Пройдите несложный тест и оцените здоровье своего «мотора» Предварительно оценить состояние вашего «пламенного мотора» помогут эти несложные вопросы. Но если заметите тревожные симптомы, то сразу бегом к кардиологу! 1. 30 секунд делайте наклоны вперед, не сгибая коленей, доставая кончиками пальцев до пола. Норма для мужчин до 45-50 лет - 20 раз, женщин - 15 раз, для мужчин старше 50 лет - 12 раз, женщин - 10 раз. Успели? да - 0, нет - 2 2. Через пару минут после упражнения посчитайте пульс. Ваш результат меньше 100 ударов в минуту? да - 0, нет - 2 3. Можете простоять минуту на одной ноге? да - 0, нет - 2 4. Поднимитесь по лестнице на третий этаж. Посчитайте пульс. Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать 120. Уложились? да - 0, нет - 2 5. Быстро походите по комнате. Остановитесь, посчитайте пульс. Он меньше 100 ударов в минуту? да - 0, нет - 2
6. Последние пару лет на здоровье не жалуюсь. Если и подхвачу простуду, то хвораю не дольше 2 недель. да - 0, трудно сказать - 1, нет - 2 7. У меня нормальная масса тела. да - 0, не уверен - 1, нет - 2 8. Артериальное давление у меня в норме: в состоянии покоя не превышает 130 (140)/80 (90) мм рт. ст. да - 0, не всегда - 1, нет - 2 9. Сплю всегда крепко, не меньше 6 часов в сутки. да - 0, не всегда - 1, нет - 2 10. У близких родственников не было инфарктов, заболеваний сердечно-сосудистой системы. да - 0, не знаю - 1, нет - 2 11. Не реже 3 раз в неделю занимаюсь спортом или активно двигаюсь. да - 0, иногда - 1, нет - 2 12. Хотя бы пару раз в неделю ем свежие фрукты и овощи. Ограничиваю потребление жирного, сладкого. да - 0, не всегда - 1, нет - 2 13. Не курю, пью не больше 2-3 чашек кофе в день, алкоголь - умеренно, не чаще раза в неделю. да - 0, не всегда - 1, нет - 2 14. После тяжелого дня на работе, вечером дома отдыхаю и расслабляюсь хотя бы часок. да - 0, редко - 1, нет - 2 15. Стараюсь не конфликтовать, а если споры возникают, пытаюсь разрешить их сразу, а не затягивать. да - 0, иногда - 1, нет - 2 16. При легком недомогании лечусь народными средствами, не прибегая к сильнодействующим препаратам. да - 0, как придется - 1, нет - 2 От 0 до 10 баллов. Вы относитесь к здоровью бережно, и потому оно у вас в полном порядке. В обозримом будущем сердечные недуги вам не грозят. От 11 до 19 баллов. Что-то вы не особо заботитесь о своем сердечке. Так что побольше ходите пешком и старайтесь учиться сбрасывать тревогу и напряжение. На всякий пожарный сделайте ЭКГ. От 20 баллов и выше. Скорее всего, ваше сердце и сосуды уже в опасности! Пока не случилось беды, срочно обращайтесь к кардиологу и пройдите полное обследование. |