы жира у ребенка 05—17 лет
уровень висцерального жира
костная масса, кг
мышечная масса, кг + посегментный
биологический возраст 12—99 лет
память на 4 человек
функция Гость + функция Атлет + функция Только вес
вызов предыдущих показателей
рекомендуемый рацион, ккал
дискретность измерения жир/вес 0,1%/100 г предел взвешивания, кг 150 кг
питание AA — 4 шт. габариты, мм 310х330х40
гарантия 2 года производство Япония.

Весы-анализаторы (серия BC) → BC-545N с посегментным анализом состава тела. Профессиональный анализатор состава тела Tanita BC-545N подойдет для домашнего контроля за массой тела или небольших фитнес-клубов.
Анализатор веса определит Ваш уровень метаболизма и рекомендуемую суточную норму калорий.
С помощью безвредного для здоровья человека электрического импульса, Tanita BC-545N определяет основные параметры организма: количество жировой ткани, вес мышечной и костной массы и т.п.). Систематические взвешивания и анализ полученных данных помогут Вам адаптировать диету и программу упражнений под свои нужды и быстрее добиться результатов.

8 дополнительных электродов повышают точность измерений и позволяют производить посегментный анализ состава тела. Посегментный анализ позволяет вычислить показания для каждого т.н. «сегмента»: рук, ног, туловища. С его помощью Вы сможете точно узнать, как ваше тело реагирует на конкретные упражнения.
Только представьте, как положительный результат повлияет на Вашу мотивацию!

 

 

   

SAMAHAN HERBAL BALM

10.00 €

РАСТИТЕЛЬНЫЙ БАЛЬЗАМ SAMAHAN - в аюрведической медицине растительная мазь против боли. Разработана, на основании использованных в долговременной практике растений, формула которых сотавлена таким образом, чтобы был достигнут максимальный лечебный эффект. Состоит из 6 лечебных растений, масел, ментола и камфоры.
Ocinum sanctum(Maduruthala)(Tulasi)- базилик.Антибактериальное и антисептическое действие.
Gynandropsis gynandra (Vela)- выраженное противоболевое действие.
Alpinia galangal (Aratta)- антибактериальное, спазмолитическое, противогрибковое действие.
Aegle mamelos (Beli) - противовирусное действие, вяжущее, снижает повышенную температуру тела.
Vitex negundo (Nika) - (Nirgundi) — употребляется в случаях ревматических болей, при растяжении связок, ушибах, ранах, шрамах, кожной инфекции.
Caesalpinia bonduc (Roxb)(Kumuru)-свойственно антибактериальное, вяжущее действие.
Oleum Pyrolaceae(Wintergreen), Ol. Cajuput, Ol.Eucalyptus,Citronella, Ol.Piaceae(Pine), Ol.Piper nigrum, Ol.Clove Bud, Menthol, Camphor.
Употребляется: при простуде, лихорадке и насморке, головных болях, болях в горле и спине, ревматических повреждениях, мускульных болях и стрессе, растяжениях, укусах насекомых, тонзилите, судорогах, вывихах.
Как использовать: при простуде и заложенном носе — немного бальзама нанести на виски, крылья носа, лоб и на область грудной клетки; а также небольшое количество бальзама растворить в горячей воде и душать над паром; при болях в шее, судорогах, болях в связках и суставах, болях в спине, синяках и ушибах — нанести на пораженные участки тела, теплый компресс с бальзамом поможет быстрее освободиться от боли. Повторить через 3 часа. При менструальных и вздутиях живота- нанести бальзам на живот, нижнюю часть живота, бедра и поясницу и вмассировать. При головной боли, мигрени и синусите - нанести на лоб, виски и мягко вмассировать. При укусах насекомых, включая комаров — нанести на место укуса. Хранить в прохладном месте.
Вес: 50гр
По каким основным симптомам понять, что у вас... шейный остехондроз

Упражнения для шейного отдела позвоночника

 

Александр Мошкин   диета    Алексей Радченко    головная боль    Формула Бенедикта    гипертония    Светлана Лапутько    прививки    Восточная медицина    Акупунктура    иглоукалывание    невритах и невралгиях    детские заболевания    болевых синдромах    поможет акупунктура    мигренях    поведение детей    постинсультной гемиплегии    неврозах   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    бессоннице    страхи Иглоукалывание    для регуляции обменных нарушений    табакокурении    область спины    лечебный массаж    Алексей Радченко    расслабление мышц    от грыжи межпозвоночного диска    межпозвоночная грыжа    остеохондроз    Светлана Лапутько    Акупунктура    неврозы    радикулита    иглоукалывание    мигрень    головная боль    ишиаса    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    прокалывание ушей    Александр Мошкин    лечение инсульта    нарушение сна    менструальный цикл    Алексей Радченко    Прокалывание ушей    Йог    хроническое заболевание    Светлана Лапутько    Акупунктура    иглоукалывание    Акупунктура    насколько акупунктура    похудеть    иглоукалывание   полезные продукты    нормализация обмена веществ    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    Алексей Радченко    снижение веса    Светлана Лапутько    диета    Акупунктура    здоровое питание   диета   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта