Akupunktūra
Akupunktūras ārsts Aleksejs Radčenko
Homeopātija
Ārste homeopāte Svetlana Laputjko
Gerontopsihiatrija
Psihoterapija
Psihoterapeits Aleksandrs Moškins
Veselīgs uzturs
Ārsts psihiatrs Igors Šelegovs
Atmest smēķēšanu
Caurdurt ausis
  Veselības centrs ROS Centra speciālisti Pakalpojumu cenrādis Kur atrodas ROS   lv ru en  
DiagnostikaĀrstēšanaBemer-terapija


ROS ROS
reklāma saitā                            


   Pakalpojumi Veselīgs uzturs
 
 

Ka tikt galā ar bada sajūtu (zinātniska pieeja)

 
 

Ko darīt, ja dienas kaloriju daudzums jau izmantots, bet ēst, tomēr, gribas. Dažreiz, tievēšanas procesā cīņa ar badu ir nogurdinoša. Mēs pastāvīgi cenšamies pārliecināt smadzenes, ka faktiski, mēs negribam apēst to lieko šokolādes gabaliņu. Īpaši, ja tas ir rokas stiepiena attālumā virtuves skapī. 

Par laimi, ir vairāki pierādīti veidi, kas palīdz ierobežot tieksmi ēst. Pētnieki turpina pētīt hormonu kopumu mijiedarbību (piemēram, leptinu, grelinu, peptīdu YY, u.c.), kas uzrauga, cik daudz un ko mēs ēdam, vienlaicīgi regulējot cilvēka svaru. Šie hormoni sūta signālus uz smadzenēm, kuri savukārt, kontrolē vairākus procesus, un viens no tiem - bada un sāta sajūtu kontrole. 

Teikt, ka tikai hormoni kontrolē bada sajūtu būtu nepareizi, jo ir citi nefizioloģiski iemesli, kāpēc cilvēki ir tik vērsti uz pārtiku. Mēs ēdam no garlaicības, vai tāpēc, ka redzam TV pārtikas reklāmas. 

Vienkārši sakot, bada sajūtai ir fizioloģiski un psiholoģiski iemesli.

1. Optimālais ēdienu reižu skaits - neēdiet pārāk bieži vai pārāk reti.
Zinātnieki secināja, ka: "pieejamie dati liek uzskatīt, ka skaita maltīšu pieaugums (> 3 dienā) vai nu, vispār, neietekmē apetīti, vai nu, tā ietekme ir minimāla, bet maltīšu skaitam retāk par 3 reizēm dienā, ir negatīva ietekme uz apetītes kontroli". 

2. Dot priekšroku olbaltumvielām.

Daudzie pētījumi atkal un atkal ir apstiprinājuši, ka lielu daudzumu olbaltumvielu uzņemšana palīdz samazināt badasajūtu. No visām pārtikasvielām proteīns (olbaltumviela) baro vislabāk. Lai sasniegtu proteīna piesātinājuma efektu vajadzētu patērēt 1.2-1.6 g / kg ķermeņa svara. 

3. Nevajag pilnīgi atteikties no augļiem.
Fruktoze un celuloze (šķiedrvielas) labi palīdz regulēt apetīti. 

4. Lietojat vairāk šķiedrvielas.
Šķiedrvielasdaudz ir dārzeņos. Viņaspalīdz piepildīt kuņģi. Kadvēders ir pilns, jūsu smadzenes domā, ka mēs esam pabaroti. Turklāt, ir ieteikts sākt katru ēdienreizi ar dārzeņiem, un tikai pēc tam apēst pārējo. Kā minēts iepriekš, dārzeņi aizņem daudz vietas kuņģī, tādējādi ierobežojot iespēju ēst vairāk pārtikas ar salīdzinoši augstu kaloriju daudzumu nelielā produktuapjomā. 

5. Domāt, arī, par taukiem - tos nedrīkst ierobežot līdz nullei.
Lai gan svara pieaugums daudzos gadījumos ir saistīts ar lielu taukudaudzumu, tos nedrīkst pilnīgi izslēgt no uztura. Tauki stimulētādu hormonuražošanu, kuri nomāc apetīti unmērens tauku daudzums uzturā palīdz uzturēt diētu. Eksperti iesaka tauku daudzumu aptuveni 20-25% no kopējā kaloriju skaita dienā un nav ieteikts mazināt tauku devu krietni zem šīs robežas.

 
   
 

Ārsts I. Šeļegovs

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  TAS, ko Jūs meklējāt, iespējams ŠEIT >>> Veselības Internets-Veikals
 
   

SPONSER Sport mixer

21.00 €

SPONSER Sport mixer izgatavots no droša plastika, nesatur BPA(bisfenoli) un Ftalātus. Vienmēr paliek izturīgs un caurspīdīgs, neuzsūc smaržas un neoksidējas. Viegli stiprinās pie somas vai mugursomas, pateicoties ērtam gredzenam (Sport LOOP) uz vāciņa. Spēcīga saķere pat ar mitru plaukstu ko nodrošina ērts vāciņa reljefs un apjomīgs attēls (Sport Grip) uz hipoalergēnā gumijas pārklājuma.

Blender Ball bumba izgatavota no ķirurģiskā nerūsējošā tērauda-316. 
Blender Ball ideāli sajauc ogļhidrātu dzērienus, vitaminizētos dzērienus, elektrolītus, proteīna koktēļus, sulas ar biezumiem un pat omleti.
Blender Ball bumba neietekmē dzēriena garšu un neizdala kaitīgas vielas, tādēļ tā nav jāizņem no pudeles ar Jūsu dzērienu. 
Ražots Šveicē.

   

Accutrend® Glucose testa stripi 25gab

15.40 €

Accutrend® Glucose testa stripi glikozes noteikšanai asinīs ar ekspresanalizatoru Accutrend® Plus.
Iepakojumā 25 gab.
Ražotājs Roche, Vācija.

 

 

muguras problēmās    Aleksandrs Moškins    Eriksona hipnoze    seksuāli traucējumi    disku trūce    traumu    Homeopātija    Igors Šeļegovs    Svetlana Laputjko    anoreksija    galvassāpes    hipertonija    Akupunktūra    bulīmija    potes    adatu terapija    attiecību problēmas    bērnu saslimšanas    palīdzēs Akupunktūra    bērnu neadekvāta uzvedība    bailes    Adatterapija    Ēšanas traucējumi    ārstnieciska masāža    starpskriemeļu trūce    psiholoģiskā diagnostika      Aleksejs Radčenko    Freids    Aleksandrs Moškins    Igors Šeļegovs    homeopātisko preparātu    akupunktūrā    muguras    Svetlana Laputjko    osteohondroze    spondiloze    Akupunktūra    neiroze    migrēna    adatu terapija    disku trūce    galvassāpes    spondiloze    palīdzēs Akupunktūra    ausu izdurstīšana      Aleksejs Radčenko    insulta ārstēšana    miega traucējumi    galvassāpes    Aleksandrs Moškins    menstruāla cikla traucējumi    Akupunktūra    adatu terapija    Jogs    Igors Šeļegovs    novājēt    vielmaiņu normalizācija    Akupunktūra palīdzēt    svara pazemināšana    Svetlana Laputjko    diēta   Ģimenes psihoterapija    Akupunktūra    adatu terapija    vesels uzturs    depresija    palīdzēs Akupunktūra      

Visas tiesības ir aizsargātas. © SIA 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта