Акупунктура
Врач иглотерапевт Алексей Радченко
Гомеопатия
Врач гомеопат Светлана Лапутько
Психотерапия
Врач психотерапевт Александр Мошкин
АнтиТабак
Проколоть уши
  Центр здоровья ROS Специалисты центра Цены на услуги Где находится ROS   lv ru en  
ДиагностикаЛечениеBEMER-терапия


ROS ROS
реклама на сайте                            


   Новости Новости медицины
 
 

Диетологи назвали 10 условий для правильного похудения.

 
 

04.01.2010
Более ста миллионов американцев пытались изменить свой образ жизни в сторону здоровья в уходящем году, и каждый четвертый не сдержал поставленные данные себе обещания, согласно опросу Franklin Covey New Year's Resolution.

Одни из самых популярных "обетов" – похудеть и улучшить здоровье, но, по словам терапевтов Beverage Company, большинство людей не понимают, что один из главных секретов успешной потери веса – это не просто бегать до изнеможения или раз в неделю ходить в фитнес-клуб, а соблюдать пищевой баланс потребления питательных элементов.

Американские диетологи составили список основных простых способов, благодаря которым можно легко избавиться от ненужных килограммов и сантиметров на талии, а также поддержать общий тонус. Не только занятия спортом, но и правильное питание – главные условия для эффективного похудения и хорошего самочувствия. Тем не менее, многие люди сосредотачивают внимание на чём-то одном: либо на тренировках, либо на диете.

Организму необходимо получать правильную энергию с продуктами до и после физических упражнений. Как говорят специалисты, оптимальных результатов можно добиться уже при правильном потреблении углеводов, жиров, белков и сахара после физической тренировки.

В первую очередь эксперты советуют отказаться от принципа исключения тех или иных продуктов: главное – баланс, а не исключение. Хотя отказавшись от хлеба или мяса можно действительно похудеть на определённый промежуток времени, только благодаря сбалансированному питанию можно долгосрочно поддерживать нормальный вес.

Во-вторых, чтобы убедиться в правильной "подпитке" тела до и после тренировки, исследователи рекомендуют искать пищу с соотношением углеводов и белков два к одному. Если нарушить этот баланс, в организме происходит выработка гормона стресса кортизола, который понижает выносливость тела и ослабляет мышцы. Найти это соотношение проще, чем кажется: например, на завтрак можно съесть тост с яйцом или йогурт.

В-третьих, важнейшими условиями для эффективных занятий спортом являются упражнения на гибкость, силу, укрепление сердечной функции и те упражнения, которые доставляют вам радость. Как говорят физиологи, надо выбирать именно те упражнения, которые вам нравятся и, конечно, которые работают главным образом на сердце, мышцы и суставы.

Четвёртое правило, которое надо запомнить – не все белки одинаковы. Организм получит больше пользы, если есть пищу с меньшим количеством белков, утверждают медики. Причина заключается в том, что некоторые белки более эффективны, чем другие, особенно при смешивании с углеводами. Самая простая форма белков для нашего тела – это сывороточный белок, потому что он имеет самую высокую биологическую ценность, не содержит аллергенов и лактозы, в отличие от сои или сывороточного концентрата.

Пятое условие для поддержания хорошей здоровой формы – предотвращать окислительный стресс на организм, который чреват воспалительными процессами, иммунной дисфункцией и понижением физической выносливости. Для борьбы с окислительным стрессом и вредными свободными радикалами организму нужны антиоксиданты, найденные в разнообразии фруктов, овощей, ягод и других продуктах.

В-шестых, правильный рацион питания обязательно должен содержать такие полезные продукты, как фасоль, чернику, овёс, апельсины, брокколи, картофель, лосось, йогурт, орехи, шпинат, помидоры, зелёный чай и даже тёмный шоколад. Все эти продукты богаты антиоксидантами и обладают научно доказанными эффективными свойствами для защиты здоровья.

Седьмой совет – выбирать исключительно натуральную пищу и избегать продуктов с нулевой калорийностью и искусственными подсластителями, которые наоборот негативно сказываются на метаболизме и массе тела.

Кроме того, нельзя заниматься спортом на голодный желудок – телу, как и автомобилю, необходимо "топливо" в виде питательных микроэлементов из пищи. Поэтому оптимальное время приема пищи – за два часа перед тренировкой.

Наконец, один из самых элементарных средств снизить уровни стресса, стабилизировать сердцебиение и увеличить потребление кислорода при физической активности – это правильное дыхание.

И последнее: чтобы оставаться активными и подвижными не только во время физической деятельности, но и в течение всего дня, обязательно надо хорошо высыпаться.

 
   
 

med2.ru

 
 
 
 
 
E-APTIEKA  То, что Вы искали, возможно тут - Интернет-Магазин Здоровья
 
   

Гель магния Zechstein Inside 150мл

6.20 €

Организм хорошо усваивает магний через кожу. 

Применение магнезиального геля Zechstein Inside:

Нанести  на  кожу  и  втирать  (в  целях  избежания  возникновения  слоя  на коже  следует  массировать  до  полного  впитывания  геля).  На  коже (особенно  в  течение  первых  недель)  может  возникать  жжение,  которое уменьшается при нанесении на влажную кожу. Хорошо  подходит  для  нанесения  на  напряженную  область  и  использования после тренировок.

1 мл геля магния содержит 103 мг магния.

Объем: 150мл

   

TIENS Детский кальций, 10 пакетиков по 10г

40.00 €

Состав TIENS Детский кальций: порошок кальция, порошок яичного желтка (витамин D3), сухое цельное молоко, железо и цинк. С учётом особенностей детского возраста в данный продукт включены 8 незаменимых аминокислот , а также липопротеины, лецитин и таурин (эффективен для развития и роста ребёнка).

Противопоказания: нет.

Способ применения: принимать с 13 до 15, с 17 до 19 или с 21 до 23. Курс не менее 14 дней. 

Дозировка: детям до 3 лет 1-2 кофейные ложки 1 раз в день, детям до 5 лет по 1 чайной ложке 1-2 раза в день, подросткам и взрослым ½ -1 пакетик в день. В одном пакете 10г содержится 360мг кальция. 


Курс приёма: 1-4 месяца.

 

Александр Мошкин    Алексей Радченко    головная боль   диета    Светлана Лапутько    гипертония    Формула Бенедикта    прививки    детские заболевания    поведение детей    Акупунктура    страхи Иглоукалывание    лечебный массаж    Восточная медицина    иглоукалывание    невритах и невралгиях    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    межпозвоночная грыжа    остеохондроз    Александр Мошкин    болевых синдромах    мигренях    постинсультной гемиплегии    неврозы    Алексей Радченко    неврозах    мигрень    бессоннице    для регуляции обменных нарушений    Светлана Лапутько    табакокурении    головная боль    Акупунктура    иглоукалывание    прокалывание ушей    лечение инсульта    область спины    поможет акупунктура   Игорь Шелегов    расслабление мышц    от грыжи межпозвоночного диска    Александр Мошкин    нарушение сна    радикулита    ишиаса    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    Акупунктура    иглоукалывание    Прокалывание ушей    поможет акупунктура    менструальный цикл   Игорь Шелегов    Александр Мошкин    Йог    похудеть    хроническое заболевание    Алексей Радченко    Светлана Лапутько    нормализация обмена веществ    снижение веса    диета    Акупунктура    здоровое питание    иглоукалывание    Психи    Акупунктура    поможет акупунктура    иглоукалывание   

Все права защищены. © ООО 'ROS', 2008
PULS.LV Professional statistical system       Europuls.eu - Catalog of the European Internet resources      Яндекс.Метрика Auraj studio карта сайта