Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Pakalpojumi Veselīgs uzturs
 
 

Ka tikt galā ar bada sajūtu (zinātniska pieeja)

 
 

Ko darīt, ja dienas kaloriju daudzums jau izmantots, bet ēst, tomēr, gribas. Dažreiz, tievēšanas procesā cīņa ar badu ir nogurdinoša. Mēs pastāvīgi cenšamies pārliecināt smadzenes, ka faktiski, mēs negribam apēst to lieko šokolādes gabaliņu. Īpaši, ja tas ir rokas stiepiena attālumā virtuves skapī. 

Par laimi, ir vairāki pierādīti veidi, kas palīdz ierobežot tieksmi ēst. Pētnieki turpina pētīt hormonu kopumu mijiedarbību (piemēram, leptinu, grelinu, peptīdu YY, u.c.), kas uzrauga, cik daudz un ko mēs ēdam, vienlaicīgi regulējot cilvēka svaru. Šie hormoni sūta signālus uz smadzenēm, kuri savukārt, kontrolē vairākus procesus, un viens no tiem - bada un sāta sajūtu kontrole. 

Teikt, ka tikai hormoni kontrolē bada sajūtu būtu nepareizi, jo ir citi nefizioloģiski iemesli, kāpēc cilvēki ir tik vērsti uz pārtiku. Mēs ēdam no garlaicības, vai tāpēc, ka redzam TV pārtikas reklāmas. 

Vienkārši sakot, bada sajūtai ir fizioloģiski un psiholoģiski iemesli.

1. Optimālais ēdienu reižu skaits - neēdiet pārāk bieži vai pārāk reti.
Zinātnieki secināja, ka: "pieejamie dati liek uzskatīt, ka skaita maltīšu pieaugums (> 3 dienā) vai nu, vispār, neietekmē apetīti, vai nu, tā ietekme ir minimāla, bet maltīšu skaitam retāk par 3 reizēm dienā, ir negatīva ietekme uz apetītes kontroli". 

2. Dot priekšroku olbaltumvielām.

Daudzie pētījumi atkal un atkal ir apstiprinājuši, ka lielu daudzumu olbaltumvielu uzņemšana palīdz samazināt badasajūtu. No visām pārtikasvielām proteīns (olbaltumviela) baro vislabāk. Lai sasniegtu proteīna piesātinājuma efektu vajadzētu patērēt 1.2-1.6 g / kg ķermeņa svara. 

3. Nevajag pilnīgi atteikties no augļiem.
Fruktoze un celuloze (šķiedrvielas) labi palīdz regulēt apetīti. 

4. Lietojat vairāk šķiedrvielas.
Šķiedrvielasdaudz ir dārzeņos. Viņaspalīdz piepildīt kuņģi. Kadvēders ir pilns, jūsu smadzenes domā, ka mēs esam pabaroti. Turklāt, ir ieteikts sākt katru ēdienreizi ar dārzeņiem, un tikai pēc tam apēst pārējo. Kā minēts iepriekš, dārzeņi aizņem daudz vietas kuņģī, tādējādi ierobežojot iespēju ēst vairāk pārtikas ar salīdzinoši augstu kaloriju daudzumu nelielā produktuapjomā. 

5. Domāt, arī, par taukiem - tos nedrīkst ierobežot līdz nullei.
Lai gan svara pieaugums daudzos gadījumos ir saistīts ar lielu taukudaudzumu, tos nedrīkst pilnīgi izslēgt no uztura. Tauki stimulētādu hormonuražošanu, kuri nomāc apetīti unmērens tauku daudzums uzturā palīdz uzturēt diētu. Eksperti iesaka tauku daudzumu aptuveni 20-25% no kopējā kaloriju skaita dienā un nav ieteikts mazināt tauku devu krietni zem šīs robežas.

 
   
 

Ārsts I. Šeļegovs

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

Salvete pret apdegumiem Waterjel

13.10 €

WaterJel atvelk silti no apdeguma pavarda, noņem sāpi, atvēsina ādu un aizsargā (dezinficē)  ādu.
Mēs zinām, ka nenozīmīgs apdegums var atgadīties jebkādā laikā, tādēļ WaterJel vienmēr jābūt blakus.
Izmērs: 10x10 sm

Iepakojumā: 1 gab.

   

Ūdens jonizators aQuavita-AL

249.00 €

Ja vēlaties mājas apstākļos pagatavot jonizētu sārmainu un skābu ūdeni, Jums nepieciešams tikai elektriskās strāvas avots un ūdens jonizators aQuavita-AL.
Ierīce ir kompakta, droša, ērta, ekspluatācijā vienkārša.
Tā tiek vadīta ar četru taimera vadības pogu palīdzību, kas novietotas ierīces augšējā daļā.
Nepieciešams tikai uzstādīt nepieciešamo jonizācijas laiku un nospiest pogu START.
Pēc uzstādītā laika beigām ierīce pati izslēdzas un paziņo to ar skaņas signālu.
Vienlaicīgi Jūs varēsiet pagatavot 0,8 l jonizēta sārmaina un 0,7 l jonizēta skāba ūdens.
Dzerot katru dienu jonizētu sārmainu ūdeni, Jums vienmēr būs labs garastāvoklis, plats smaids un Jūs būsiet mundrs un enerģisks.
Ierīces ir sertificētas un patentētas.
Ierīces tilpums 1,5 l.
Garantija 24 mēneši.
Izgatavoti Lietuvā pēc SIA „Joneks” pasūtījuma.

 

Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    anoreksija    muguras problēmās    Aleksandrs Moškins    bulīmija    disku trūce    Igors Šeļegovs    traumu    attiecību problēmas    Homeopātija    galvassāpes    Svetlana Laputjko    hipertonija    Ēšanas traucējumi    psiholoģiskā diagnostika    Akupunktūra    Freids    adatu terapija    homeopātisko preparātu    palīdzēs Akupunktūra    potes    bērnu saslimšanas    bērnu neadekvāta uzvedība    bailes    Adatterapija    ārstnieciska masāža      Aleksejs Radčenko    akupunktūrā    Aleksandrs Moškins    starpskriemeļu trūce    osteohondroze    spondiloze    neiroze    muguras    disku trūce    spondiloze    migrēna    Igors Šeļegovs    galvassāpes    Svetlana Laputjko    Akupunktūra    adatu terapija    galvassāpes    Akupunktūra    Akupunktūra palīdzēt    ausu izdurstīšana   Ģimenes psihoterapija    insulta ārstēšana    adatu terapija    Eriksona hipnoze    miega traucējumi    seksuāli traucējumi    anoreksija    bulīmija    palīdzēs Akupunktūra    attiecību problēmas    Ēšanas traucējumi    menstruāla cikla traucējumi       psiholoģiskā diagnostika    Jogs    Freids   Aleksejs Radčenko    homeopātisko preparātu    Aleksandrs Moškins    akupunktūrā    novājēt    muguras   

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта