Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Полезно Полезные советы для Вашего здоровья. 2010 | Архив
 
 

10 мифов о сне

 
 

В СМИ регулярно появляются разного рода сообщения с советами о том, сколько, когда и как нужно спать, чтобы организм полностью отдохнул. Журналисты собрали 10 самых распространенных мифов о сне и проанализировали их.

1. Не меньше восьми часов. Одно из распространенных заблуждений - каждый человек нуждается в восьми часах сна ежесуточно. За это время должен восстановиться любой. В действительности есть люди, которым хватает и меньшего количества сна. Другим не будет довольно и 12 часов. Доктор Роберт Баснер, директор Центра сна при медицинском факультете Университета Колумбии, США, считает: "Точными методиками определения оптимума мы не обладаем. Важно следить за своим сном и отмечать, в каких условиях и за какое время вы действительно отдыхаете".

2. Бабушкам и дедушкам спать не надо. Распространенное мнение, что с возрастом люди утрачивают необходимость спать и отдыхать подолгу, также не воспринимается всерьез сомнологами и физиологами. Некоторые специалисты говорят о том, что зависимость хотя и есть, но она обратная, а не прямая. Пожилые спят меньше не потому, что им не нужен сон, но чаще потому, что им что-то мешает нормально высыпаться. Врачи предупреждают и об опасности описанного заблуждения. Нарушения сна в пожилом возрасте могут служить сигналами болезни, например, сердца или центральной нервной системы. Терапевты, считающие, что старикам много спать не надо, могут пропускать первые симптомы заболеваний.

3. Добрать днем. Ночной недосып можно компенсировать, ненадолго вздремнув днем раз или два. Это действительно так. Однако для того, чтобы дневные сеансы досыпания были эффективными, необходимо соблюсти определенные условия. Дремота не должна длиться дольше 20 минут, а общее количество обращений к подушке в дневное время не должно превышать трех. Чересчур продолжительные досыпания ведут к тому, что человек после них чувствует себя уставшим, так как успел достичь фазы глубокого, медленного сна. Досыпать нужно в первой половине дня, лучше до трех часов. Поздние сеансы только ухудшат самочувствие.

4. Вечерние пробежки и отжимания. Примерно 85% всех людей реагируют на физическую активность перед сном одинаково: физкультура помогает быстрее уснуть, спать крепко и долго. Лишь каждому седьмому жителю планеты досталась бессонница после пробежки, занятий в тренажерном зале или поздних заплывов в бассейне.

5. По стопам Наполеона. Многим известным людям история приписывает уникальные способности высыпаться. Наполеон Бонапарт умудрялся спать два-три часа в сутки и при этом сохранять ясность ума и твердость убеждений. Другие источники утверждают, что Наполеон мог вовсе не спать по две-три ночи подряд. Ученые, занимающиеся физиологией сна, сомнологией и психологией, готовы подвергнуть сомнениям подобные исторические сведения, даже из самых авторитетных уст. Рассказывает ведущий мировой специалист по изучению сна доктор Розалинда Картрайт, Университет Раш, Чикаго: "По моему мнению, человек способен практически без последствий для здоровья сократить свой сон до двух-четырех часов. Но только на одну ночь. Если человек абсолютно здоров и крепок, ему удастся продержаться таким образом две ночи подряд. Любые дальнейшие отклонения в сторону уменьшения продолжительности ночного отдыха непременно скажутся на работоспособности днем".

6. Кошмары слетаются на ужин. Миф о том, что употребление в пищу непосредственно перед сном тяжелой, жирной пищи оказывает влияние на будущие сновидения, до сих пор не доказан. Тем не менее врачи всех специальностей, особенно кардиологи и эндокринологи, рекомендуют воздерживаться от высококалорийных блюд перед сном.

7. Молоко вместо таблетки. Теплое молоко действует как успокоительное средство, оно может помочь в различных ситуациях. В том числе во время бессонницы. Пить молоко не следует в том случае, когда врачом выписаны лекарственные препараты для улучшения сна.

8. Нагнать за выходные. Отоспаться можно не только днем, но и в выходные. Чтобы наверстать упущенное за рабочую неделю, достаточно добавить в выходные к продолжительности сна пару часов. Проблема в том, что обычно люди, привыкшие мало спать в будние дни, редко ложатся рано в выходные. Доктор Картрайт говорит, что ей часто приходится сталкиваться с проблемой бессонницы у работающих людей в ночь на понедельник. Дело в том, что в субботу человек обычно не контролирует время отхода ко сну, отправляясь в постель далеко за полночь. И чаще всего утром в воскресенье он будет спать максимально долго, чтобы хорошенько выспаться. Следующая ночь перед рабочей неделей становится бессонной для миллионов людей.

9. Не ложиться в одиночестве. Занятия сексом на ночь гарантируют отсутствие бессонницы 90% людей. Ученые пока не берутся детально исследовать фактор "непустой постели". Сомнологи считают, что влияние секса на сон сугубо индивидуально.

10. После плохих снов можно не проснуться. Теоретически человек с болезнями сердечно-сосудистой системы может получить острый сердечный приступ в результате ночных кошмаров. Таких случаев известно немало, но пока ни в одном не удалось четко доказать связь между болезнью и снами.

 
   
 

infox.ru

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

SUDANTHA зубная паста

4.20 €

Link SUDANTHA - Аюрведическая лечебная растительная зубная паста. В зубной пасте Link Sudantha использованы 9 лечебных растительных экстрактов, которые так специально подобраны, чтобы можно было изготовить фито-пасту для каждого дня. Зубной пасте оказывает антибактериальное действие, предотвращает образование зубных камней, лечит десны и хорошо решает проблемы полости рта; предотвращает возникновение чувствительности десен и освежает дыхание.
Состав:
Adhatoda vasica Nees – противовоспалительное, повышающее иммунитет действие.
Terminalia chebula – вяжущий эффект, успокаивает нервы.
Pongamia pinnata - антибактериальное и вяжущее действие; в древности чистили зубы и освежали дыхание, когда жевали веточки и кору этого растения.
Quercus infectoria - экстракт коры дуба, антибактериальное и вяжущее действие.
Mimusops elengi - противовоспалительное, противокариесное действие.
Acacia chundra - содержит много таннина, вяжущее, противомикробное действие.
Zingiber officinale – имбирь - стимулирует кровообращение, антибактериальное действие.
Syzygium aromaticum – гвоздика – антисептическое, противовоспалительное действие.
Piper nigrum - черный перец- способствует улучшению кровообращения.  
Вес: 80г.

   

Tanita RD-953

236.00 €

У смарт весов-анализаторов состава тела Tanita RD-953 есть возможность хранить свои данные в бесплатном Аpp приложении "My TANITA".
Приложение доступно к установке на устройства iPhone 4S и выше и Android 4.4 и выше.  Передача данных происходит по протоколу Bluetooth 4.0 Smart.
Tanita RD-953 - это современные электронные весы с функцией анализа состава тела с точностью до 0.1%. Верхняя часть весов изготовлена из прочного стекла, а по бокам расположены пластиковые выступы для защиты стекла.

  • Материал корпуса -Стекло
  • Максимальный вес, кг - 200
  • Погрешность измерения, г -50
  • Диагностические функции:     жир/вода/костная масса/мышечная масса/висцеральный жир
  • Расчет индекса массы тела (BMI
  • Основной обмен BMR
  • Рекомендации по ежедневному потреблению калорий
  • Биологический возраст 12–90 лет
  • Режим измерений для спортсменов
  • Функция "Только взвешивание"
  • Тип телосложения: от 1 до 9
  • Возрастной диапазон: с 5 до 17 лет (для детей); с 18 до 99 лет (для взрослых)Синхронизация со смартфоном и ПК
  • Память (количество пользователей):      4
  • Автоматическое включение/выключение
  • Автоматическая идентификация пользователя
  • Питание:     4 батарейки типа AA
  • Габариты (ВхШхГ):     3x33x30 см


 

Александр Мошкин   диета    Алексей Радченко    головная боль    гипертония    Формула Бенедикта    Светлана Лапутько    Восточная медицина    прививки    Акупунктура    детские заболевания    иглоукалывание    поведение детей    невритах и невралгиях    болевых синдромах    страхи Иглоукалывание    поможет акупунктура    мигренях    постинсультной гемиплегии    неврозах    бессоннице   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    для регуляции обменных нарушений    лечебный массаж    табакокурении    Алексей Радченко    область спины    расслабление мышц    межпозвоночная грыжа    остеохондроз    неврозы    мигрень    Светлана Лапутько    Акупунктура    иглоукалывание    от грыжи межпозвоночного диска    головная боль    прокалывание ушей    радикулита    поможет акупунктура    лечение инсульта   Игорь Шелегов    ишиаса    нарушение сна    менструальный цикл    Йог    похудеть    нормализация обмена веществ    снижение веса    Александр Мошкин    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    Прокалывание ушей    Акупунктура    хроническое заболевание    Акупунктура    иглоукалывание    иглоукалывание    поможет акупунктура    насколько акупунктура   Игорь Шелегов   полезные продукты    диета   диета    Формула Бенедикта    здоровое питание    Восточная медицина    Психи    депрессия   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта