| |
Хотите знать - есть ли у Вас избыточный вес?
Вот несколько нехитрых способов это проверить:
1. Обхват талии.
У Вас, наверняка, избыточный вес и повышенный риск сопутствующих заболеваний, если размер талии
для женщин - более 88см;
для мужчин - более 102 см
2. Ущипните себя на животе.
Если толщина захваченной складки более 2.5 см - у вас избыток веса!
3. Индекс массы тела - ИМТ
ИМТ = (Ваш вес в кг) / (Ваш рост в м в квадрате)
Например: Мой ИМТ = 78кг / 1м72см*1м72см = 78 / 2,9584 = 26,36 (УВЫ!)
Что говорят медики:
ИМТ < 18,5 - ниже нормы
ИМТ 18,5 - 24,9 = норма
ИМТ 25,0 - 29,9 - избыточный вес
ИМТ > 30.0 ожирение
А знаете, что такое метаболизм?
Метаболизм – это процесс, с помощью которого организм добывает и расходует энергию (калории) на свою жизнедеятельность. Метаболизм измеряется в калориях, единице измерения энергии, которая выделяется при переработке пищи. Помните из физики понятие килоджоуля – единицы расщепления энергии? Так вот, 1 килоджоуль = 4,186 калорий. Обратите внимание, на упаковках продуктов часто пишут не только калории, но и килоджоули.
Например, вы можете подсчитать вашу энергопотребность по формуле Харриса-Бенедикта (БСМ).
Для мужчин = 66,5 + (13,7×масса тела, кг) + (5×рост, см) – (6,8×возраст, г)
Для женщин = 665 + (9,5×масса тела, кг) + (1,8×рост, см) – (4,7×возраст, г)
Пробую на себе: 665 + (9,5*78кг) + (1,8*172см) - (4,7*45лет) = 1927,10
Это минимальный уровень энергии, необходимый Вашему организму для обеспечения нормальной работы всех органов в состоянии покоя.
Теперь вы можете высчитать скорость вашего метаболизма
М = БСМ х КФА, где
БСМ - базовая скорость метаболизма;
КФА - коэффициент физической активности.
К примеру, коэффициент физической активности (КФА):
Если занимаетесь легкими физическими упражнениями 1-3 раза в неделю - на 1,375
Если занимаетесь фитнесом 3-5 раз в неделю - на 1,55
Если занимаетесь фитнесом каждый день - на 1,9.
Это минимальная суточная потребность в энергии. Чтобы сбросить 1 кг, нужно сжигать на 720 ккал больше, чем ешь.
Сложно?
Если Вы хотите узнать свой вес, а именно количество кг, которые ходят по Земле - то Вам все это не нужно. И Вам нужны просто весы.
Но если Вы спортсмен или человек, сидящий на диете, то весы Вам не помошник!
Вам нужен жиромер - или по научному - весы с анализатором уровня жира и воды в организме, посколько позволяет определить, насколько эффективны эти способы снижения веса и наращивания мышечной массы.
Мы рекомендуем Вам личного тренера - весы-анализаторы состава тела ТАНИТА!
С помощью анализаторов от Tanita Вы сможете не только узнать свой состав тела, но также рассчитать идеальную массу тела, отследить эффективность физических занятий.
Встав на весы-анализаторы от Tanita, Вы узнаете:
*Свой вес в килограммах
*Процент содержания жира
*
Процент содержания воды
*Свой метаболический (биологический) возраст
*Индикатор нормы жира
Более того, умный прибор способен выяснить, сколько в вас внутреннего, так называемого висцерального жира.
*Костная масса, кг
*Посегментный анализ состава организма (руки, ноги, тело)
*
Рекомендуемый дневной рацион, ккал и другие показатели.
Хотите узнать 7 секретов популярности этого устройства?
Секрет 1 - В стимулировании.
Вы замечали, что только реальный результат стимулирует на продолжение занятий. И это вовсе не снижение веса, а соотношение воды, жира, мышечной и костной массы в теле говорит о многом (вес может быть неизменен, а качественные изменения в теле уже произошли). Если бы я знала этот секрет, когда полгода выжимала спортивную одежду после "лыж", беговой дорожки, велосипеда. А весы показывали одну и ту же неизменную и противную мне цифру в кг. Фитнесс центр потерял в моем лице одного клиента, во время не поставив в зале не простые весы, а именно анализаторы веса!
Если Вы работаете на результат, то Вам необходимо устройство, которое поможет определить, верна ли ваша диета или тренировочная программа.
Секрет 2 - Простота использования.
Читать толстые инструкции не любит никто. Обычно мы это делаем, когда метод "тыка" не прошел. В эксплуатации анализатор состава тела TANITA столь же прост, сколь и обычные домашние весы. Вам не потребуется штудировать многотомные инструкции, чтобы освоить этот прибор. При этом он дает такие показатели, на которые раньше потребовались специальные серьезные исследования.
Секрет 3 - Быстрота получения измерений.
Отправляемся в специализированный исследовательский центр, ходим из одного кабинета в другой. И, наконец, получаем полную раскладку состава тела. Или. Встаем на анализатор состава тела TANITA и через 30 секунд знаем о своем теле все.
Секрет 4 - Безопасность уникального метода.
Пропускается абсолютно безопасный, неощутимый импульс тока силой - около 50 кГц, 500 мкА (возьмите в руку батарейку для пульта теливизора - ощущаете ток?). Ток свободно проходит через жидкость, содержащуюся в мышечной ткани, но испытывает трудности при прохождении через жировую ткань. Это сопротивление жировой ткани электрическому потоку называется биоэлектрическим сопротивлением и с высокой точностью определяется анализатором.
Секрет 5 - Японская точность.
Они не только разработали уникальный метод, но и создали огромную библиотеку результатов независимых исследований и экспертиз подтверждающих, что их продукция - самая точная в мире. Метод BIA (биоэлектрического сопротивления), на котором основан принцип работы бытового анализатора состава тела TANITA, проверен золотыми стандартами DEXA - Dual Energy X-Ray Absorptiometry (Абсорбциометрия рентгеновских лучей двойной силы) и UWW - Under Water Weighing (Взвешивание с учетом воды).
Секрет 6 - Международный стандарт.
Качества
ТАНИТА - мировой лидер по производству высокоточных электронных весов. Вся медицинская продукция компании соответствует жестким международным стандартам качества Medical Device Directive 93/42/EEC и Non-Automatic Weighing Instruments European Directive 90/384/EEC. Точность, инновации и длительный срок службы продукции ТАНИТА признаны во всем мире. О многом говорит и тот факт, что ТАНИТА является членом Японской Ассоциации Качества.
Секрет 7 - В профессиональности этого прибора.
Весы-анализатор состава тела ТАНИТА предназначены не только для домашнего использования. Их рекомендуется использовать в медицинских учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты. Используйте их в качестве инструмента для оценки физического состояния клиента и дальнейшего контроля эффективности предпринимаемых мер, радуя его очевидностью результатов.
|
|
ROS
)
